Elena Wirsum
21.01.2017 00:47

Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

Заметила, что выпиваю намного больше воды, чем советует ПП.  Прикинула сегодняшнюю дозу- оказалось около 4 литров. И это- из того,  что помню.   Бабушка говорила "водичка дырочку найдёт", но если серьёзно- нормально ли это? И ведь, действительно- не заставляю себя, а пью охотно, иногда на автомате,  иногда даже чувствуя настоящую жажду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.2 0.2 8.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Hyaluron+Aloe Vera+Vitamin C
1
0.5 0 0 0
Omega 3 Kapseln
1
15 0.5 1.5 0.5
Тыква припущенная по 1-216
130
52 1.6 2.2 6.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
94
32 2.7 0.3 6.2
Мидии
91
70.1 10.5 1.8 3
Кальмар (Припускание)
80
69.5 12.4 1.5 1.6
Креветка дальневосточная (мясо)
40
34.8 7.3 0.5 0.3
Сок лимонный
11
3.6 0.1 0 0.4
Оливковое масло
40
359.2 0 39.9 0
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный молотый
2
5.1 0.2 0.1 0.8
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помело
280
106.4 2.1 0.1 24.1
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 45 мин
 4 
 10
Ольга 21.01.2017 01:36
Если сухость во рту постоянно, то неплохо бы на сахар кровь проверить. Если там все в порядке, то наверное ничего страшного в этом нет, главное, чтобы вода была хорошего качества! Всё таки на почки нагрузка немалая.
Elena Wirsum 21.01.2017 11:24
Ольга, Спасибо! Никогда не задумывалась по поводу сахара, но и проблем с сахаром никогда не было.  Посмотрю обязательно!
Ольга 21.01.2017 11:28
а еще есть такая нехорошая вещь, как несахарный диабет, одним из симптомов которой являются жажда и усиленное мочеиспускание. Вам обязательно надо посетить врача-эндокринонолога!!!
Elena Wirsum 21.01.2017 11:44
Ольга, Ну всё! напугали с утра!
Мария Рокфор 21.01.2017 12:36
Я тоже пью намного больше воды, чем советует МЗР. У меня привычка, я с детства люблю чистую воду пить. Я считаю норма МЗР это нижняя граница, а так нужно пить столько, сколько требует организм. Многое зависит от температуры воздуха, от влажности, от физической активности и т.д. Так что не переживайте.
ПТашка 21.01.2017 13:26
Я тоже водохлеб  ...И считаю если организм хочет - значит ему это для чего нибудь надо 
Алена 21.01.2017 13:36
Я считаю норма МЗР это нижняя граница, а так нужно пить столько, сколько требует организм.

Согласна. У меня норма с уменьшением веса тоже уменьшилась - до 2200 г. И это с учётом воды в пище и напитках. У меня и так каждый день даже без чистой воды выходит 2400-2500 - с учётом всего чая, кефира, супа, фруктов и т.д. То есть, получается, чистой воды мне вообще пить не нужно, что ли?)) Но это же абсурд)) Поэтому, чтоб красная полосочка на графике меня не раздражала, я отредактировала норму воды, увеличив до 3500 г, но и её частенько превышаю - с учётом чистой воды иногда и 3700 получается. 
свет 21.01.2017 13:47
я работаю в горячем цеху мне кажется нам дак положено пить больше а то помрём )))
Zuroki 21.01.2017 14:04
Elena Wirsum, Ольга права,  сходите к терапевту для начала, скажите, что много пьете и испытываете жажду. Кровь на сахар— это первое, что он Вам выпишет. 
Олег 21.01.2017 15:17
Не затягивайте - проверьте сахар крови!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы