сладкое и подсчёт калорий

Сладости "отбирают" много калорий из допустимого, это точно. Но у меня немного другой опыт - я и со сладостями могла попадать в "коридор", просто не ела при этом нормальной еды. А теперь вместо сладостей что-то приличное в рационе ) То есть, считать мне все равно приходится, если перестану - буду превышать.
Но я вас поддержу горячо, если вы решите от сладкого отказаться. Все равно мне кажется, что это - один из шагов к нормализации питания вообще.

Чтобы соблюдать калорийность пришлось выбирать - или ешь только сладости и ходи голодная или ешь нормально. А сладости только чуть-чуть в виде сухофруктика, фруктика, меда или крошечного кусочка шоколада. Совсем отменять не стала, т.к. боюсь сорваться совсем без сладенького.

Я от сладкого отказываюсь,иначе остаюсь  голодной.

Я ем каждый лень кусочек банана и вкусно и сладко. Иногда конфетку или варенье из перетертой черной смородины. 

У меня тоже иногда возникает дилемма, съесть хорошую порцию чего-нибудь полезного или мизерную дозу сладкого, что сопоставимо по калориям Но я думаю грамм 30 шоколада вместить в коридор можно, чисто для некой эмоциональной разгрузки

Если Вы на поддержании, то правилные выводы

Оксана С-на, кстати, да. я слышала, что так делают - заменяя еду сладким, чтобы попасть в коридор.

Елена Ленус, сладости не насыщают почему-то. несмотря на калорийность ( у меня не получалось никогда заменять.

Татьяна дочь Павла, вот да. и мне так надо. )

Виктория, на поддержании я даже могу немного сладкого себе позволить судя по опыту, особенно когда много физической активности. а для похудения нужно исключить, ну или почти исключить.

Наташа, 

Наташа, сладости не насыщают, потому что это быстрые углеводы, которые обладают высоким гликемическим индексом и моментально усваиваются. Из-за этого нет насыщения и хочется съесть еще

наверно, эта проблема стоит перед большинством пришедших на сайт, это маленькие "игры разума", мы не видим опасности в конфете, шоколадке, печенюшке - они же такие маленькие... а потом возникает ситуация - "я же ничего не ем, почему же я толстею". 
У меня тоже большую часть рациона составляли углеводы, причем "пустые", как итог трудно было удержаться в коридоре и не голодать. Ситуация поменялась, как только я стала добирать белок и убрала большую часть углеводов... сейчас я весь день ем, а по калориям все ОК.
Правда совсем отказаться от сладкого я не могу, особенно к чаю, поэтому если есть запас по калориям, то позволяю себе что-нибудь вкусное...главное, вовремя затормозить и не слопать полкило конфет

так и есть

Ага, так и есть. А еще у меня вечный перебор с углеводами, в частности благодаря сладенькому 

Можно эти дополнительные калории сжигать,тем самым радовать себя сладким и не толстеть

Если у меня на работе нет конфет, то и живу я без них спокойно, но если кто-нибудь угостит - то все, начинается борьба силы воли и желания (сила воли не всегда побеждает!)

Все так, мне правда достаточно легко отказаться от конфет, шоколада и прочих сладостей, но вот мучное - это моя беда. Плюшки, булочки уже не ем месяц, когда очень хочется заменяю хлебцами. Как вариант - сжигать калории, тогда можно позволить себе немного лакомства.

Денис Косьмин, да. я знаю )

Елена Иванова, но ведь хлебцы это не пирожок с капустой или повидлом. Неужели какой-то несчастный хлебец может заменить булочку? Я тоже давно булочек - пирожков не ела, но они мне снятся. 

1 булочка = 30 мин ходьбы 

Лучше не соблазняться . После первой конфетки идут следующие.Как  запой....

Наташа, Очень часто встречаю это слово "поддержание". Что оно обозначает и когда надо переходить на него?

"Сбалансированное питание" = "поддержание"
 

Нина Баканова, имеется в виду поддержание веса. То есть, когда человек уже достиг желанного веса и теперь поддерживает его на стабильном уровне, правильно питаясь.

Ольга Волознева, Согласна, никак не заменит, от этого я тоже страдаю. Т.к. мучное моя слабость. 

Наталья Сахарная, всего? Обычной ходьбы? Схожу-ка я за булочкой в центр города.