Куриный рулет в мультиварке

Калорийность - 256.4 кКал; белки - 30.3 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 300 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 102 г
Сыр российский 63 г
Масло подсолнечное 15 г
Чеснок, сырой 10 г
Соевый соус 20 г
Вода, водопроводная, улучшенная 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Добрый день!! Вчера решила поэкспериментировать))

Куриную грудку порезала пластинками, чтобы сделать рулетики. Не много отбила. Приготовила заправочку ( соевый соус, чеснок и приправы), которой намазала грудку.

Затем положила кусочек сыра и помидор, свернула рулетиком.

Дно мультиварки смазала маслом, положила рулетики и поставила на режим выпечка( 50 мин)

Через 25 минут перевернула каждый рулетик и добавила немного воды, так как побоялась что пригорит, но ничего. Все обошлось. Правда в следующий раз буду ложить сыра по меньше, так как она вытекает.

Приятного аппетита!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 256.4 кКал 15.23%
Белки 30.3 г 39.87%
Жиры 13.5 г 22.5%
Углеводы 3 г 1.42%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 43.8 г 1.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
18.3%
b-car
4.3%
В1
6.8%
B2
8.4%
Холин
0.6%
B5
2.2%
B6
5%
B9
2.3%
B12
10.9%
C
9.2%
D
2.1%
E
16.8%
H
0.8%
К
2.3%
PP
63.3%
K
16.8%
Ca
20.9%
Si
~
Mg
26.2%
Na
48.9%
Ph
37.9%
Cl
0.9%
Fe
10.6%
I
0.5%
Co
114%
Mn
6.4%
Cu
14.5%
Mo
19.8%
Se
1.1%
F
0.3%
Cr
55.2%
Zn
18.5%
  • Нравится 15
  • Комментарии 35
Юрий ИВАНОВ 12.04.2017 07:12
Радужная 12.04.2017 07:20
Аппетитно выглядит, спасибо за рецепт!  
Юля Сулейма 12.04.2017 08:05
спасибо за идею))) Буду пробовать)
У меня перед тренировкой батончик с цельными злаками и шоколадом нестле фитнес и около 20 грам в день молочного шоколада. Укладываюсь в корридор и вес уходит стабильно по 1 кг в неделю. Может конечно просто пока вес большой это все идет нормально, ну посмотрим))) у меня и так достижение с середины февраля уже 8.7 кг минус)))
Вероника Резяпова 12.04.2017 08:27 Нравится 1
Светлана 12.04.2017 08:28
Спасибо за рецепт
Ольга Комунарова, это очень здорово, что хорошо уходит вес. У меня не много лишнего и он вот не очень быстро уходит, но все таки тает))
ИДЕМ к ЦЕЛИ 12.04.2017 08:35
Инна Инна 12.04.2017 08:38
спасибо!
Елена Пащенко 12.04.2017 08:38
Красотища ! Надо приготовить! Спасибо за идею!
Катя Катина 12.04.2017 09:24
Да, интересненько! Утащила!
Стася 12.04.2017 10:59
Спасибо за рецепт! 
Алла 123 14.04.2017 03:29
Валентина №39))) 14.04.2017 04:30
Виктория 14.04.2017 05:19
Спасибо за рецепт!
Настенька 14.04.2017 19:33
Спасибо за рецепт!
Людмила Мила 21.04.2017 20:36
Ирина Петрова 23.04.2017 12:08
Красота! Спасибо! 
Мнямс, очень аппетитно выглядит, обязательно попробую, спасибо за рецепт
Вероника Резяпова 24.04.2017 08:35 Нравится 1
Татьяна Калашникова, Спасибо, оно и очень вкусно получилось))
Вероника Резяпова, Даже не сомневаюсь, а вот овощи у вас еще там, как их вы готовите, такие аппетитные (у меня как каша какая-то всегда получается).
людмила ш 24.04.2017 08:49
Спасибо!
Татьяна Калашникова, Овощи это отдельно, это я салатик к рулетам делала)) С пекинской капусты и овощами с соевым соусом.
людмила ш, На здоровье
Алла 26.04.2017 08:08
Спасибо!
Спасибо за рецепт! 
АллаГалина Потапова, Приятного аппетита и на здоровье))
Бетти Ханг 26.04.2017 10:43
Спасибо за рецепт!
Вероника Резяпова 26.04.2017 11:03 Нравится 1
Бетти Ханг, На здоровье))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ