Алексею Соколову посвящается.
С 30 марта по 22 апреля - уменьшение жировой массы 2,3 кг. Увеличение мышечной массы 1,8 кг.
Невозможное возможно. Мы сами себе выстраиваем ограничения, когда говорим, что что-то невозможно. Представляя что-то невозможным, мы резко ограничиваем свои возможности

Всем, добрый день. Тоже решила похвастаться, начала худеть с конца августа 2016 г, 69 кг., сейчас 56. Перестала считать калории в марте, когда ПП стало нормой жизни. 

Всем доброго дня. В январе писала о проблеме набора мышечной массы. В комментариях мне многие писали, что нельзя одновременно нарастить мышцы и убрать жир. Так вот: мне это удалось. - 3.6 кг жира и + 1.8 кг мяса!!!!! С 18 апреля по 15 мая. Да, не сразу спустя 3 месяца, но получилось. Прошу только не писать, что данный метод не точен и верить ему нельзя- если уверены в этом, то прошу написать метод, который дает 100% уверенность в точности измерений. (Измерения колориметром, тоже делала, общий результат не сильно отличается, но по частям телам очень интересные результаты получилось. Выкинула случайно. Пойду делать 31 мая, на замеры по окончанию конкурса в фитнес клубе, потом выложу) Всем успехов!!!  
 

Сегодня осваивала планку в новом варианте. Только при третьем подходе удалось сконцентрироваться на теле, а не на том, как устоять. Результат 3 подхода - 30 с. 

Всем доброго дня. Поднимаю свое сообщение от января. В комментариях мне многие писали, что нельзя одновременно нарастить мышцы и убрать жир. Так вот: мне это удалось. - 3.6 кг жира и + 1.8 кг мяса!!!!! Да, не сразу, а спустя 3 месяца, но получилось. Результаты вложила. Так что нет ничего недостижимого!!!!    Прошу только не писать, что данный метод не точен и верить ему нельзя- если уверены в этом, то прошу написать метод, который дает 100% уверенность в точности измерений. (Измерения колориметром, тоже делала, общий результат не сильно отличается, но по частям телам очень интересные результаты получилось. Выкинула случайно. Пойду делать 31 мая, на замеры по окончанию конкурса в фитнес клубе, потом выложу) Всем успехов!!!

 
Сегодня сходила на состав тела. Последний раз была 1 ноября и было интересно, что изменилось в моем организме. Результат, который не порадовал: уменьшилась мышечная масса на 700 гр. Я все таки очень надеялась, что она увеличиться. После долгих выяснений, заключение врача следующее:
исключить кардионагрузки после силовой тренировки и перенести их на другой день. Сделать упор на набор мышечной массы, т.к.надо увеличить основной обмен ( сейчас 1385 ккал). Если он не увеличиться, то я при отсутствии тренировок снова наберу жир.
За почти 3 мес: - 4 см в талии, - 4 см в бедрах и -2.3 кг только жира. Вес - 3.7 кг. ( с учетом НГ, отстутвием тренировок 1 мес.).
Показала свой дневник питания. Ее резюме: норма белков для меня 120 г. ежедневно, а не только в дни тренировок (калькулятор показывает 79). По моему волнению по ежедневномуперебору белков и углеводов, сказала, что это нормально и как раз съедаю свою положеную норму. Кол-во каллорий при тренировках через день должен быть такой, как показывает дневник в дни тренировок и - 500 ккал(примерно) для похудения.
Как то так.
Да еще, врач сказала, что если хочется сладкого, то значит мало белка в рационе. Вот.

Второй день. Это нечто. Есть было совсем некогда, удалось после тренировки в машине творожок и йогурт перехватить. Сейчас не удержалась и печеньку овсяную схрумкола. Сейчас буду готовить назавтра.
На работе как то более удачно получается питаться и по часам. 
Девочки, когда печь успеваете??? я даже в выходные не успеваю.  Прикреплен дневник питания