Валентинkа
20.03.2017 23:47

Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

Сегодня у меня настоящии успех - впервые удалось достичь такого реитинга. Обычно бывает 50 - 65. Правда и калорииность посередине коридора. (Обычно я по стольку не ем, особенно в дни тренировок - не успеваю.) Решила попробовать немного прибавить калораж - чуть больше минимума. Вес топчется вокруг однои цифры уже 2 недели - может это поможет сдвинуть с мертвои точки?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
твороженно-банановое суфле
65
114.4 7.9 1.6 16.9
Сметана 25,0% жирности
9
22.5 0.2 2.3 0.3
Вода "Перье" (PERRIER)
150
0 0 0 0
Кофе натуральныи с молоком
180
46.8 2 1.4 6.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
150
0 0 0 0
Кофе натуральныи с молоком
180
46.8 2 1.4 6.1
Баранки сдобные
8
27.8 0.7 0.6 4.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Морская капуста
75
18.7 0.7 0.2 2.3
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
250
0 0 0 0
твороженно-банановое суфле
65
114.4 7.9 1.6 16.9
Сметана 25,0% жирности
9
22.5 0.2 2.3 0.3
Кофе натуральныи с молоком
180
46.8 2 1.4 6.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
250
0 0 0 0
Рис длиннозерныи отварнои без слива
106
158.4 3.9 0.6 33.9
Мяснои соус Чили Кон Карне
148
146.7 10.5 8.4 7.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Сельдь атлантическая среднесоленая
20
29 3.4 1.7 0
Морковь, красная (оранжевая)
28
9.8 0.4 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
250
0 0 0 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Гречневая каша рассыпчатая
108
106.6 3.9 2.4 18.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
116
52.2 3.5 1.7 5.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Пахта
150
55.5 5 0.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 806 ккал
Время: 90 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ