Elena Wirsum
13.05.2018 12:39

Болит поясница. Всем привет! Прошу совета, так как...

Болит поясница.
Всем привет!
Прошу совета, так как не могу понять в чём причина. У меня начала болеть поясница, только левая сторона (левый бок сзади).  Очень больно, если например, встаёшь из кресла или повернуться с боку на бок  в постели, или поднимать корпус из положения лёжа.  Без движений, например если просто лежать или сидеть в кресле- слабая ноющая боль.
Склоняюсъ к тому, что боль связана с мускулатурой или каким нибудь защемлением.
Особенно ярко боль проявляется в дни после тренировок.  У меня кардио- 40 минут эллиптический тренажёр, программа "горки"-т.е. нагрузка повышается каждые 2 минуты до максимума, потом опускается. Две "горки" за 40 минут.
Я так и раньше занималась и никогда ничего не болело. 

Пару раз пыталась сделать "планку" 3 раза по 1 мин.
Вот тут-то я и предполагаю корень зла. 
Но я не понимаю, если дело в планке, то почему болит только левая сторона, а не вся поясница? Ну и что делать, чтобы продолжать тренироваться и избавиться от боли?

Ольга 13.05.2018 12:41 Нравится 8
К доктору нужно идти, а не тут советов спрашивать ) Может это почечные симптомы.
Ольга Прокопенко 13.05.2018 12:51 Нравится 2
нельзя заниматься в состоянии обострения. Сначала надо снять воспаление, а потом выполнять рекомендации врача относительно тренировок. Обратитесь к доктору невропатологу или ортопеду, если это не их случай, отправят дальше. Очень похоже на межпозвоночную грыжу, планка могла спровоцировать обострение из-за неправильной техники, а эллипс в силу специфики самого тренажёра разболтал поясничный отдел в разных плоскостях.
Elena Wirsum 13.05.2018 13:02
Ольга, У меня нет времени на походы к доктору.  Серьёзно. На это есть ряд причин, о которых не хочу распространяться.  Не кидайтесь тапками )
К тому-же найти хорошего доктора в германии очень сложно.  Здесь другая система. Они все "фахидиоты"- т.е. могут разбираться только в своей сфере- (если это ортопед- то только в ортопедии и почки не определит). А могут вообще ни в чём не разбираться, а просто выписывать больничные направо и налево и фигачить обезболивающие. 
Про почечные симптомы я тоже думала.  Я принимаю капсулы -жиросжигатели на натуральной основе (зелёный чай, гуарана).  Вполне возможно что они дают дополнительную нагрузку на почки.  Белок не переедаю.  Но почками я никогда не болела, поэтому сама определить эту боль не могу.
Ольга Прокопенко 13.05.2018 13:06 Нравится 2
Elena Wirsum, сделайте МРТ, там всё будет видно, если грыжи или чего ещё с позвоночником нет, отправитесь к урологу, да и к нему невредно обратиться параллельно и сдать анализы
Ольга Прокопенко 13.05.2018 13:13 Нравится 1
Пока будете разбираться, примите меры, вставайте из положения лёжа, группируясь и подтягиваясь руками за колено, не наклоняйтесь, опускайтесь к полу, приседая. Есть вероятность усиления боли, если не предпримите меры, поэтому, на случай, если это позвоночник, обзаведитесь ортопедическим корсетом, он поможет перемещаться в пространстве.
Ναταλία 13.05.2018 13:18 Нравится 1
Больше напоминает боль в почках, чем в пояснице. Попробуйте легонько простукать - только совсем легонько (так мамочки младенцев стучат по спинке, чтоб лучше откашливались), а то и отобьете. Если при легком постукивании боль усиливается, то точно почки и лучше к врачу.
Elena Wirsum 13.05.2018 22:01
Ольга Прокопенко, Ольга, спасибо, подтягивать колено действительно помогает при вставании.  Наверное, всё-таки придётся выбрать время и отправиться к ортопеду. )
Надежда С 13.05.2018 22:55 Нравится 1
Лучше конечно к врачу,но раз не получилось, попробуйте отказаться от капсул и понаблюдайте за своим состоянием, может это они на почки действуют
Shaya 13.05.2018 23:25 Нравится 1
У меня была жуткая боль в пояснице, когда я начала ходить в зал, потому что нагрузки для меня были еще велики. Только спустя пару месяцев йоги меня вообще она не беспокоит. Думаю, что дело было в слабом прессе, и при упражнениях на него включалась поясница. Ее нужно укреплять хотя бы простыми упражнениями дома, например, поднимать руки и ноги лёжа на животе. Еще одним из вариантов может быть место, где вы часто неправильно сидите, особенно если нога на ногу и руки (со смартфоном) локтем оперевшись на колено, тем более на противоположное. Или на рабочем месте ваш корпус всегда повёрнут вбок. 
Чесно вам скажу, как мало бы у вас ни было времени, если у вас недайбоже случится обострение, то вы потратите намного больше времени и денег на выздоровление. 
Светланка 13.05.2018 23:37 Нравится 2
от души советую идти в бассейн, через пару месяцев регулярных занятий (минимум 2 р/неделя) и не вспомните что поясница болеть может
для выявления причин и диагнозов надо к врачу идти - невролог для начала 
ОльгаW 13.05.2018 23:58 Нравится 2
К врачу!!!! НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ИДУТ К ВРАЧУ!!!
Это ведь и почечная колика может быть и дивертикулит и грыжа в пояснице. Для желающих могу еще с 10 болячек накинуть.
Юлия Глинская 14.05.2018 02:31
Согласна  с Ольгой, увы, такие боли могут быть связаны с не только мышцами или нервными окончаниями, так могут болеть и почки, причем только одна. Когда что-то болит, нет речи о полноценной тренировке, поэтому лучше обратиться к врачу.
Марина Яценко 14.05.2018 04:51
Думается мне что это не мышечная боль и не защемление, похоже что это почка, могу и ошибаться, лучшее решение - к врачу!
Сергей Потапов 14.05.2018 04:54
Светланка написал:
от души советую идти в бассейн, через пару месяцев регулярных занятий (минимум 2 р/неделя) и не вспомните что поясница болеть может

Один из опасных советов. При боли в спине вы будете вставать на мостик? При плавании тот же самый прогиб в пояснице. Если плавание, то только на спине, при этом не разу не повернутся на живот.

Предвижу, сейчас вы напишете а вот я, а вот у меня.... Это все у вас 
Сергей Потапов,  интересное мнение))))). Я-то не водоплавающая,  поэтому и не смотрю в сторону бассейна, соответственно все рекомендации по его поводу посылаю далеко в лес, но вот с такой стороны этот вопрос не рассматривала)))). Спасибо, избавили  от комплекса,  что я своей спине ехидна 
Сергей Потапов 14.05.2018 05:18
Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов,  интересное мнение))))). Я-то не водоплавающая,  поэтому и не смотрю в сторону бассейна, соответственно все рекомендации по его поводу посылаю далеко в лес, но вот с такой стороны этот вопрос не рассматривала)))). Спасибо, избавили  от комплекса,  что я своей спине ехидна

Тоже не спится))) Хорошо, что сейчас врачи есть компетентные в этом вопросе. Раньше многие посылали в бассейн. А так временами хочется послать их в лес))

Из этой же темы висы на турнике и тем более  подтягивания, при болях  в спине конечно.  В этих движениях такой же прогиб и её добивание. При проблемах с поясницей, подтягивание только с подтянутыми коленями к груди.
Сергей Потапов 14.05.2018 05:20 Нравится 2
Марина Яценко написал:
Думается мне что это не мышечная боль и не защемление, похоже что это почка

Вы дочь Кашпировского ))
Сергей Потапов, Спасибо, учту)))). Пока, правда, только в гравитроне на коленях((((. Да, рано легла, выспалась, пожалуй, можно вставать уже
Иван Иванов 14.05.2018 05:23 Нравится 1
Elena Wirsum, вы точно про германию сейчас говорите?)))
Сергей Потапов 14.05.2018 05:34
Ольга Прокопенко написал:
Очень похоже на межпозвоночную грыжу, планка могла спровоцировать обострение из-за неправильной техники

Планка это вообще большая "задница", особенно  если после не растягиваться. Должно быть напряжение - расслабление, но это же лень! Да и знаний в голове маловато. Зато самое проще планка, на втором месте после дивана)) Но если после планки просто встать, мышцы до конца не расслабляются. Так и накапливается постепенно "критическая масса" для взрыва))
Сергей Потапов 14.05.2018 05:38 Нравится 1
Shaya Ragnarok написал:
У меня была жуткая боль в пояснице, когда я начала ходить в зал, потому что нагрузки для меня были еще велики. Только спустя пару месяцев йоги меня вообще она не беспокоит. Думаю, что дело было в слабом прессе,

Все проще)) Вы с помощью йоги растянули мышечный спазм. Продолжайте применять силовые в комплексе с растяжками и все у вас будет всегда хорошо!
Светланка 14.05.2018 09:33
Сергей Потапов, автор вопроса сама решит, что и в какой последовательности ей делать  идти в бассейн, идти к врачу или продолжать читать такие вот 
Сергей Потапов написал:
опасных советов

и критику, обоснованием которой является пример про 
Сергей Потапов написал:
При боли в спине вы будете вставать на мостик?

развеселили даже своим ответом 
Светланка 14.05.2018 09:35
Ольга, ага у меня гастрит давал такую вот боль по утрам натощак 
Сергей Потапов 14.05.2018 11:43
Светланка написал:
Сергей Потапов, автор вопроса сама решит, что и в какой последовательности ей делать  идти в бассейн

Согласно своей логике тогда уж предложите с высотного здания спрыгнуть, болеть уже ничего не будет. Пусть автор сама выберет 

 Вы раньше не партийный работник были, партии КПСС?!)))
Сергей Потапов 14.05.2018 11:48 Нравится 1
Светланка написал:
Сергей Потапов написал:
При боли в спине вы будете вставать на мостик?

развеселили даже своим ответом

Лучше продолжайте веселится и постарайтесь не  давать бездарных советов
Светланка 14.05.2018 11:52 Нравится 3
Сергей Потапов,
Сергей Потапов написал:
постарайтесь не  давать бездарных советов

покажите пример  начните с себя 
Мария 14.05.2018 11:54
ставлю на то, что это почки
Светланка 14.05.2018 11:59 Нравится 2
Сергей Потапов, как обычно продолжаете "цепляться" за мнение выходящее за рамки Ваших мироощущений  с переходом на личности 
Мария Ким 14.05.2018 12:03
Марина Яценко 14.05.2018 12:10
Светланка, Светлана, максимум что могут такие всезнающие люди, это задолбать Вам мозг, причём так и не ответив ни на один Ваш вопрос.
Kate 14.05.2018 12:13
у меня бабуля жаловалась на боли в боку больше месяца, пошли сделали рентген, оказалось,что ребро сломано
Алексей 14.05.2018 12:21 Нравится 3
Сергей Потапов, подтверждаю! Пытался "лечить" спину плаванием - стало только хуже. Впрочем, имхо, дело не в самом плавании как таковом, а в технике. В моем случае она была ужасной Спасли силовые упражнения
Сергей Потапов 14.05.2018 13:09 Нравится 6
Марина Яценко написал:
Светланка, Светлана, максимум что могут такие всезнающие люди, это задолбать Вам мозг, причём так и не ответив ни на один Ваш вопрос.

У вас со зрением плоховато? Даже в шубе свое фото не выставили)) Вы же пытаетесь учить,  правда автор так и не дождался программы. Получается только одни пустые обещания. И еще раз вы позиционируете себя тренером по фитнесу, хотя вы когда-то много лет назад вообще занимались, с ваших слов. Теперь пытаетесь всем объявить что вы вдруг стали тренером в силовом спорте.  К примеру,  даже представить не могу  чему может научить тренер по борьбе, теперь учит боксу???  Аллегория понятна? Так что фото в студию и программу которую вы обещали, иначе вы очередной  фейк. Какими весь интернет завален Вот мои фото 
Пуфыстик 14.05.2018 13:27
Сергей Потапов, После планки я не могу физически сразу встать  сначала на коленях лежу (ну скорее тут же и падаю), потом растяжка "кошка" или как там ее))) А потом уже растяжка всего тела в комплексе, т.к. планкой обычно заканчиваю силовую тренировку
Сергей Потапов 14.05.2018 13:43
Олька написал:

Олька2 минуты назад
Сергей Потапов, После планки я не могу физически сразу встать  сначала на коленях лежу (ну скорее тут же и падаю), потом растяжка "кошка" или как там ее))) А потом уже растяжка всего тела в комплексе, т.к. планкой обычно заканчиваю силовую тренировку

Одна из лучших растяжек для спины и для ленивых)) - ПЛУГ. Сильная растяжка от шеи до кобчика. Но есть нюансы, особенно у кого проблемы с поясницей. Нельзя стараться опускать ноги прямыми, как на фото в интернете. Можно словить мышечный спазм. Безопасно опускать согнутыми в коленях и можно сперва к полу стараться достать по одной по очереди. И конечно после сильного напряжения, не делать сразу растяжку, а через пару минут.
Пуфыстик 14.05.2018 13:50
Сергей Потапов, спасибо, попробую
Сергей Потапов написал:
Нельзя стараться опускать ноги прямыми, как на фото в интернете.

действительно, почти на всех фото прямые ноги... причем когда этим упражнение пользовалась - действительно пыталась их выпрямить, правда, колени не очень хотели разгибаться)))
Сергей Потапов написал:
к полу стараться достать по одной по очереди

имеется ввиду носком (а вдруг коленом ) достать пол? 
Сергей Потапов 14.05.2018 13:54
Олька написал:
имеется ввиду носком (а вдруг коленом ) достать пол? 

Да, носками. Коленом можно по носу постучать))
Сергей Потапов 14.05.2018 13:56
Светланка написал:
Сергей Потапов, как обычно продолжаете "цепляться" за мнение выходящее за рамки Ваших мироощущений  с переходом на личности 

Как обычно переливаете воду из пустого в порожнее.)) И ничего по существу
Елена 14.05.2018 13:58
Похоже на проблему с седалищным нервом. Если работать с психосоматикой - отследить и убрать мыслеформы "я лучше других"  и заменить на "это моя норма быть такой .... "стройной, гибкой, умной и т.п.- проходит, проверено
Сергей Потапов 14.05.2018 13:59 Нравится 1
Мария написал:
ставлю на то, что это почки

Какую сумму ставите? Я на другое поставлю.
Марусичка 14.05.2018 14:01
Сергей Потапов написал:
Какую сумму ставите? Я на другое поставлю

Марина Яценко 14.05.2018 14:07
Сергей Потапов, ничего потрясающего в Вашем телосложении не вижу. А я когда дойду до заданной мною точки, выложу фото. (если что то шубы нет у меня, не ношу!)
Сергей Потапов 14.05.2018 14:08 Нравится 1
А вы не беременная на последнем месяце?! А то я на это хочу поставить))
Марина Яценко 14.05.2018 14:09 Нравится 2
Сергей Потапов, А программу я Вам пообещала? Не припомню!
Лариса Макухина 14.05.2018 14:18 Нравится 1
Попробуйте сначала сделать вечером йодную сетку на бок (если нет аллергии на йод). Вечером. Перед сном. И лечь в постель. Если боль утихнет, то это дунуло, или межреберная невралгия. Меня как то целый день возили по больницам, а перед этим 2 скорые были. Что только не делали- не могла вздохнуть полной грудью. (А у меня проблемы с сердцем). С 9 утра и до 6 вечера. В 6 вечера привезли в стационар с диагнозом инфаркт. А попался врач в приемном отделении. Старичок-божий одуванчик. Расспросил и велел м/с сделать йодную сетку. Полчаса посидела- и боль прошла. А ведь и баралгин в/в делали и еще кучу всяких уколов. Не отпускало. А тут отпустило. Так попробуйте. Я теперь первым делом проверяю йодной сеткой. И остеохондроз когда заклинивает-помогает.
Валерия 14.05.2018 14:22
Сделайте МРТ позвоночника и сразу станет ясно откуда ноги растут. У меня поясница болит после тренировки, когда большая нагрузка на позвоночник или поясницу,а еще бывает защемление седалищного нерва ( очень неприятная вещь) Ну я знаю  что у меня проблемы с позвоночником, поэтому стараюсь как то себя обезопасить . Тоже делала МРТ
Сергей Потапов 14.05.2018 14:49 Нравится 3
Ладно шутки в сторону. Я здесь писал раньше о себе, кто здесь подольше, народ читал. Жил и учился в Америке ну и конечно очень сильно занимался спортом.Там у меня случилось, то что и у вас, только намного в более жесткой форме)) В штатах если нет на это страховки, то МРТ стоил 1300$ Весь позвоночник 2600$. Может из-за этого не можете сделать снимок? Обнаружили две грыжи поясничного, одну шейного и протрузия в грудном. С позвоночником  в поясничном отделе существует два главных определения. Если нарушена работа тазовых органов ( мочеиспускание, дефекация), то не бегом, а вы уже должны быть там, у врача. Если ногу тянет, поясница болит одна сторона, да это может быть грыжа, защемление нерва, но все это ведет к мышечному спазму. Это он дает боль, и может давать, так что мама не горюй.Так как в мышцах все нервные окончания. Возникает отек и зажимает нервные окончания. Нужно её растянуть и расслабить. В спортзале это гиперэкстензия только не в коем случае до прогиба вверх. Это упражнение и закачивает и растягивает одномоментно. Пресс лежа на полу колени согнуты и вы просто слегка поднимаете плечи вверх в виде скрутки но не дай бог с прямой спиной!!! Это упражнение так же закачивает и растягивает поясницу. Казалось бы при чем здесь упражнение для пресса.) Лежа подтягивать колено к животу, руками. Другим словом, посмотрите растяжки при острой боли в спине в инете,  лежа на полу. Все медленно и без фанатизма. И самое главное постаратесь убрать страх в голове. Иначе он вам не даст расслабить мышцы и убрать спазм. Сейчас я бегаю, прыгаю и занимаюсь боксом. И конечно железки само собой)). Чуть не забыл. Планка на данный момент вам усугубляет ситуацию. Делайте динамические движения на пресс и на мышцы спины. 
Сергей Потапов 14.05.2018 15:01 Нравится 1
Марина Яценко написал:
Сергей Потапов, ничего потрясающего в Вашем телосложении не вижу. А я когда дойду до заданной мною точки, выложу фото.

Ждем  вашу потрясающую форму с ягодицами как орехи. Это когда будет? 
Сергей Потапов 14.05.2018 15:13
Марина Яценко написал:
Сергей Потапов, ничего потрясающего в Вашем телосложении не вижу. А я когда дойду до заданной мною точки, выложу фото.

Думаю ваш опытный взгляд рассмотрит на старом фото пинджачёк 58 размера. Вы же акробатка покажите нам  фото в акробатической молодости. Подтвердите что вы ТРЕНЕР а не ФЕЙК.))
Шынар Оспанова 14.05.2018 15:22
Вам надо к доктору сходить, возможно это болит почка слевой стороны, или да возможно это спина, может спину как то потянули во время планки. Попробуйте мазь какую нибудь намазать)))
Ирина 14.05.2018 15:23
К врачу,и не ставить себе диагнозов☝
Вика 14.05.2018 15:33
времени на врачей нет.... это ж капец, товарищи. когда все отвалится - время найдете, только как бы поздно не было. 
вы б рожали еще по интернету и зубы лечили 
как минимум - перестаньте делать упражнения, которые усиливают боль и наблюдайте за состоянием. 
Elena Wirsum 14.05.2018 15:56
Вика, Ирина, Ольга, Мария Ким, Иван Иванов
Всем огромное спасибо за интерес и сочувствие.  Вижу, мне придётся объяснять, почему мне сложно пойти к врачу. Нормально это или нет- решите сами )
Я живу в Германии с 1995 года. Т.е. почти всю свою сознательную жизнь. Проблем с медицинской страховкой нет- ежемесячно плачу примерно 400 евро с тех пор, как начала работать. Обьяснить врачу что и как болит- тоже могу. Но я не могу просто так заявиться в клинику "у меня болит поясница- лечите меня"! Здесь совсем другая система. 

Сначала я должна пойти к частному терапевту.  С немецкого это "домашний врач".  Он располагает общими знаниями медицины.  К нему  нужно записаться- позвонить, назначить термин и ждать 1-4 недели пока он найдёт время. Он запишет мои симптомы, может в лучшем случае послать к ортопеду  или принять анализ крови.  УЗИ у такого врача имеется не всегда, а если имеется, то за него придётся платить из собственного кармана 70 евро, так как страховка УЗИ по желанию клиента не оплачивает.  Можно прийти без записи и прождать в порядке живой очереди 2-4 часа, пока тебя примут.

Я болею редко. Ещё реже хожу к врачам.  У меня нет на примете толкового "домашнего врача", который мог бы сразу понять в чём дело и назначить лечение.  А с фахидиотами я сталкивалась не раз и знаю множество примеров своих знакомых, когда люди месяцами скитаются от одного "домашнего врача" к другому и не могут поставить правильный диагноз. 
"Домашний врач" может мне дать обезболивающие и/ или направить к ортопеду.  К ортопеду по записи тоже ждём 2-4 недели, без записи 2-4 часа.  Ортопед может поставить диагноз и направить на МРТ.  МРТ тоже по записи  1-4 месяца ждём.  За это время всё само-собой рассасывается

У меня нет времени на походы к врачам, я не могу позволить себе отсутствовать на работе по 2-4 часа.  Не могу позволить себе больничный, потому что работаю на себя.  У меня своя фирма и должна каждый день её координировать, а в данный момент очень много работы.  Как поработаю-так и поем.
Вика 14.05.2018 16:01 Нравится 1
неужели за столько лет вы не смогли найти нормального врача? ну хоть по отзывам друзей. коллег? 
уже выше написала - убирайте планку и упражнения на поясницу. планка многим спину сгубила. и наблюдайте. если пройдет, то поясница. если нет, то дальше искать. почки еще диагностируют наклоном. если больно - они. 
ну не вылечить вас по интернету
Elena Wirsum 14.05.2018 16:08
Вика, Вика, я не задавалась целью найти толкового врача, потому что толком никогда не болела.  Сейчас, когда приспичило,  спрашиваю знакомых. Но и знакомые никого посоветовать не могут.  Хотите-верьте, хотите-нет

Само собой, пока болит, никакую планку я делать не буду.  Вчера вечером мне муж растёр поясницу согревающей мазью- сегодня стало легче.
Мария Ким 14.05.2018 16:15 Нравится 3
Elena Wirsum, это всё понятно, и то, что качество немецкой медицины совсем не такое, как может показаться из Восточной Европы, знаю не по наслышке.
Но к терапевту надо сходить, сдать анализ крови и, главное, мочи, если Вам удастся убедить его, что симптом похож на почечный. Если анализы неплохие, будет понятно, что вероятнее всего это опорно-двигательный аппарат.
Понятно, что приема надо ждать, но сейчас-то Вы время теряете впустую, ждете пока пройдет. А так запишитесь на прием и ждите *пока пройдет*, сдайте анализы и ждите *пока пройдет*. Как получите результаты, узнаете, стоит ли дальше ждать, пока пройдет, или нужно что-то еще предпринимать в этой связи.
Elena Wirsum, мазью растерли ладно, только массажи никакие не делайте, пока боль не пройдёт. Если есть возможность купите мазь с НПВС (нестероидные противовоспалительное средство) у нас это мазь с диклофенаком и внутрь таблетки действующее вещество немисулид,. Не знаю, сложно ли это у вас добыть, но если поможет, то это позвоночник и мышечный спазм. Ничего не рассосётся, просто сможете относительно комфортно дождаться обследования специалистом. Если не поможет, то это что-то другое болит, сами решите, идти к врачу или нет.
Вика 14.05.2018 16:29
Elena Wirsum написал:
  Вчера вечером мне муж растёр поясницу согревающей мазью- сегодня стало легче.

вот не надо этого делать. лучше просто обезбольте. если какое-то воспаление, то только навредите.

а вообще, странно, конечно. вроде, в цивилизации живете, неужели в Германии хуже, чем в России?мне казалось, хуже уже некуда
Мария Ким 14.05.2018 16:52 Нравится 1
Вика написал:
мне казалось, хуже уже некуда
Даже скорая бесплатно приезжает, возмутительно!
Мы белые и пушистые 14.05.2018 17:25 Нравится 1
Такую боль может давать, например, опущение почки. 
Марина Яценко 14.05.2018 17:42 Нравится 2
Сергей Потапов, Я одному уже подтвердила, скидывала фото своего диплома, написала где я тренировалась и кто меня тренировал, где я работала и сколько. Я одного не понимаю, Сергей, с чем связано такое негативное отношение ко мне? Когда Вы кому нибудь пишете комментарии, я не пишу Вам язвительные фразы, задевающие Ваше самолюбие. А Вы мне пишите. Хотя лично к Вам я не разу не обратилась.
Я попрошу Вас относиться ко мне более сдержанно и иметь хоть каплю уважения к человеку которого Вы даже не знаете, а пишите про меня самые не лестные комментарии.
Меня не нужно хвалить, не нужно мною восхищаться, я просто пришла сюда общаться с людьми, узнавать что то новое для себя. Да, у меня высшее спортивное образование, но и я могу в этой или другой области чего-то не знать или недопонимать.
Я Вас призываю не хамить друг другу, не язвить, а может быть добавить друг другу каких то знаний?!
Честно говоря я Вас очень уважаю, так же как и Алексея Соколова и мне бы хотелось общаться с Вами на доброй волне,пожалуйста.
Я постараюсь в ближайшее время скинуть фото, когда я работала тренером.
Если я сейчас в чём то не права, извините меня пожалуйста.
Марина Яценко 14.05.2018 17:46
Сергей Потапов, И к стате на фото в спортзале Вы очень даже!!!!! А то что я написала ранее, это слова обиды, Извините!
Когда я добьюсь желанного мною результата, обязательно поделюсь своим фото.
Но мне ещё убирать 7.5 кг.
Светланка 14.05.2018 19:05
Алексей Соколов, впервые прочла от Вас разумное и по существу 
Алексей Соколов написал:
дело не в самом плавании как таковом, а в технике

уважуха!
Светланка 14.05.2018 19:18 Нравится 4
Марина Яценко, нечто  похоже помню писала Вам 

Марина Яценко написал:
максимум что могут такие всезнающие люди, это задолбать Вам мозг, причём так и не ответив ни на один Ваш вопрос


из слов Сергей Потапов, так и прет обструкцией :
1. если человек в какой-то момент не ведет трудовую деятельность на полях "железаподнимания", то все свои знания и опыт он утратил 
2. если человек сам для себя смог сделать "фигурку", которая его "прет и тащит", значит он вправе учить других и тем более критически высказываться о том, чем он не занимается 
3. Сергей лишает права: высказывать свое мнение, делиться своим опытом и давать советы по просьбе других участники МЗР, если у человека не выставлено фото-фигуры соответствующее запросу критика (Сергея)

а так вспомнилось.. что периодически в ленте мелькают ахи-вздохи  о том, что вся лента эта сплошные дневники и слюнявые восхваления рецептов. Догадываетесь какая "кость" сообщества его формирует?
Ольга Прокопенко 14.05.2018 20:40 Нравится 4
Светланка написал:
из слов Сергей Потапов, так и прет обструкцией :
1. если человек в какой-то момент не ведет трудовую деятельность на полях "железаподнимания", то все свои знания и опыт он утратил 
2. если человек сам для себя смог сделать "фигурку", которая его "прет и тащит", значит он вправе учить других и тем более критически высказываться о том, чем он не занимается 
3. Сергей лишает права: высказывать свое мнение, делиться своим опытом и давать советы по просьбе других участники МЗР, если у человека не выставлено фото-фигуры соответствующее запросу критика (Сергея)

выдержка из правил, полный текст здесь http://health-diet.ru/info/rule.php
Избегайте отрицательных оценок по отношению к пользователям сайта и любым другим людям (как публичным, так и не известным широким массам), не имеющим отношения к сайту. Грубо говоря, не следует поливать грязью кого бы то ни было в постах и комментариях на нашем сайте. Негатива хватает и в реальной жизни, оставляйте его за пределами сайта. Здесь не “Дом-2” и не “Пусть говорят”.

вот ещё 

На сайте запрещены
Грубость, переход на личности, оскорбление, в том числе косвенное и завуалированное. “Маразм”, “идиотизм”, “психушка”, “бред”, медицинские диагнозы, а также всевозможные выдуманные юмористичные, но оскорбительные прозвища.
Создание тем, целью которых является обсуждение поведения или личных качеств других пользователей, даже без без указания имён.
Публикация бессодержательных комментариев, целью которых является провокация других пользователей на нарушение правил.
Публикация безосновательных, неаргументированных утверждений.
Марина Яценко 14.05.2018 20:49
Ольга Прокопенко, Дело в том Ольга, что Сергей и Алексей почему-то позволяют всё вышеперечисленное Вами в мой адрес. И у меня вопрос ❓ Почему? Алексею я уже предлагала общаться нормально, он же в ответ меня полил грязью. Теперь за меня взялся Сергей Какая-то цепная реакция. Почему-то я не у кого не прошу доказательства, профессор он или доктор каких то наук, на здоровье.
Никто из них даже не предположил, что я на самом деле могу доказать кто я и что я из себя представляю. Тогда они оба исчезнут из моих комментов, как и Иван Иванов? Потому что извиниться то слабо будет.
Алексей 14.05.2018 21:25
Марина Яценко написал:
Алексей почему-то позволяют всё

Пример приведите. 
Марина Яценко 14.05.2018 21:33
Алексей Соколов, Пример, пожалуйста. На каком основании Вы меня решили причислить к плохим тренерам? Повторяю, Вы меня сами спросили тренер я или нет, сама я этого не озвучивала и уж тем более не говорила о своих достижениях.
Вы меня не знаете чтобы судить обо мне.
Марина Яценко 14.05.2018 21:36
Алексей Соколов, Я Вас не разу не оскорбила, не сказала, что вы какой-то не такой доктор,и моё образование мне этого не позволит, хоть как ко мне относитесь, я не опущюсь до Вашего уровня. А Ваша неприязнь ко мне не делает Вам чести.
Алексей 14.05.2018 21:42
Марина Яценко, покажите, где я написал, что вы - плохой тренер.
Маргарита 14.05.2018 21:48
https://www.youtube.com/watch?v=2E3RoHNdl0E попробуйте вот это. 
Ольга Прокопенко 14.05.2018 21:50 Нравится 4
Марина Яценко, Насколько я помню, свои сертификаты вы демонстрировали Ивану Иванову)))). А все остальные обиды были от того, что вы давали свои советы с позиции молодой, здоровой, спортивной женщины, когда все ваши оппоненты ("злые и голодные местные тролли"  )  пытались вам объяснить, что основной контингент на сайте к этой категории не относится, увы  . Да, здесь в основном люди, побитые жизнью и молью, с кучей проблем, диагнозов, лет, лишних килограммов и тараканов в голове. 
            Поверьте, против вас лично никто ничего не имел и не имеет. Просто, помимо участников некой дискуссии, за ней следят другие пользователи, в том числе новички, которых более опытные пользователи пытаются оградить от неверной или спорной информации. Проще говоря, есть темы, о которых полезно спорить до кровавых соплей, общаясь приватно, но не стоит категорически заявлять о них публично. Когда вы поживёте здесь чуть больше года, поймёте, о чём я. Поэтому не обижайтесь, но прислушивайтесь, как вы умеете это делать. Скоро поймёте, что здесь нет троллей, а есть неравнодушные люди, которым не жалко своего времени и эмоций, даже если они будут полезны хоть кому-нибудь. 
            Ну и чувство юмора никому ещё не повредило)))) 
Марина Яценко 14.05.2018 21:50
Алексей Соколов, Я с телефона не умею выделять текст и вставлять его в данное смс. Это было в последнем сообщении ко мне, где Вы говорили о моей безграмотности и пустой болтавне с моей стороны.
Кто сейчас пишет такие слова в мой адрес,будте такими же смелыми и красноречивыми потом, когда я выложу доказательства, а я это сделаю. Потому что я спортсменка, а спортсмены оскорблений не прощают.
Марина Яценко 14.05.2018 21:52
Алексей Соколов, Вы же сведущи в спортивной среде, так я понимаю?
Алексей 14.05.2018 21:56 Нравится 1
Марина Яценко, зато я прекрасно помню, как звучала фраза. Это был вопрос: "хорош ли тот тренер, что не в состоянии ответить на вопрос подопечного?". Все. Остальное - вы сами себе придумали, сами оскорбились и теперь истерите. Женщины такие женщины. На форуме есть пользователи, к которым у меня резко негативное отношение. Вы к их числу не относитесь.
Алексей 14.05.2018 21:56
Марина Яценко, не особо, а почему спрашиваете?
Марина Яценко 14.05.2018 21:59
Ольга Прокопенко,Ольга, я согласна с тем, что иногда нужно поспорить, доказать свою точку зрения, но как то в этих спорах нужно оставаться людьми. Я нормально отношусь к критике в мой адрес, но зачем говорить то, чего люди не знают, а именно переходить на личность.
И да, я помню что диплом я кидала Ивану.
И троллями я здесь никого не считаю.
Если честно, то просто хочу поделиться своими знаниями и опытом который у меня есть, заодно научиться чему-то у других людей, потому что я не всезнайка.
Марина Яценко 14.05.2018 22:02
Алексей Соколов, Потому что могу написать имена тех кто меня тренировал, где я работала, каких воспитанников успела выпустить. Конечно акробатика не так популярна как футбол.
Марина Яценко 14.05.2018 22:04
Алексей Соколов, А когда я тренировалась акробатика можно сказать только развивалась, набирала обороты.
А сейчас она уже входит в состав Олимпийских игр.
Марина Яценко 14.05.2018 22:06
Алексей Соколов, Почему тогда так резко разговариваете, я так не привыкла.
Марина Яценко 14.05.2018 22:11
Алексей Соколов, Может Вы и правы, это отчасти похоже на истерику. Поймите, я отдала любимешему делу большую часть жизни, начиная с 3.5 лет, отучилась на тренера, работала и вот если жизнь так сложилась, что я сейчас не связана с профессиональным спортом, что теперь я никто?
Там где я работала, все должности заняты, а так бы я давно вернулась обратно, хоть сейчас.
Марина Яценко 14.05.2018 22:14
Ольга Прокопенко, А молодая - это сколько?
Марина Яценко, хех, к сожалению, у меня была возможность и время проследить за всеми перипетиями  . Поверьте, Алексей и Сергей были весьма корректны в общении, а вот некоторые дамы, не будем показывать на них пальцем  , оказались профессиональными провокаторами и манипуляторами. Да и вообще не стоит тратить столько сил и эмоций на посторонних людей, скрытых за никами и авами, даже если это их родные имена и лица)))).
Марина Яценко, ох, не кокетничайте, не буду я сейчас перелопачивать все ваши комменты, но 41, помнится, есть. Поверьте, это не старость))))
Марина Яценко 14.05.2018 22:20
Ольга Прокопенко,Ух ты, у Вас прекрасные память и внимание!
Марина Яценко, деменцией пока не страдаю 
Марина Яценко 14.05.2018 22:24
Ольга Прокопенко,Такой я человек, принимаю всё близко к сердцу. Тем более, что спорт на самом деле моя стихия(не хвалюсь)
Марина Яценко 14.05.2018 22:25
Ольга Прокопенко, Смеюсь от души!!!!
Сергей Потапов 14.05.2018 22:28 Нравится 1
Светланка написал:
тем более критически высказываться о том, чем он не занимается 

Ну-ка ну-ка чем он не занимается?))) (медленно и торжественно)  Я занимаюсь разоблачением диванных фейков и керосинщиков 
Ольга Прокопенко 14.05.2018 22:29 Нравится 2
Марина Яценко, забейте, спать давно пора)))), не забывайте, что девочкам обязательно надо качественно высыпаться  . Оставьте дрязги и козни тем, кто их строит, не кормите своими эмоциями провокаторов, которые подсматривают из-за угла. Я спать, всем чмоки  .
Светланка 14.05.2018 22:31
Ольга Прокопенко, да, Вы регулярно это пишите, удивлена что не предложили это раньше Сергею и честной компании  
Сергей Потапов, керосинщики третий сон досматривают, вам тоже чмоки и спокойной ночи 
Марина Яценко 14.05.2018 22:33
Ольга Прокопенко,Спокойной ночи!
Светланка 14.05.2018 22:33
Сергей Потапов,  пирожки для Вас приготовлю  
Светланка, процитируйте, дайте ссылку, обоснуйте, вам тоже сладких снов 
Светланка 14.05.2018 22:42
Ольга Прокопенко,  выше есть моя рекомендация автору поста, все что ниже можете перечитать  приятных снов 
Светланка, выше есть моя ссылка на правила и рекомендации сайта, всё, что там написано, можете перечитать от начала и до конца
Светланка 14.05.2018 22:57
Ольга Прокопенко, Вашу жалобу уже получила, можете идти уже спокойно спать  
Ольга Прокопенко 14.05.2018 23:12 Нравится 1
Светланка, вы модератор  ?  Катастрофа  . Надо Оксане и Сергею внимательнее кадры подбирать  . 
Алексей 14.05.2018 23:33
Марина Яценко, за это прошу меня простить, порой бываю несдержан.
Алексей 14.05.2018 23:36
Марина Яценко,не нужно, у меня нет оснований думать, что вы солгали в чем-то. И я не считаю, что вы никто - независимо от того, чем вы занимались, занимаетесь, и какое у вас образование.
Elena Wirsum 15.05.2018 00:00
Сергей Потапов, Я думаю, Вы правы.  У меня сильный прогиб в пояснице и слабый пресс (всегда был). Планку я делала раньше, примерно год назад на курсе "зумба стронг".  И после упражнений на пресс там всегда шла растяжка. После этого чувствовала дискомфорт на следующий день, но болей не было  А тут я зарядила планку без растяжки. Ну что-ж, попробую завтра по Вашему совету растянуть спину.  Сегодня ещё боюсь
Марина Яценко 15.05.2018 02:41
Алексей Соколов, Я поняла и всё же... Фото я предоставлю, как и говорила, возможно сегодня вечером!!!!
Алексей 15.05.2018 07:18
Марина Яценко, это больше к Сергею, он специалист по фото
Марина Яценко 15.05.2018 07:39
Алексей Соколов, Тогда ему, смотреть всё равно все будут.
Ольга Ткаченко 15.05.2018 07:49 Нравится 1
Elena Wirsum, в ваших упражнениях в основном работа идет на квадратную поясничную мышцу и ягодичную,это мышцы  антагонисты,они работают как бы по очереди,когда одна напрягается,вторая расслабляется,если одна из них слабее то вторая перегружается и спазмирует,вам бы упражнения где эти мышцы в паре прорабатываются
Александр 15.05.2018 08:09 Нравится 2
У меня боль в правом боку появилась, когда перебрал с употреблением белка. Боль не давала спать. Снизил количество белка в рационе, боль прошла. А больную поясницу ( она болит у всех жиробасиков), вылечил становой тягой с гантелями. Мышцы кора хорош укрепляют упражнения с гантелями на спину. Только без фанатизма.
Алексей 15.05.2018 09:11
Марина Яценко, вы так остро реагируете на критику, уверены, что стОит выкладывать фото?
Марина Яценко 15.05.2018 09:21
Алексей Соколов, Алексей, на критику я реагирую нормально на самом деле. Я вот сейчас за что переживаю :фотографии у меня в альбоме, я их буду шёлкать на телефон, потом выкладывать. Хорошее качество получится или нет.
А фотки я уже нашла вчера все, и выкладывать я их не боюсь, смотрите, критикуйте, но без оскорблений.
Алексей 15.05.2018 09:33
Марина Яценко написал:
Хорошее качество получится или нет.

Если с монитора, однозначно - нет. 
Марина Яценко 15.05.2018 10:15
Алексей 15.05.2018 10:24
Марина Яценко, тогда от телефона и рук будет зависеть итоговый результат
Марина Яценко 15.05.2018 10:27
Алексей Соколов, Вечером буду пробовать!
Алексей 15.05.2018 10:31
Африканка 16.05.2018 21:05
Сергей Потапов, я на проблему из-за планки ставлю. Что-то сама стала поясницу ощущать уже третий день, а в субботу планку делала...
Lomry 17.05.2018 17:47
Если боль держится не первый день и она не зависит от нагрузки и питания, то посетите врача, возможно надо будет сделать компьютерную томография пояснично-крестцового отдела позвоночника.
У меня болел левый бок сзади на уровни поясницы, сначала ныл, ощущалась боль больше при повороте с боку на бок, потом начало болеть слева, но уже спереди на уровне поясницы. Думала может массаж поможет (обычно прописывали при боле в спине).
Lomry 17.05.2018 17:48 Нравится 4
На КТ выяснилось компрессионный перелом позвоночника, разрушены несколько других позвонков и находятся под угрозой перелома, кальций из костей вымыт в некоторых местах довольно сильно. Причиной оказалась онкология. А массажи и любая физическая нагрузка противопоказана.

Обезболивающие, что прописал терапевт не имели действия, онколог прописал сильнодействующие, боль в спине проходила на несколько часов, а в пояснице не снимается даже очень сильными обезболивающими.

Никак не могла подумать, что причиной может быть опухоль, которая даже не болит.
Так что найдите время, КТ делается 15 минут, зато выясните сразу что не так и какие проблемы, поверьте лечить сложнее и дороже и времени потребует больше. В брюшной полости много органов и мало ли какой может быть причиной, просто так ничего не болит, правда причину могут выяснить только спустя годы, когда может быть уже поздно.
Elena Wirsum 17.05.2018 22:01 Нравится 1
Lomry, Для меня такой сценарий-абсолютный кошмар. Да и не для меня только. Я знаю об этом не понаслышке. Одна моя приятельница переживает сейчас то же самое. Вместе ходили на курсы на фитнес. Потом она стала отказываться ссылаясь на боли в спине. А потом просто не смогла встать с дивана в гостях у родителей-такой сильный был спазм.  Сделали обследование и подвердили метастазы и разрушение двух позвонков.  Её оперировали-сшивали позвонки титановыми протезами, потом химия, терапия на восстановление... до сих пор не знаем, чем это кончится. Ей 36 лет.  И страшно и обидно и несправедливо... Но она уже лечилась от рака груди. Тогда думали, что успешно.
Я пока всё это переживала, как-то решила для себя, что предпочла бы в своём случае не знать об онкологии до последнего. Может быть и по-этому подсознательно боюсь врачей.
Я Вам желаю сил и терпения в борьбе болезнью. А также от всего сердца желаю победить её, выздороветь и жить долгие годы полной жизнью.
Elena Wirsum 17.05.2018 22:22
У меня, кстати, резкая боль прошла.  Спасибо всем, кто давал ссылки на растяжку спины!  Сделала на второй день упражнения и стало значительно легче.  Вчера даже на эллиптический тренажёр опять встала. Но уже без фанатизма. Остался дискомфорт и скованность в пояснице. Иногда, при повороте туловища, слегка побаливает. 
VikaVegan 17.05.2018 23:11
Здравттвуйте! Болит поясница только с одной стороны. Срочно проверте почки. Я занимаюсь акупрессурой, скорее всего это не мышечное. Еще есть один тест. Постучите слегка кулаком по этому месту , если будет отдаваться боль, то почка... Надеюсь все будет хорошо. Узи вам в помощь. А если точно с почками все хорошо то напишите я вам подскажу, как можно снять напряжение самостоятельно. Здоровья!
Lomry 18.05.2018 01:48
Elena Wirsum, в моём случаи 41, но так же неприятно, а на титановое протезирование вот уже 2 месяца в очереди стою. Я бы тоже предпочла до последнего не знать и ничего не делать, но к сожалению позвоночник напоминает о себе куда раньше, чем конец настанет, а жить без возможности двигаться совсем как-то безрадостно, приходится идти на поводу у врачей...
А титановое протезирование вернуло её к обычному полноценному образу жизни?
Elena Wirsum 18.05.2018 20:36
Lomry, Да, титановое протезирование позволило ей вести полноценную жизнь.  Конечно, она сильнее устаёт после работы чем раньше и есть небольшая скованность в движениях, но это скорее с непривычки. Но в остальном без ограничений.
Elena Wirsum 18.05.2018 20:55
Похвасталась я вчера, что боль проходит, а сегодня она бац! и вернулась! Да ещё усилилась. При любом движении поясницу как-будто какой-то спазм сковывает. Да так, что взвываешь от боли.  Такое ощущение, что мышцы железные становятся.  Психанула я и к ортопеду пошла. Рентгеновский снимок выявил врождённую аномалию -вместо пяти поясничных позвонков-шесть. Шестой позвонок сросшийся с кресцом.  Между пятым и шестым продавлен а может быть и сдвинулся межпозвоночный диск. (На рентгене не видно)... В общем, у меня в фаворитах- Ибупрофен и  постельный режим. 

Так, кто на что ставки делал? кто выиграл?
Elena Wirsum 18.05.2018 20:59
VikaVegan, Нет, при постукивании боль не усиливается.  Вроде-бы нашли причину.  Смотрите ниже.  Но если можете посоветовать, что делать, буду благодарна. 
Ольга Прокопенко 18.05.2018 21:01 Нравится 1
Elena Wirsum, ну, я практически не ошиблась, только ставки не делала  . Корсет прикупите, пригодится))))
Африканка 18.05.2018 21:46
Elena Wirsum, так, что? Из-за планки диск сдвинулся или др. причина?
ОльгаW 18.05.2018 22:07
Не очень корректно хвастаться, что про грыжу я писала ещё где-то в самом начале.
Советую добавить к ибупрофену на 3-4 дня ещё но-шпу или другой спазмолитик и на пару дней ещё мочегонное.
Когда боль стихнет, сделайте МРТ, оценить масштаб проблемы.
VikaVegan 18.05.2018 22:19
Африканка, диск не может сдвинуться, изучайте анатомию, а вот подтикать он может. Это гоыжа называется. Но все лечится с помощю массажиста и акупресуры.
Lomry 19.05.2018 00:21
МРТ оценивает состояние мягких тканей, а КТ оценивает состояние костных тканей. Поэтому лучше КТ сделать.
Обычный рентген мало чего показывает, но раз и он уже показал, то однозначно надо заняться этой проблемой.
Лично у меня обычный рентген показал, что всё в порядке, так и написали, без патологий. Лечащий врач его даже смотреть не стал, сразу сказал, что там всё размыто и надо КТ, а после КТ на операцию и на цементирование, а ведь было без патологий
Lomry 19.05.2018 00:28
Elena Wirsum, это хорошо, может и мне повезёт, хотя один врач назначил, а другой посмотрел говорит, что там и крепить то не к чему... Но я не представляю как вообще двигаться и сгибаться можно будет, если у тебя там кусок металла стоит. Я боюсь, что согнёшься чуть больше, чем можно или повернёшься и её вырвать может, надо будет наверное уточнить этот момент у врача.
ОльгаW 19.05.2018 00:44 Нравится 2
Lomry, при всем уважении, пожалуйста, не сбивайте Елену с пути. МРТ оценит и диски и связки и много чего ещё, чего КТ не сможет, кстати кости оценит тоже. Будучи врачом-рентгенологом, к.м.н., доцентом кафедры и зав. отделением КТ и МРТ в больнице на 1100 коек, я в этом кое-что понимаю, мягко говоря, не хуже вас.
Lomry 19.05.2018 00:54
Elena Wirsum, хорошо, что сразу проблему нашли, а то бывает не понятно почему и не особо то заморачиваются с поисками причины, а в итоге всё запускается.
Сделаете КТ будет понятно что там, может не грыжа, а протрузия.
Протрузия - это выпячивание тканей диска позвоночника без разрыва фиброзного кольца.
Межпозвоночная грыжа возникает, когда пульпозная сердцевина межпозвоночного диска выдавливается из фиброзного кольца.
Но в любом случаи не запускайте. Если грыжа локализуется между 4 и 5 (если их всего 5) поясничным позвонком, то может развиться паралич стопы.
Африканка 19.05.2018 08:40
VikaVegan
VikaVegan написал:
диск не может сдвинуться, изучайте анатомию

Ваш тон абсолютно не уместен! Если Вам надо, то Вы сами изучайте анатомию. Мне совсем не стыдно, что я не обладаю навыками и знаниями врачей. Если бы каждый разбирался в позвоночных проблемах, зачем тогда существование хирургов, ортопедов и травматологов? Я знаю анатомию на уровне школьной программы, и для человека, не ведущего мед. практику, этого как правило достаточно. У меня уже есть две профессии, мне абсолютно без надобности становиться врачом - я всегда могу при необходимости обратиться к специалисту. 
У автора обсуждения написано: "Между пятым и шестым продавлен а может быть и сдвинулся межпозвоночный диск." Вот я и спрашиваю, что на это повлияло. Если хочется поумничать, так предложите автору и его доктору изучать анатомию, а не мне. 
VikaVegan 19.05.2018 09:32
Африканка,  уж точно обидеть вас не хотела.
Elena Wirsum 19.05.2018 13:38
Африканка, Планка безусловно дала толчок.  Но была и  предрасположенность  в связи с такой анатомией.  Да и раньше я замечала после работы, что поясницу тянет, просто не обращала внимания. Наверное всё вместе и сыграло свою роль.
Африканка 19.05.2018 14:07 Нравится 1
Elena Wirsum, понятно. Желаю Вам скорейшего избавления от проблемы!
Marichka Petrova 20.05.2018 14:12
Мне светила нейрохирургии в Киеве и Ташкенте гарантировали паралич 15 лет назад, если не проведу операцию. Грамотный невролог и физиотерапевт прописывают правильный курс упражнений и Вы можете рожать, бегать кросс и заниматься силовыми как я. Советую найти Романа Помазанова и задать ему вопрос. Когда острая стадия спадет очень советую его курс "Стретчинг". Сама прошла - теперь сажусь на шпагат. ggym.ru 
Марусичка 20.05.2018 15:11 Нравится 1
Marichka Petrova, маруся мимо шпагатов спокойно ходить не может )) где этот стретчинг глядеть ? ссылочку на видео плиз!
Ольга Прокопенко 20.05.2018 15:31 Нравится 1
Marichka Petrova, помнится, мне нейрохирург, разглядывая снимок МРТ, заявил, что я не должна шляться на каблуках и улыбаться, а должна смирно лежать в койке, рыдать и умолять его об операции... до сих пор шляюсь, на силовые пошла, потом на горных лыжах кататься стала, пусть он ещё подождёт 
Marichka Petrova 20.05.2018 15:49
http://ggym.ru/view_post.php?id=287 Вот, нашла у Романа Помазанова статью про боли в спине, где-то там на сайте и стретчинг есть. Да и Помазанова легко найти и вконтакте и в фейсбуке. Он занятой, но всегда в конце концов найдет время ответить
Marichka Petrova 20.05.2018 15:53
Марусичка, я у Романа прошла курс по стретчингу  - лучше всего его найти в Фейсбуке или вконтакте или спросить - он ответит, когда у него курс. А вот материалы, которые я сейчас быстро нашла на сайте, самой некогда смотреть  http://ggym.ru/view_cat.php?cat=40  
Марусичка 20.05.2018 16:47
Marichka Petrova, ну ёёёлки ...сказали бы сразу что это не видео, а онлайн и платно)))
Georgij 23.05.2018 12:50
Elena Wirsum написал:
капсулы -жиросжигатели на натуральной основе (зелёный чай, гуарана)

В такое можно только верить и образно представлять себе адский огонь, сжигающий ненавистные жиры  Вообще такое праведное дело должно быть подвижническим и конечно же без поклонения Мамоне. Однако, почём "капсулы-жиросжигатели" можно поинтересоваться?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ