Нужен совет.

После зимы решила добавить прогулки на улице ,но после двухчасовой прогулке очень болели ноги. День отдохнула и пошла на 45 минут. Вчера и сегодня болят колени (у меня артроз ).Вот и не знаю, ходить все равно или ждать когда все пройдет. Года два назад я перестаралась на велотренажере ,крутила педали по 40мин-1 час. Мне очень нравится ,включить телевизор и крути. Но тогда колено опухло и пришлось делать уколы в колено. Поэтому теперь и боюсь. Без нагрузки вес не сдвигается , а лишний вес давит на колени. Если кто то прошел такую ситуацию ,подскажите.

НеОна 29.03.2017 06:50

При соблюдении дефицита калорий, вес не может не двигаться, значит Вы не сократили свой рацион...опубликуйте свой дневник, опытные пользователи сайта, обязательно Вам подскажут на, что следует обратить внимание

Анна 29.03.2017 06:57

Вы писали в январе что Ваш вес 89 кг. Прошло 4 месяца, есть какие-нибудь результаты? Физические нагрузки помогают, но совсем не обязательны.

Татьяна 29.03.2017 07:22

Анна, вес немного изменился. сейчас 87.3 .С питанием все по разному ,все таки перебираю с калориями.

Анна 29.03.2017 07:35

Татьяна, не обижайтесь, но Вы сами все понимаете,да? Не нужны никому Ваши геройства с физкультурой. Пока во всяком случае. Или выполняйте упражнения где ноги наименее задействованы. 500 гр. в месяц мало. Возьмитесь за питание. Это задача №1 пока для Вас. Скинете еще пару-тройку кг и попробуете походить. Может Вашим ножкам полегче станет.

Сашуля Сашенька 29.03.2017 07:37

НеОна, вы знаете, может стоять вес и мой опыт этому пример. Я три недели была в дефиците, употребляла среднее количество калл 1200, при этом не выходила за рамки БЖУ, но вес намертво прирос ко мне...кроме того, занятия фитнес тоже присутствовали в моем арсенале..

Татьяна 29.03.2017 07:38

Анна, Спасибо.

Олеся Старожил МЗР 29.03.2017 07:40

Думаю, что если колени болят тем более вена период обострения, то не нужно доводить до крайности. Худеть можно и без нагрузки. Но как вариант может поменять вид нагрузки на аквааэробику или бассейн. Думаю, в воде должна быть ниже нагрузка на сустав. Если нет возможности, то сократить питание и полечиться у врача. Всем людям с артрозом 2 раза в год надо делать укрепляющую терапию. Мама стабильно колит уколы 2 раза в год, чтобы сохранить тот хрящ, что еще остался.

Олеся Старожил МЗР 29.03.2017 07:41

*весна

Татьяна 29.03.2017 07:55

Олеся Старожил МЗР,Спасибо. Думаю надо сократить питание и если будет болеть и дальше , то конечно -к врачу.

Ольга Запольских 29.03.2017 08:38

Попробуйте скандинавскую ходьбу с палками в своем темпе. Разгружает суставы. Но не торопитесь.

Татьяна 29.03.2017 08:47

Ольга Запольских, Думала о такой ходьбе , но пока ходить негде с палками. Сегодня еще снег шел. Конечно растает и будет грязь. Я про эту ходьбу даже спрашивала советов ,хочется попробовать.

НеОна 29.03.2017 10:15

Анна, да, поддерживаю...сейчас главное-это ПП, все физ. нагрузки, позднее, не надо сейчас делать что-то через силу, а то, как говорится: "лучшее-враг хорошему"

Татьяна 29.03.2017 10:29

НеОна, Спасибо. Вы правы, что то зациклилась я на ходьбе ,а надо лучше с питанием разобраться. Буду опять себе отдельно готовить .