2 день на увеличенном белке, хочется углеводов, вечером очень хотелось сладкого. Все время хчу спать...

 Так съешьте конфЭтку!

Ассоль, я и без отслеживания рациона мало сладкого ела

Katerina Kozlova, а почему тогда хотелось?

Ассоль, потому что резко уменьшила количество углеводов в пользу белков. Сейчас ем 2-4 штуки фиников/чернослива утром или на обед и один фрукт днём

Katerina Kozlova, сорваться не боитесь?

Ассоль, нет, зажорами очень редко страдаю

А сколько белка употребляете?

Валерия Каредец, нужно 160-180 г, у меня пока максимум был 153 г

Katerina Kozlova, 

Katerina Kozlova написал:
Все время хчу спать.

вам наверное нравиться быть вялой, заторможенной и апатичной?
и зачем столько белка?

Katerina Kozlova, Это кто Вам такую дозу белка насоветовал? 0_о Во мне 80 кг, 150 г за глаза и за уши хватает.

Алексей Соколов, это 5-тидневная сушка

Алексей Соколов, доктор, поставила свой скромный плюсег. Люди с ума посходили с этим белком.

Katerina Kozlova, а,так Вы к выступлению готовитесь

Хроническая диетчица, как говорит один умный дядя из местных, в сети слишком много вранья на тему питания, чтоб простой человек мог легко разобраться в вопросе. Добраться до правды можно, но только перелопатив кучу материалов 

Ассоль, вялой я была ток 2 дня и то из-за отсутствия полноценного сна.

Хроническая диетчица, людям свойственна стадность и массовая истерия. 

Алексей Соколов, Katerina Kozlova, дамы и господа, ну ведь достаточно минимальной информации о питании и движении и простого здравого смысла. Какие-то нудные тонкости нужны только реально упертым спортивным людям. Или нет?))

Хроническая диетчица, в общем-то, Вы правы, хотя по той же норме белка в сети не сразу найдешь информацию от ВОЗ, или адекватные статьи с конкретными исследованиями: в основном фитнес-сайты, блоги, журнальчики, в которых значения колеблются от 2,5 до 100500 г на кг. Посмотрит человек с десяток таких ресурсов и делает вывод: меньше 2,5 нельзя, и ам-ам-ам творог, мясо, яйца тоннами, запивая протеиновым коктейлем

Алексей Соколов, это их право - уродовать себя, свое тело, свое здоровье. Только-только сейчас начинаю осваивать это ощущение: "пусть другие уродуют себя,  это их право". До этого мне казалось, что надо как-то спасти этих бедолаг)) Видимо, это какой-то комплекс мать-Терезы)) Ужасный комплекс, надо сказать. Он заставляет тебя висеть в ленте и тратить свое личное время на дураков, которые не могут самостоятельно пошевелить мозгами. И ты зачем-то шевелишь мозгами вместо них за счет своего личного времени и своей личной энергии. И это такой мощный магнит, в притяжении которого я еще не до конца разобралась. В  любом случае уже поняла: дураки не стОят внимания людей, которые хоть как-то умеют раскинуть мозгами. Ну да, я нескромно причисляю себя к их числу, хоть у меня и нет медицинского образования. Доктор, извините))

Хроническая диетчица, даже и добавить нечего к Вами сказанному - солидарен 

Алексей Соколов, спасибо. Для меня это больная тема. Я пытаюсь бороться с зависанием в ленте. Оно тратит мое личное время и мои силы.

Хроническая диетчица, вы на все 100 правы, спасибо за такую эффективную мозготряску, теперь все пересмотрю. 

Katerina Kozlova, ого! я не рассчитывла на титул мозговстряхивателя)) Вам всех благ и поменьше заморачиваться))

Хроническая диетчица, скажи спасибо, что не "мозгоклюйка" Птичка такая; )
Прости, я уже везде тут отметилась)))))), замоталась по дому, решила немного передохнУть, чтобы  не передОхнуть)) Уговариваю себя пойти на час в лес, пройтись быстрым шагом. Лыжи пока не осилю..)

Ксения Ляховская, ржу)) я тоже не в состоянии хоть что-то сделать. Разболелоь ухо, не решилась идти в бассейн. А жир налипает в режиме онлайн, куда бежать-то?!? Девочки, которые только-только начали худеть совершенно не понимают этого и обижаются на наши комменты, они еще не пробовали поддержание нормального веса на вкус.

Хроническая диетчица, я уже практически выпихнулась в сторону лесополосы) Мне все таки до моего желаемого веса еще пыхтеть и пыхтеть..)) Ежиком))

Ксения Ляховская, во мы заморочились-то фигурой! А тициановские красавицы 56-го размера считали себя безупречными)))

Хроническая диетчица, а ты мне еще, давай, Рубенса вспомни с целлюлитными  *опами....) 
Если б я заморочилась сильно я б не валяла Ваньку с ноября по декабрь включительно и рот бы закрыла..)
Но  ни шмагла...)))

Ксения Ляховская, ах-ах, у Рубенса даже дичь была с целлюлитом)) А вот не есть - это конечно проблема, согласна. Реально веселят топики, где авторы пишут, что в них еда не лезет. Что в вас не лезет - приносите ко мне, самое главное, чтобы это были не каши с куриной грудкой, остальное я съем в лучшем виде)))