Татьяна
29.03.2017 07:35
В связи с тем , что вес почти не снижается прошу проанализировать мой дневник. Буду рада советам . Прикреплен дневник питания
Татьяна
29.03.2017 06:16
После зимы решила добавить прогулки на улице ,но после двухчасовой прогулке очень болели ноги. День отдохнула и пошла на 45 минут. Вчера и сегодня болят колени (у меня артроз ).Вот и не знаю, ходить  все равно или ждать когда все пройдет. Года два назад я перестаралась на велотренажере ,крутила педали по 40мин-1 час. Мне очень нравится ,включить телевизор и крути. Но тогда колено опухло и пришлось делать уколы в колено. Поэтому теперь и боюсь. Без нагрузки вес не сдвигается , а лишний вес давит на колени. Если кто то прошел такую ситуацию ,подскажите.
Татьяна
22.01.2017 11:31
Скандинавская ходьба.
Смотрю с завистью на людей с палками.С завистью ,так как сама не могу решиться на такую прогулку.Сегодня посмотрела в интернет магазине палки , нужной длины не было.Поищу в другом.Кто занимается как ощущения ?При ходьбе наверное своя техника есть ?
Татьяна
15.01.2017 12:52
Калорийность - 134.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, неприготовленная 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) 250 г
Крахмал картофельный 30 г
Сахар песок 25 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 150 г
Кефир 1% 18 г
Овсяные отруби, сырые 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
сварить тыкву. Отделить белки от желтков. Белки взбить. В блендере смешать творог ,тыква,крахмал,сахар ,2 желтка ,взбитые белки .Основа чизкейка -отруби смешать с кефиром. Форму застелить пленкой , на дно выложить основу (кефир с отрубями),сверху тыквенно- творожную смесь.Форму накрыть фольгой и в пароварку на 40
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.8 кКал 8%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 4.9 г 8.17%
Углеводы 14.2 г 6.73%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 69.5 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.2%
b-car
15.4%
В1
4.8%
B2
11.3%
Холин
15.1%
B5
10.3%
B6
5.9%
B9
7.9%
B12
17.3%
C
2.9%
D
5%
E
6.8%
H
3.4%
К
0.6%
PP
8.2%
K
6.4%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3.4%
Ph
16.5%
Cl
2.3%
Fe
5.1%
I
0.1%
Co
3.6%
Mn
9.1%
Cu
6.5%
Mo
3.8%
Se
30.9%
F
0.3%
Cr
0.1%
Zn
4.2%
Татьяна
06.01.2017 02:55
Прошу совета .Мне 52 года ,вес 89 ,  очень надо сбросить лишний вес. Хочу быть активной и здоровой.
Вес сбрасывала 3 года назад ,было -10 кг.Но удержать не смогла.В 2016 новая попытка сбросить лишнее,но перебрала с овощами и фруктами и результат -обострение панкреатита и холецистита.Проблема в том ,что не могу есть свежие овощи и фрукты.Худеть на кашках и картофельном пюре сложно.Вот и решила считать калории.Очень надеюсь что все получится.Дома занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон и велотренажер .
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ