Ксения Деева
08.02.2017 23:04

Дневник питания и тренировок за 08.02.2017

Ну да, вот, вполне типичный для меня день. Опять не доела. Ничего не могу с этим поделать. Сначала на работе было некогда, потом два часа в пробках до зала, тоже особо не поешь, тренировки еще и не вношу, а там, на секундочку, 2 раза по 40 минут интенсивной аэробики, после зала умяла овощей, и вот сейчас уже и сил нет, и спать хочется, и после овощей живот полный. Что со мной не так
Это, конечно, лучше чем пережирать ежедневно, но я боюсь главной пугалки - если недоедаешь - вес встанет и всё, баста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0.5 Гомик в Деревне
110
38.5 3.3 0.6 5.2
Хлебцы Щедрые (Окей диет. отдел)
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Сыр творожный Almette с чесноком
12
34.3 0.8 3.3 0.5
Сироп черничный на фруктозе "здоровые сладости"
10
21.4 0 0 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
OptiWomen
1
2 0 0 0
Мюсли Фруктовый Сад Эпоха Злаков
33
108.6 3.1 1.5 20.8
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с пореем и шампиньонами в сливках, 164 Ккал
328
538.9 51.8 33.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Пекинская капуста
59
9.4 0.7 0.1 1.2
Перец венгерский
184
53.4 1.5 0.8 10.5
Перец черный молотый
7
17.9 0.8 0.2 2.7
Уксус столовый 9%
6
1.9 0 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Joy Toy 08.02.2017 23:22
Это, конечно, лучше чем пережирать ежедневно, но я боюсь главной пугалки
Это не пугалка - это физиология. Вес не встанет, он будет возвращаться. Будет! Гарантирую!
Ксения Деева 08.02.2017 23:25
Joy Toy, какая же он мразь.
Joy Toy 08.02.2017 23:32
Ксения Деева, Это вы зря. Нет ничего, происходящего в нашем организме, просто так и уж тем более нам на зло. Вот вы брякнули не подумав, а ведь ваше тело вас не подводит: моргает - глазки увлажняет, дышит - несет жизнь в ткани, сердечко кровушку гоняет...  А вы так неуважительно.
И сейчас это не шутка.
Ксения Деева 08.02.2017 23:36
Joy Toy, у меня-то шутка была, не заводитесь.) Да и мой лишний вес, при всем уважении, уважения не вызывает. Ничуточки. Даже если постараться. Совсем никак.
Ксения Деева, что Вам мешало съесть мюсли с йогуртом например ,а в ужин к овощам порцию белка и добавить в салат побольше масла...Вот норма была бы и выполнена...
Ольга 09.02.2017 07:37
Ксения, я ношу на этот случай в кармане горсть орешков - жевать быстро, калорий вагон и маленькая тележка. Сейчас вон бразильский грызла - 2 штучки схрумкала и всё норма.
Наташа 09.02.2017 08:11
Ксения Деева написал:
Что со мной не так

Это похоже на кокетство. )
Вы просто не планируете свой рацион. Вы же знаете о существовании орехов, например? 
Алена 09.02.2017 08:55
Какое.... гм, интересное название у молока на завтрак))))
Я бы часть ужина съела в обед, а часть обеда в ужин, где-то читала, что за один приём пищи усваивается 21 гр. белка.
Птичка 09.02.2017 12:11
отлично вы питаетесь завтрак маловат как по мне. и где орехи-семечки? это ж наша кожа и волосы.
Галин@ 09.02.2017 12:14
Ксения Деева написал:
но я боюсь главной пугалки - если недоедаешь - вес встанет и всё, баста!

И правильно делаете. Бойтесь. Это не пугалка , а чистая правда.
Маша Иванова 09.02.2017 13:12
а мне кажется, что до остановки не дойдёт, будет просто срыв
Маша Иванова, у меня такое же мнение, что скорее всего организм потребует свое обратно. Путем гормонального аппетита, когда хочется - не хочется, а пихаешь в себя на автомате. Проходили, знаем.
Алла Дин 09.02.2017 13:19
Ну да, общая ошибка всех кто начинает свой путь - сначала даем установку, что "есть не хочется совсем", задалбываем себя в тренажерке до полустоячего состояния, выдерживаем 3 месяца и начинаем ныть - "ойблинкаквсеплохоясожралахолодильник"  
Ксения Деева 09.02.2017 19:01
Маша ИвановаМария ФилактоваАлла Дин, не знаю не знаю, самое парадоксальное, что организм вполне комфортно себя чувствует. И кожа стала лучше, и волосы, и ничего как-то и не хочется сверх того, что есть, и резултаты продолжают иметь место быть. Пойду креветочек поем, вот креветочек уже давно хотелось
Ирина ВсеЛегко 11.02.2017 12:53
У меня такая же песня..  ну не пихать же в себя через силу! А вот с орешками - хорошая рекомендация! 
Надежда 11.02.2017 12:59
Что то у меня всегда всё влазит((( Обидно))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги