Как заносить выпады в программу тренировок?

Все добрый день и хороших выходных.
Как правильно заносить выпады в программу, они же делаются двумя ногами оепеременно? С гантелями разобралась вроде, две гантели по 6-всего ставлю 12 кг.
А количество? Если на каждую ногу по 15 выпадов за раз, ставлю 15 или 30? Ноги -то две).