Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе |
250
|
14.8 | 1 | 1 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
яйцо |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Блинчики из отрубей |
100
|
125 | 7.4 | 3.6 | 16.1 |
джем черничный |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 681 | 295.7 | 15.5 | 11 | 33.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай |
250
|
9.3 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
хлеб |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
сыр |
25
|
91 | 5.8 | 7.3 | 0 |
Итого | 297 | 152 | 8.7 | 7.7 | 11.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с курицей. |
250
|
205.5 | 9.8 | 11.8 | 15.3 |
зразы из курицы |
80
|
181.1 | 13.8 | 11.4 | 5.8 |
масло растительное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Винегрет с яблоком |
150
|
61.7 | 2.9 | 0.3 | 12 |
Итого | 487 | 493.2 | 26.4 | 28.4 | 33.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай |
250
|
9.3 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 545 | 187.2 | 4.2 | 3.3 | 35.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет с яблоком |
200
|
82.2 | 3.8 | 0.4 | 16 |
чай |
250
|
9.3 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
менопейс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
курица |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
Итого | 551 | 225.3 | 13.6 | 10 | 20.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
яйцо |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 56 | 87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого за день | 2617 | 1439.2 | 75.2 | 66.8 | 134.1 |
Татьяна написал:
Работа сидячая. Нагрузку не указывала
Кристина написал:
Яйцо 56 граммов, вам видимо не повезло с курицами у нас яйца 65-75 граммов
Галина Палько написал:
просто делайте запас коридора, увеличивая .
Я имела ввиду увеличивая "дефицит"
Маша Иванова написал:
потому что что такое курица 100 г?
Татьяна написал:
Хотелось худеть на обычной еде , но не вышло ,так как не умею правильно посчитать блюда.Значит буду менять блюда.
Kate Middleton написал:
Я в таких случаях устраиваю встряску организму. Превышаю ккал на 300, затем занижаю на 300.
Татьяна написал:
А готовить попробую вкусные блюда но без жира (как то надо уменьшить калорийность) в пароварке.Может привыкну.
Татьяна написал:
Если заносить в дневник сухую крупу ,то рецепт не нужен?
Алла Дин написал: Сбрасывать вес можно и нужно обычной еде, еду необходимо слегка адаптировать. "не умею считать, значит буду все отваривать " -ведет к тому, что Вы забросит все это через какое-то количество времени.
Почти не снижается? Это насколько снижается?
На вскидку по питанию. У вас перебор углеводов и недостаток белков. Углеводы перебирать не стоит. Лишние углеводы могут замедлять процесс, или полностью его стопорить. Первое что напрашивается отказаться от сахара и галет, заменив их чем то более белковым.