Лиля

18.03.2017 21:50

Стоит вес(((

Уже немного более двух недель занимают по видео Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30" и правильно питаюсь. За день получается около 800-1100 калорий, не более и при этом не скажу что я голодная. А вес стоит как вкопанный - 62,5 кг (очень очень редко весы показывают минус 200-300 грамм, а потом опять 62,5. Ну прям такое зло берёт, хочется взять и всё бросить. Раньше за месяц могла спокойно похудеть кг на 5, весь уходил очень быстро, а сейчас словно застыл на одной отметке. Аж плакать хочется. Подскажите, что делать? Может кто-то сталкивался с подобным?(((( я в отчаянии!

Маша Иванова 18.03.2017 21:56

а какой у вас рост?

Лиля 18.03.2017 21:57

Маша Иванова, рост 1,65

Маргарита 18.03.2017 22:03

Лиля Li написал:
Подскажите, что делать? Может кто-то сталкивался с подобным?(((( я в отчаянии!

нужно есть не на 800 кал, а на 1400. У меня такой рост. Зачем Вам эта самодеятельность , раз Вы здесь?

Галин@ 18.03.2017 22:06

Лиля Li написал:
и правильно питаюсь. За день получается около 800-1100 калорий

Вы неправильно питаетесь. Потому и не худеете. Ешьте столько, сколько насчитала Вам программа и будет Вам счастье.

Лиля 18.03.2017 22:07

Маргарита, так дело в том, что я так ем не специально. У меня нормальные порции и я наедаюсь, а когда вношу продукты здесь, то в итоге получается около 1000 калорий, иногда чуть меньше.

Галин@ 18.03.2017 22:09

Лиля Li, Опубликуйте пару-тройку дневников. Посмотрим. Может быть, есть ошибки, о которых Вы не подозреваете.

Viktor 18.03.2017 22:16

Лилия, если Вы не добираете калории до нормы, обмен веществ замедляется. Питайтесь в пределах коридора. Без дневников питания сложно что-то говорить.

Маша Иванова 18.03.2017 22:26

пока собралась, уже всё расписали) с вашим ростом и весом, зуб даю, что постоянные диеты, "уже два дня", на глаз и овощи, взвешивание даёт отрезвление

Лиля 18.03.2017 22:30

Маргарита 18.03.2017 22:53

Лиля Li, мой рост 164 см. Мои калории - от 1550 вначале до 1409 сейчас, когда сброшено 19 кг. И я продолжаю худеть, Опубликуйте дневник, пожалуйста. Я тоже хочу овсянку на молоке, курицу, рыбу, овощи, фрукты сметану и лаваш на 800-1000 калорий, и чтоб порции нормальные были. , может, даже с Джиллиан попрыгаю. Чёрт с ним, с весом. Постоит.

Татьяна 18.03.2017 22:57

Скорее всего Вы недостаточно внимательно прочитали курс.Организм не будет заниматься самоуничтожением,чувствуя опасность голода и физических перегрузок.Вам правильно дают совет скурпулёзно всё взвешивать и учитывать,анализировать.А лучше всего опубликуйте дневники и попросите помощи.

Маша Иванова 18.03.2017 22:58

Лиля Li,

Лиля Li написал:
Раньше за месяц могла спокойно похудеть кг на 5, весь уходил очень быстро

Лиля Li написал:
я вообще никогда не сидела на диетах и против этого.

ну, ладно)

med-ved 18.03.2017 23:00

Лиля Li написал:
За день получается около 800-1100 калорий, не более и при этом не скажу что я голодная. А вес стоит как вкопанный - 62,5 кг

Вы себя обманываете. Люди, которые едят по 1500, выглядят так:

Читайте

Но лучше опубликуйте дневник, и ваши ошибки опытные участники обнаружат.

Лиля 18.03.2017 23:09

Маша Иванова, когда вес уходил я не сидела на диетах, просто убирала всё жирное, мучное и сладкое (кроме фруктов) и занималась Джилиан.

Лиля 18.03.2017 23:13

med-ved, я обязательно опубликую дневники питания, когда перейду в полную версию. Сейчас у меня облегчённая версия и поэтому нельзя опубликовать дневник.((

Лиля 18.03.2017 23:17

med-ved, то есть вы считаете, что если есть на 1500 калорий, то при этом можно стать похожим на ходячего скелета?))) очень сомневаюсь)) Для женщин это немало, а вот для мужчин (как в эксперименте), конечно же мало!

Лиля 18.03.2017 23:21

tat.romusik tat, программа здесь насчитала, что мой нормальный вес 62 кг, а идеальный 58. Получается мне не нужно худеть. Но я же вижу что для меня это много, и другие тоже замечают что я поправилась((. Мой идеальный вес в котором я выгляжу отлично 52-53 кг. Вот я и переживаю, а не много ли это 1400 калорий для снижения веса программа насчитала для меня?))))

med-ved 18.03.2017 23:21

Лиля Li написал:
то есть вы считаете, что если есть на 1500 калорий, то при этом можно стать похожим на ходячего скелета?))) очень сомневаюсь))

Это не я считаю, это один из наиболее масштабных в истории науки экспериментов по снижению калорийности.
Конечно, женщинам требуется меньше, чем мужчинам, но рассказывать сказки, как 62-килограммовая женщина (не старуха) не худеет на 800-1100 ккал, нет смысла, я вам дал ссылки, которые помогут самостоятельно найти ошибки.

Лиля 18.03.2017 23:25

med-ved, то есть вы считаете, что я обманываю на счёт 1000 калл в день? какой в этом смысл? Ровно за пол месяца при такой калорийности и занимаясь дома по видео вес стоит. И меня это удивляет. Сейчас мне 30, когда было лет 25-26 вес уходил немного быстрее.

med-ved 18.03.2017 23:26

Лиля Li написал:
Вот я и переживаю, а не много ли это 1400 калорий для снижения веса программа насчитала для меня?))))

ну если вы уже худая, то, возможно, 1400 и не даст быстрого похудения, но если вы едите 800-1100, и ваш ИМТ около 25, а не около 15, и вы не больная и вам не 85 лет, вы должны худеть. Ищите, в чем ошибка.

med-ved 18.03.2017 23:29

Лиля 18.03.2017 23:31

med-ved, после упражнений, которые я делаю дома, чувствую что набухли мышцы (кардио + силовые с гантелями 1,5 кг). Возможно дело в задержке воды, которая накапливается в мышцах? я реально не знаю что уже думать!!!!!.

Лиля 18.03.2017 23:33

med-ved,

med-ved написал:
Возможно, вы добросовестно заблуждаетесь.

что вы имеет ввиду?

med-ved 18.03.2017 23:36

Лиля Li написал:
Возможно дело в задержке воды, которая накапливается в мышцах? я реально не знаю что уже думать!!!!!.

Не только в мышцах, особенно если до этого вы уже долго питались на 1000. Тогда, возможно, здесь картинка про вас, ждите еще неделю хотя бы:

Но лучше по тем двум ссылкам почитайте сначала.

Маша Иванова 18.03.2017 23:39

Лиля Li написал:
просто убирала всё жирное, мучное и сладкое (кроме фруктов) и занималась Джилиан.

это обтекаемое понятие) а если вас считают толстой окружающие, то занимайтесь физкультурой, а ещё оцените, жирная ли вы или за ваш счёт какая-нибудь толстобабка пытается приобщить вас в своё общество

Лиля 18.03.2017 23:43

med-ved, вот сделала скрин. посмотрите пожалуйста.

Лиля 18.03.2017 23:44

Маша Иванова, нет, я не жирная и толстой меня не считают. Окружающие считают что я поправилась немного, и я тоже понимаю, что для меня 62 это много, если всегда я весила 52-53 кг. И я занимаюсь дома ежедневно, по полчаса по видео Джилиан Майклс.

med-ved 18.03.2017 23:51

Лиля Li написал:
сделала скрин. посмотрите пожалуйста.

ну здесь, разве что, сельдь и икра могут быть в масле/соусе. Надеюсь, что нет.
Возможно, в другие дни проблема. Почитайте все три статьи, вдруг что-то поможет...

Лиля 18.03.2017 23:59

med-ved, нет нет, сельдь солили сами дома, ела её с огурцом, без капли масла. Остальные дни питание практически одинаковое. Разве что вместо рыбы, курица тушёная в воде или отварная (без кожуры).

Галин@ 19.03.2017 01:02

Лиля Li, Микроскопические у Вас, однако порции. Я бы с голоду померла на таком рационе. Вы весами пользуетесь или "на глаз " записываете?

Лиля 19.03.2017 12:52

Галин@, конечно же весами. И порции у меня вполне нормальные, овсянки с молоком получается стандартная тарелка, делаю салат с кальмаров, яиц и сметаны, тоже целая тарелка получается. в том то и дело, я не могу сказать, что я голодаю. абсолютно нет. Ну попробую увеличивать порции до своего коридора калорий. Программа насчитала для комфортного похудения 1400 калорий.

Tata 19.03.2017 17:21

. У меня тоже за полгода занятий с Джилиан вес даже вырос на 2 кг.Хотя цель была вернуть добеременный вес, сбросить 5 кг. У Джилиан в каждом упражнении участвует несколько групп мышц. Похоже, у меня от этих тренировок растет мышечная масса. Но у всех по разному.

ALF 19.03.2017 18:13

Уважаемая, вам ваш организм не позволит худеть ниже вашей биологической нормы. Все потуги - пустая трата времени и сил. Люди с заниженным ИМТ живут весело и счастливо, но не долго. Вам советуют правильное поведение - сосредоточится на качестве питания, а не навесе тушки. Сбалансируйте правильно КБЖУ и микронутриенты - организм сам отдаст не нужное для его биологического существования. Терпения и удачи.

Елена 20.03.2017 00:59

800 ккал при весе 62,5 кг? Вы недобираете, мне кажется, вот и встал ваш вес, а что МЗР вам насчитала?

Лиля 20.03.2017 03:19

Александр Фролов, Спасибо большое за совет. Пожалуй вы правы. Однозначно повышу калорийность, здоровье дороже!!!

Лиля 20.03.2017 03:23

Елена Дубина, программа насчитала, основной обмен - 1349 ккал, суточная норма энергозатрат 1889, а чтобы вес снижался калорийность рациона должна быть около 1473 ккал.

Irina ZH 20.03.2017 05:04

такая же ерунда, вчера хотела весы уже выкинуть

Лиля 20.03.2017 18:07

Irina ZH, у вы тоже по малу калорий едите? возможно и правда нужно поднимать калораж, чтобы организм не думал что его голодом морить собрались?))

Ульянка 21.03.2017 11:50

Лиля Li написал:
Сейчас мне 30, когда было лет 25-26 вес уходил немного быстрее.

а не могло произойти гормонального сбоя? Когда-то давно читала про одну женщину, она после 30 лет стала набирать вес хотя питалась как обычно, чем дело закончилось не знаю, но пошла она сдавать анализы на гормоны.

Irina ZH 21.03.2017 12:58

Лиля Li, у меня калораж от 900 до 1800 меняю каждый день

Капитан Джек 21.03.2017 13:13

Было такое. Пробуйте зигзаг в калорийности по дням, вес пойдет вниз.

Ксения @ 21.03.2017 13:41

Жир заменяется мышцами. Замеры делайте. У Галина@ хороший пост, почитайте.

Лиля 22.03.2017 14:38

Hera, да я вот тоже подумываю об том, спасибо за совет!!)))

Лиля 22.03.2017 14:41

Ульянка *, с гормонами всё нормально, это просто в одно время я сорвалась и ела всё подряд и по ночам вот и набрала лишние кг.((( я не выгляжу при этом жирной или толстой, но те кто знали меня худышкой конечно же видят что я поднабрала)). Но ничего, всё у меня получится)

Капитан Джек 22.03.2017 15:24

Лиля Li, удачи Хорошо

у меня вес стоял потому, что я неделями питалась строго на 1000-1200 ккал, т.е. организм понял, что превышать я не собираюсь и начал запасать жир. Зигзаг можете рассчитать по ссылке: https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
хотя в принципе вы можете и интуитивно догадаться как это делается. У меня, например, примерно так получается:
понедельник 1100
вторник 1200
среда 900
четверг 1300
пятница 1200
суббота 1400
воскресенье 800

рост у меня 163, вес в понедельник был 51 кг

Svetlyachok light 22.03.2017 16:23

можно воспользоваться крутым рецептом: устроить себе углеводный день! съесть рекомендуется количество калорий по норме около 1700 наверное. овсянки, бананов... главное не тортов С улыбкой

в прочем, такое вряд ли возможно, когда злит +200 гр веса!
рецепт 2: увеличить физ нагрузку... но судя по этому сообщению это не то...

этот комплекс у Джулии очень крутой! лет 10 назад с ней занималась. физическая форма очень хорошо изменилась С улыбкой

терпение и настойчивость помогут приодолеть это препятствие С улыбкой