Дневник питания за 13.01.2023

Прошли новогодние праздники. Прилетала дочка на несколько дней, сессию плохо сдаёт, болела ангиной, хорошо, хоть тут врача вызвали 31 декабря, прописала антибиотики. Вспомнила советский союз, пока их искала, в трех сетях нет, в четвёртой нашла. Давно такого не было, к хорошему быстро привыкаешь.
Ела все подряд, ничего не писала, чебуреки, шоколад, оливье. Заметила, что набивать живот уже отвыкла, тяжело и неинтересно. Плюсом 2.4 с 30 декабря, я считаю, по божески. Пару дней плавно настраивалась на мзр, сегодня поняла-пора 😄.
В спальне ободрала обои, осточертели😄буду красить стены. И в планах продать шкаф купе, тоже надоел, хочется воздуха и пространства, тем более, скоро весна🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	27	4.3	0	0	1.1
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
сербская брынза 45%	36	70.9	4.3	5.6	1
Итого	147	398	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 231022	100	197.6	16.5	6.9	17.4
Итого	100	197	16	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 291022	200	234.2	13.6	6.2	29.4
Итого	200	234	13	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевский сыр	28	88.5	7	6.7	0
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	6	18.6	0.7	0.1	3.8
Итого	34	107	7	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 1201	90	148.2	20	6.5	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Итого	190	335	31	21	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	15	84.9	1.4	6.1	5.1
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Blockbuster]	25	82.5	2.8	2	14.5
Итого	40	167	4	8	19
Итого за день	711	1439	89	60	132