Альберт

25.02.2017 21:00

Вот и месяц прошёл...

Вот и прошёл месяц с моего первого визита сюда. Ну, что сказать? Сначала о хорошем. Ну, какой-никакой, а результат есть. И наверно не самый плохой - 6.5 кг. За месяц. Ещё один плюс - я ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ планомерно, день за днём веду записи, считаю калории, слежу за своим питанием. Раньше меня так на долго не хватало. Это благодаря этому сайту. Вроде всё отлично и я молодец, можно себя похвалить и собой гордиться. Ан нет. А теперь ложка дёгтя. Я не буду сейчас выкладывать свой график питания по дням (стыдно) но там фигня такая - никак не могу загнать себя в коридор необходимого калоража (у меня это 1620 ккал). То день 1500 то 1800 потом 1450 а завтра 2000. И такие качели всё время, причём всё чаще в сторону перебора. То есть, будь у меня всё ровно, то потеря веса была бы больше процентов на 60... Вот и думаю, хвалить себя или ругать? А как у Вас с этим?? Посоветуйте, как выровнять график

Марусичка 25.02.2017 21:23

Ну уж точно не ругать...
Москва не сразу строилась.
У большинства из здесь присутствующих не с первого раза всё стало получаться. У кого-то были проблемы с калорийностью, у кого-то с набором белка, кто с жирами подружиться не мог... и.т.д.
Главное видеть свои недочеты и пытаться их исправить.

Олег Дорошенко 25.02.2017 21:27

Я не знаю стартовый вес, но 6.5 кг в месяц многовато. У меня не было больше 2.5 кг в месяц

Дмитрий 25.02.2017 21:36

Скинул 30-тку, были дни овощи-мясо с тренировками вида ходьбы, а были просто запои квасил набирая по 1-2 килограмма, главное, что в итоге на весах за неделю-месяц.

Мирослава Кащей 25.02.2017 21:46

Вот-вот и даже не с десятого. Главное не бросать начатое, со временем найдется продукты которых можно сьесть больше. Эксперементируйте старайтесь во всем находить что-то приятное. И обязательно хвалите себя, даже за небольшой результат, ведь Вы его достигили это что-то! Итак шаг за шагом до идеальной фигуры. Если вы в себя не поверете, то кто ж еще это сделает?

Альберт 25.02.2017 22:06

Олег Дорошенко, стартовый вес был 141 при росте 165 см. Сейчас 133.5. При таком весе 1-2 кг у меня гуляют только так, туда -сюда.
Дмитрий, Согласен, как говорится - "Счёт на табло", Но хочется, чтоб всё было без зажоров. Кстати, за месяц ни капли спиртного и не охота как то. Только вот на 23е сели, жена подсуетилась, в честь праздничка, в духовке индюшиную грудку, как шашлык на палочках запекла, да капустка квашеная, да то да сё, так я 300 грамм сэмчика на травках усугубил. Хотя для меня это так, разминочная доза, но надеюсь теперь до 8го марта опять сухой закон.))

Татьяна дочь Павла 25.02.2017 22:23

Вы молодец!Так потихоньку и доберетесь до нужного вам веса.Продержались месяц,не сошли с пути. Хорошо

Альберт 25.02.2017 22:36

Огромное спасибо всем за поддержку! Надеюсь продолжать в том же духе

Наталия Лучникова 25.02.2017 23:48

Ничего страшного, подобный режим питания именуется "зигзаг" и вполне имеет место быть, если в среднем за неделю у вас получается рекомендованные 1620, и вы добираете до основного обмена и не вылезаете за энергозатраты. Некоторым людям психологически так проще. Если вас это напрягает, то обратите внимание, в какие дни вы передаете? Задержались на работе, не выспались, перенервничали и т.д. Или, может быть, недобрали какого-то элемента, и организму некомфортно.

Татьяна Стройная 25.02.2017 23:55

Надо заренее планировать свое питание. Тогда точно из калоража не выбьетесь. А еще лучше, опубликуйте свой дневник. Вам подскажут и все объяснят. Стыдится тут нечего. Все через это прошли. С улыбкой

Nadin 26.02.2017 00:18

Успехов и терпения Вам! У Вас все получится. Хорошо

Svetlana 26.02.2017 01:01

Успехов! Все получится!

med-ved 26.02.2017 01:28

Альберт написал:
А как у Вас с этим?? Посоветуйте, как выровнять график

не обязательно, если вам удобнее - ешьте нерегулярно, у всех людей аппетит колеблется.
Главное, вы все записывайте, чтобы знать реальное среднее потребление.
С другой стороны, 6,5кг, - многовато, и даже при соблюдении дефицита, возможно, что дальше понижение замедлится или временно вес будет даже назад идти.

ольга шалегина 26.02.2017 04:32

а у меня в декабре вес встал а потом плюс 3 и тишина сейчас поставила лёгкий физ труд на 300 кал меньше-живу одна в доме

Надежда 26.02.2017 05:32

Так же как и у вас)) Но главное результат)))

Ева Михно 26.02.2017 08:48

Замечательный результат! А насчет скачков калорийности, как вам уже сказали, не стоит сильно переживать. Со временем наладите режим питания. Успехов вам!

Альберт 26.02.2017 09:59

Наталия Лучникова, Я заметил одно, когда на работе - работа сменная по 12ть часов (стол, компьютер, тв, чаёк-кофеёк) то жрать охота чуть ли не каждый час. Когда дома, занимаюсь делами или по городу езжу, то к вечеру могу и два раза поесть и половина рациона ещё не съедена.

Наталья Стройняшкина 26.02.2017 10:04

Отличный результат!

Лариса Панкратова 26.02.2017 10:22

Вы молодец! Терпения Вам и дальнейших успехов! Все будет хорошо! С улыбкой

Татьяна Антонова 26.02.2017 10:42

Татьяна Стройная, все верно

Мария 26.02.2017 18:29

Это хороший результат! Удачи и терпения вам!

Юля Сулейма 26.02.2017 19:36

6,5 кг хороший результат)) Вы молодец, так держать! С такими темпами +90 не за горами))) Браво!

Ксюша 27.02.2017 10:23

Альберт, Я думаю, разницу вы ощутили между 141 и 133, удачи вам! Молодец! Насчет работы: питайтесь каждые 1,5 или 2 часа, разбивая обед и перекусы по чуть-чуть. Пейте воду.

Галина Палько 27.02.2017 10:35

Очень хороший результат!

Альберт 27.02.2017 11:23

Ещё раз хочу поблагодарить всех за добрые слова, советы и пожелания!!
Лиса, Да, Во-первых стало легче двигаться, подниматься по лестнице стало легче, уменьшилась одышка, во-вторых, немного ушли объёмы, захотелось выйти на улицу, что-то делать по дому. Но, я понимаю, какая это капля в море, сколько ещё надо пройти.

Ирина 27.02.2017 11:54

У Вас неплохой результат, желательно только качели как-то убрать и сравнить результат. Некоторые от таких качелей худеют лучше, т.к. организм не привыкает к одной калорийности

Ксюша 27.02.2017 12:14

Альберт, вы не представляйте, что это капля в море! Будьте готовы принять любой результат! У вас все получится!

Иннулик 27.02.2017 12:40

Вы молодец! Хороший результат.

Нина Родикова 27.02.2017 12:40

Например посты в разных религиях,это тоже своего рода качели,все уже было давно придумано,чтобы человек оставался здоровым.

Маргарита Украинцева 27.02.2017 13:00

Иногда такие качели помогают уйти из плато. Не переживайте, всего лишь месяц на сайте, а результат вполне ощутимый. Удачи и терпения!

Alisa 27.02.2017 13:07

Я думаю что в первый месяц это отличный результат

Марина Счастливая 27.02.2017 13:07

Не ругайте себя, мы все не роботы, что бы ежедневно вписаться тютелька в тютельку в калораж.

Людмила 27.02.2017 13:18

Воронье Гнездо 27.02.2017 16:16

Альберт написал:
коридор необходимого калоража (у меня это 1620 ккал)

Эм, и у меня почти столько же, только у меня вес 63 кило.

Альберт написал:
стартовый вес был 141 при росте 165 см. Сейчас 133.5.

какие то странные рекомендации, Вы их не сами себе установили? вроде, должно быть больше.

Алиса Крамер 27.02.2017 16:40

это не страшно, вы молодей! дисциплина вам к лицу

Ilona Frolova 27.02.2017 16:49

Качели не так уж и плохи. Но время от времени, чтобы организм встряхнуть.

Альберт 27.02.2017 18:04

Воронье Гнездо написал:
какие то странные рекомендации, Вы их не сами себе установили? вроде, должно быть больше

Простите, не могу понять по нику, как к Вам обращаться, у меня встречный вопрос - А где вы свои брали? Тут? Загрузили данные и получили рекомендацию? Лично я так.

Воронье Гнездо 27.02.2017 21:41

Альберт, да как угодно, не важно это, мы в неформальной обстановке,
я записал данные: рост, вес, пол, возраст ,и получил свой коридор -1600-1700ккал. вот, удивляюсь, что Вам программа насчитала такой же коридор при весе вдвое больше.
может, med-ved знает, почему так может быть?

Елена 28.02.2017 07:45

Я Вас так понимаю! Сама начинала с веса 130 при росте 167. Сейчас после 2.5 месяцев 114.5 кг и в заднице не просто шило,а целое веретено! Летаю целый день наматываю км) Чем дальше, тем легче! Удачи Вам, все получится!

Елена 28.02.2017 07:47

Воронье Гнездо, у Вас в дневнике тренировок нехилая нагрузка наверное!

Жанна 28.02.2017 08:56

Я специально на таком зигзаге сижу - мне легче морально и вес уходит лучше.

Альберт 28.02.2017 13:55

Воронье Гнездо написал:
Вам программа насчитала такой же коридор при весе вдвое больше.

Да, но только там ещё есть пункт "желаемый вес" - я там поставил 100кг (типа промежуточный итог) И ещё есть параметр "время" - мне там выдало 14ть месяцев. Может у Вас тут, что-то по другому??

Альберт 28.02.2017 13:57

Елена Радость, Очень рад за Вас!! Это придаёт уверенности - "раз кто-то смог, то и я смогу!!" Спасибо

Альберт 28.02.2017 14:13

Жанна, согласен, вроде как будто и не напряжно, захотел-переел немного, завтра наоборот, и морально себя не гнобошь, мол завтра скину лишнее. Но тут во-первых, думаешь, что если бы не "залёты", то вес бы больше уходил (жаба давит, такая зелёёёёнаяяя) а во-вторых, есть риск, так раз за разом и снова съехать на не контролируемый жор. У меня лично такое не раз было, поэтому и боюсь часто отклоняться

Воронье Гнездо 01.03.2017 13:07

Елена Радость, нет, я не спортсмен, я ленивая жопа. немного ходьбы пешком, немного бассейна, в дневник это даже не записываю.
Альберт, ну да, видимо я чего то не знаю. думал, будут больше рекомендации. придерживайтесь рекомендаций программы. тут есть люди с таким же весом, вроде, худеют, не жалуются.