Ирина
23.05.2018 07:08
Калорийность - 28.1 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1000 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 61 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Капуста цветная (Варка без слива) 121 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 125 г
Сливки 10% [Благовещенский Молочный Комбинат] 78 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Хмели-Сунели [Kamis] 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для начала порубите морковку (1 шт.) на тонкие дольки. Поставьте её вариться в 2 литрах воды. Минут 10 хватит. В чаше блендера соедините куриное филе, сливки , яйцо , посолите и поперчите. Можно добавить специи. Если у вас слабый блендер — порежьте предварительно филе и закладывайте небольшими порциями все ингредиенты, измельчайте, перекладывайте в отдельную чашу и повторяйте процесс. Увеличьте огонь на плите. Используя две небольшие столовые ложки (или большие чайные), сделайте фрикадельки и сразу отправляйте их в бульон.Следом добавьте брокколи. Варите минут 30.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Брокколи в магазине не было,взяла цветную капусту и воды меньше,т.к. готовлю только для себя в рамках марафона в инсте. Муж сказал его в эту похудальную секту тащить не надо😁 и жареный картофан с мясом на брокколи не променяет.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал 1.67%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
12%
b-car
13%
В1
1.3%
B2
1.1%
Холин
1%
B5
2.5%
B6
1.8%
B9
1%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.4%
H
0.6%
вит.К
2.2%
PP
5.6%
Калий
2.7%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
3.3%
Na
5.9%
P
3.3%
Cl
5.4%
Fe
2.1%
I
0.6%
Co
14.8%
Mn
2%
Cu
2.2%
Mo
2.1%
Se
0.1%
F
2.8%
Cr
6.2%
Zn
2.1%
 1 
 2
Ирина
15.05.2018 13:53
Калорийность - 78 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Припускание) 54 г
Перец сладкий (Припускание) 154 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 98 г
Масло подсолнечное 20 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 71 г
Навага дальневосточная (Жарка) 386 г
Соус соевый Стебель бамбука Классический 5 г
Fitness Йогурт 1,5% [Амурский] 68 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Началу почистить, выпотрошить, если крупная, порезать на части. Перец порезать соломкой, лук полукольцами, морковку натереть на крупной терке, помидор очистить от кожицы,порезать кусочками. Обжарить овощи на небольшом количестве масла под крышкой до полуготовности. Положить навагу в глубокую посуду для микроволновки,посолить, добавить приправу для рыбы, соевый соус. Выложить сверху овощи,добавить йогурт, равномерно распределить по рыбе. Накрыть крышкой готовить в микроволновке (у меня на режиме комбо,т.е микроволны и гриль) 11 минут. Получилось очень вкусно и сытно.Фото уже в контейнере,одн...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал 4.63%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 74.1 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
38%
b-car
40%
В1
7.8%
B2
3.8%
Холин
~
B5
0.9%
B6
8.2%
B9
3.2%
B12
~
C
19.7%
D
~
E
12.4%
H
0.3%
вит.К
2.3%
PP
12.2%
Калий
9.5%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
5.2%
Na
3.1%
P
12.7%
Cl
4.4%
Fe
3.3%
I
56.9%
Co
123%
Mn
4.5%
Cu
9.2%
Mo
4.3%
Se
0.1%
F
10%
Cr
63.6%
Zn
5%
 2 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы