Рецепт Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоки	180 г
Сыр российский	125 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	196 г
Морковь, красная	134 г
Лук репчатый	130 г
Майонез на молоке	186 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.9%	1188 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	15.6%	301 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1%	4867 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.4%	3372 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	375.3 мкг	900 мкг	41.7%	19.6%	240 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	1.731 мг	5 мг	34.6%	16.2%	289 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	4.1%	1139 г
Витамин В4, холин	53.69 мг	500 мг	10.7%	5%	931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	3.3%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	7.727 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5177 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	5.2%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	4.35 мг	90 мг	4.8%	2.3%	2069 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	2.8%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.672 мг	15 мг	37.8%	17.7%	264 г
Витамин Н, биотин	4.664 мкг	50 мкг	9.3%	4.4%	1072 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.6341 мг	20 мг	8.2%	3.8%	1224 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.52 мг	2500 мг	6.3%	3%	1597 г
Кальций, Ca	146.75 мг	1000 мг	14.7%	6.9%	681 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2256 г
Натрий, Na	192.8 мг	1300 мг	14.8%	6.9%	674 г
Сера, S	78.91 мг	1000 мг	7.9%	3.7%	1267 г
Фосфор, P	130.6 мг	800 мг	16.3%	7.7%	613 г
Хлор, Cl	103.38 мг	2300 мг	4.5%	2.1%	2225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124 мкг	~
Бор, B	73.7 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.352 мг	18 мг	7.5%	3.5%	1331 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	1.7%	2727 г
Кобальт, Co	3.018 мкг	10 мкг	30.2%	14.2%	331 г
Литий, Li	0.845 мкг	~
Марганец, Mn	0.0476 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4202 г
Медь, Cu	57.98 мкг	1000 мкг	5.8%	2.7%	1725 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	1.9%	2500 г
Никель, Ni	3.628 мкг	~
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	6.792 мкг	55 мкг	12.3%	5.8%	810 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	18.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21716 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2525 г
Цинк, Zn	0.8606 мг	12 мг	7.2%	3.4%	1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.225 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты	2.084 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.152 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.942 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.896 г	min 16.8 г	23.2%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.769 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.354 г	от 11.2 до 20.6 г	65.7%	30.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.354 г	~

Энергетическая ценность Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРАНЦУЗСКИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 37,8 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Французский [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе