ната шамо

19.01.2017 08:00

Наверное, с тем что было со мной вчера, сталкивались многие. С вами уже 9 дней. Первые дни восторг б...

Наверное, с тем что было со мной вчера, сталкивались многие. С вами уже 9 дней. Первые дни восторг был нереальный. Воооот оно,нашла. А вчера случились неприятности, просто аж до дрожи в руках. И я пришла с работы, и о позор, стоя,на кухне, не чувствуя вкуса, съела пачку тостерного хлеба с нектаринами (чтоб легче пихалось), печенье, блины,...а даже не вспомню уже что. Эх. И, главное все помнила про систему здорового питания, но в тот момент просто наплевать на все. И как же быть, работа нервная, да и помимо работы все непросто. Как дальше избежать такого?
А сегодня.. Может сегодня сделать разгрузочный день?

Санек 19.01.2017 08:04

забудьте про вчера. и сегодня ешьте по рекомендациям МЗР.
А то за разгрузочным днем легко случится повторение зажора.

P.S. Блин, г
де вы нектарины посреди зимы нашли?!

Оксана 1972 19.01.2017 08:14

вечером меньше хочется есть, если и завтрак плотный, и обед тоже. То есть и белки, и жиры, и углеводы

ната шамо 19.01.2017 08:19

так они (нектарины) у нас в Киеве только сейчас, сезон у них, наверное, случился. Ем овсянку, но попробую, все же до 1000 сегодня. Буду вспоминать как муж пришел за бутербродами на кухню вечером (он иногда любит, когда свежий хлеб, с чайком) а хлеба то нет....Вот умора..буду его лицо вспоминать...эээ...умиленное

Ксения Путина 19.01.2017 08:37

Как я вас понимаю...у меня вчера такое же было...весь день держала диету, после обеда перенервничала до конца дня и ужин у меня получился как дневная норма! Я хомячила орехи с апельсинами в огромном количестве Плачу

Ксения Л 19.01.2017 08:38

"попробую, все же до 1000 сегодня"
ната шамо, Вот пишут Вам умные люди- НЕ НАДО устраивать разгрузочные дни, надо питаться по МЗР, либо просто дать нагрузку в этот день (физическую), но нет! Вы жаждете экспериментов..
И поясняют Вам почему НЕ НАДО делать разгрузочные дни- потому что, в последствии, чревато новыми срывами...

ната шамо 19.01.2017 08:41

Лан, не буду до 1000..

Санек 19.01.2017 08:47

ната шамо, когда пишете кому-то конкретно, нажимайте "ответить", а то непонятно, кому отвечаете

ната шамо 19.01.2017 08:53

Санек, ок, буду, и вы правы, что то с мозгом спросонку - не нектарины, а клементины

Akwarel16 19.01.2017 09:27

Пробовала (по рекомендации диетолога!) во время диеты для "ускорения и повышения эффективности диеты" делать разгрузочные дни. Так после них, несколько дней вес увеличивался и скорость похудения замедлялась до нельзя! Сделала вывод: мне разгрузочные дни противопоказаны. И вам не советую Подмигиваю

. Для борьбы со стрессом ищите свой способ. Может пробежаться после работы вокруг дома, может ванну принять, может психологические приемы. Важно понять, пропустить через себя, что еда не спасет от стресса. Надо найти замену вредной привычке "заедать" стресс. И если уж сразу не получиться найти полезную привычку, то хотя бы на менее вредную.

ната шамо 19.01.2017 09:36

Akwarel16, спасибо, проанализировав, думаю, главное включить сознание, не пускать на самотек

Юлия Лобкович 19.01.2017 09:43

Это все нервы, поэтому на всякий случай у меня дома просто нет таких вредных продуктов, которыми можно заедать горе)

Наталья Сахарная 19.01.2017 09:47

Anna 19.01.2017 11:07

забейте на вчера... это уже случилось! сегодня новый день и питайтесь снова как решили

Lyuda 19.01.2017 11:25

Со всеми бывает Главное. чтобы такие срывы не стали системой. Не ругайте себя и следуйте к намеченной цели Восклицание

Ольга 19.01.2017 11:31

Не переживайте, но лично я что бы не было таких проблем составляю меню на завтра каждый день, и на кухню без телефона не захожу. Зашла наложила, взвесила, собрала тарелки и ушла кушать к телевизору. И каждый вечер через 1.5 - 2 часа после ужина тренировка в домашних условиях, после через 1,5 - 2 часа вечерний перекус и потом через час спать. Короче стараюсь отключать мозг от работы и заниматься только домашними делами и собой)))) И правильно сказала Anna, забейте на вчера))))

Светлана Мальцева 19.01.2017 13:34

я вот себе такой зажор делаю раз в неделю, перед днем тренировки, даже не заношу в мзр, и все норм)) на этой неделе аж два дня таких будет, благодаря ДР сына))

Маргарита 19.01.2017 13:37

Не любите себя!

Галин@ 19.01.2017 13:47

ната шамо написал:
Как дальше избежать такого?

Научитесь считать калории в уме. И когда будете понимать, что то, что вы едите превышает дневную норму, говорите себе "Плюс 50 граммов на попе". "плюс 100 граммов на попе" и рот сам начнёт вовремя закрываться)))

Воронье Гнездо 19.01.2017 13:49

ната шамо написал:
И как же быть, работа нервная, да и помимо работы все непросто. Как дальше избежать такого?

увы, либо держать себя в руках, для этого нужна воля, либо решать свои проблемы - не будет повода для стрессов - не будет и зажоров. И то, и другое - тяжело. Можно задуматься о смене работы. не прямо сейчас, но задуматься.

Маргарита 19.01.2017 14:23

Воронье Гнездо,

Воронье Гнездо написал:
Можно задуматься о смене работы. не прямо сейчас, но задуматься.

Это с какой радости, простите?Где гарантия, что на другой работе будет лучше? Не появится иной раздражитель в виде соседей или родственников? От себя не убежишь. Это ведь её субъективная реакция, до дрожи в руках. Повод для стрессов будет всегда, реагировать нужно научиться с пользой для себя.

Воронье Гнездо 19.01.2017 14:35

Маргарита, а я не настаиваю и не гарантирую. Все может быть, в том числе может быть, что это поможет. другие раздражители может появятся, а может-нет, когда появятся, тогда и будем думать, как с ними быть. в первом посте нам дали понять, что работа нервная. и, теоретически, ее можно поменять на спокойную. Практически-множество нюансов, это да. потому я и пишу "задуматься", а не категоричное "вам надо срочно поменять работу".
Что такое нервная работа, и какое облегчение приходит при смене деятельности-знаю из своего опыта.

Ленка Пенка 19.01.2017 14:35

Не переживайте, что было, то было. У всех случаются срывы и ко всем закрадывается мысль "а может сегодня тогда на кефире посидеть?". Вот уж точно не стоит, еще больше будете нервничать, настроение на нуле.. Лучше продолжайте дальше питаться по МЗР и все будет хорошо)
PS для снятия стресса попробуйте ванную со свечами и аромамаслами)

Галина 19.01.2017 14:40

Маргарита, правильная у Вас позиция по поводу реакции на раздражители. Добавлю свою точку зрения - ничего нельзя выплёскивать в первом порыве. Потом приходит детальное осознание ситуации и другая на неё реакция. И нет последствий всплеска эмоций.

ната шамо 20.01.2017 08:08