Иринка
01.02.2023 06:28

Дневник питания за 01.02.2023

Дочка улетела обратно, учиться. Все это время не вела дневник, ела все подряд, прибавила 2.5 кг. Сегодня начала дневник, как всегда вижу, что мало белка, буду думать, что на ужин. Творог и рыбу не люблю, говядиной добирать слишком накладно по нынешним ценам. Яйца и свинина добавляют жиров.
На работе, традиционно, очередной праздник день чего-то😣а основной контингент те, кому пирог и торт, вот и праздник😑сегодня буду смотреть, что делают две девушки, обе худые, как они справляются😄то ли берут по куску и уходят, то ли срочные дела и ничего не берут 😇и потом напишу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]
35
65.8 4.7 4.7 0.8
барилла
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
томаты в с/с машкина радость
27
4.3 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]
33
138.6 5.3 13.2 0
бородинский 1 х/к
19
39.9 1.3 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур [Мистраль]
39
137.3 5.5 0.4 26.9
грудка в сухарях 0105
84
208.7 16.8 10.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена М 01.02.2023 07:57
Я узнала, что можно купить пастеризованный белок в бутылке. Вроде в Метро, Ашане и Вкусвилле есть. Если боитесь желтков, то вот можно такое использовать. Я творог люблю, поэтому нет таких проблем. Ещё хороший источник- чечевица, но многих аминокислот нет, растительный белок, однако
Иринка 01.02.2023 09:56
Елена М, спасибо)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты