Елена
09.01.2017 10:00

Дневник питания и тренировок за 09.01.2017

Всем доброго времени суток. Сегодня третий день знакомства и моей жизни с МЗР.  )))) Хотелось бы   подружиться с вами как с  новичками так и с опытными обитателями сайта для успешной  дороги  от исходного веса  до желаемого))). С  единомышленниками путь и короче и легче. Правда ещё не до конца разобралась как работать в данной системе(это  дело времени), но основная суть понятна.  Это я об  использовании приложений. И сразу возник вопрос. )))когда вес меняется необходимо изменять его в личных данных?  От  этого зависят  рассчитанные данные на которые мы ориентируемся в  процессе преображения. ))) рассчитываю на вашу поддержку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
88.8 3.7 1 16.3
Конфеты фруктовые
5
18.5 0.1 0.4 3.8
Соевый соус
6
3 0.4 0 0.4
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Кофе чёрный без сахара
1
0.1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Салат из краснокочанной капусты с горошком
100
30.3 1.4 0.2 5.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
382
109.6 3.1 6.5 9.9
Чай с молоком
300
26.1 1.5 1.2 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Лаваш белый, обогащенный
47
129.3 4.3 0.6 25.1
Яйцо куриное (Запекание)
38
55.7 4.6 4 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом
100
41.7 0.2 0.1 10.8
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из краснокочанной капусты с горошком
190
57.6 2.7 0.4 10.6
Морковь
170
69.7 1.6 0.4 11.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай с молоком
300
26.1 1.5 1.2 2.1
Соевый соус
6
3 0.4 0 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
82
120.2 10 8.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Алена 09.01.2017 13:06
Елена написал:
когда вес меняется необходимо изменять его в личных данных?

Можно менять вес в личных данных, а можно вносить новый вес в разделе "Вес и измерения". Калорийность и БЖУ будут меняться соответственно.
Людмилка 09.01.2017 13:06
В личных данных ничего менять не надо, только когда добьетесь цели и уйдете на поддержание веса. А чтобы программа вашу калорийность меняла по текущему весу заполняйте (хоть каждый день) закладку вес и измерения.
Удачи и терпения!
Вес менять не нужно, если будете заносить "Вес и измерения", то программа нормы пересчитает сама. 
Zuroki 09.01.2017 13:15
Здравствуйте. Я тоже новичок, 2-ой день на сайте, учусь пользоваться )) Хороший вопрос задали, меня тоже интересовал
Елена 09.01.2017 13:36
Девочки, спасибо огромное.  Есть ещё вопрос, помогите.  Первый день рейтинг составил 57, второй день-58, сегодня до идеала  снова далеко. Подскажите  пожалуйста выгодные продукты. 
Олько 09.01.2017 13:39
Зайдите в "продукты-лидеры" и будет вам счастье
http://health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php
Елена 09.01.2017 13:43
Олько, спасибо) сама разбиралась бы гораздо дольше.
Елена 09.01.2017 13:45
Маргарита Украинцева, спасибо. Буду стараться, с вашей помощью)))
Елена 09.01.2017 13:45
Людмилка, спасибо, учла 
Елена 09.01.2017 13:47
Елена Совёнок, спасибо)
Zuroki 09.01.2017 14:42
Елена, это классный рейтинг по сравнению с моим )) Даже озвучивать не буду ))
Елена 09.01.2017 14:55
Zuroki, спасибо) сегодня постаралась))немного повысила его в  сравнении с первым и вторым днем. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги