Анастасия
12.11.2018 10:40

Всем привет. Проблема такая: мне нужно сбросить ве...

Всем привет. Проблема такая: мне нужно сбросить вес. Большая доля жира (при норме в 60 мой вес 78..) Так вот.. Я не могу понять какую нагрузку мне выбрать. Я начала было ходить в зал на тренажеры, но моя диета пошла под откос, потому что начался сильный голод. Если не придерживаться диеты и тренироваться, то всё пойдёт в набор массы, я так понимаю? А мне этого не нужно. Так вот вопрос знатокам, как лучше избавиться от жира - может попробовать зумбу? Я ходила и это прекрасно могла сочетать с диетой, мне даже так комфортнее худелось. Но все вокруг говорят, что нужны силовые нагрузки и на кардио жир не сгорает... В общем я запуталась( 

Всё в набор массы не пойдет, тренажеры тоже сжигают каллории. Но лучше всего в конце тренировки час кардио на дорожке или орбитреке. Не можете бегать, ходите в горку быстрым шагом. Попробуйте походить на степ или табату. Можете купить жиросжигатель, минут за 30-40 перед тренировкой пить
Александра 12.11.2018 10:45
силовые+кардио и для начала отменить к примеру булки только или только конфеты или чай с сахаром. что-то одно, позже еще что-то. резко на пп не переходить, чтобы срывов не было. я сама с 80 кг уменьшилась до 60 без диет, только спорт, постепенно убирала вредности. но правда и по времени это небыстро получилось
Ольга Ф 12.11.2018 10:59 Нравится 3
Силовые нужны для сохранения мышечной массы, при похудении всегда часть мышц уходит. Рекомендуют не совмещать кардио и силовые: 2 раза в неделю силовые, 3 - кардио, 2 - отдых.
Анастасия 12.11.2018 11:10
Александра, я булки и конфеты уже давно не ем, 2 года на пп и минус 20) А спорт какой у вас был?
Жанна 12.11.2018 11:17 Нравится 1
Не отзазывайтесь от силовых.
Александра 12.11.2018 11:20 Нравится 7
Анастасия, спорт.... я всем занимаюсь) силовые (отжимания, приседания, пресс качаю), кардио (бег, велотренажер, прыгалки) Но кардио начала когда уже немного согнала вес силовыми,, бегать с таким весом оооочень сложно, а на прыгалках прыгать и подавно. Начала когда отжиматься, сначала от подоконника, потом от табуретки, потом от пола на коленях, потом уже в упоре лежа. Грудь уменьшилась с 4го размера до 1го) это я значит уже огого на сколько полегчала))) Отжимания это вещь! приседаия сначала с собственным весом, дабы не увеличивать и без того полные ноги, потом похудела и стала с гантелей приседать, махи всякие делала, сгоняла с ног жирок, наклоны очень хорошо делать, чтобы бока убрать. Начните силовые с 10 минут в день и постепенно прибавляйте, вес начнет уходить, потом и сами втянитесь!
Александра 12.11.2018 11:23 Нравится 9
Анастасия, очень классно делать лежа на спине ногами ножницы под 90 гр ноги, так пресс мало работает, в основном ноги, под 45 делать сложнее, там пресс участвует. Махи лежа на боку тоже хорошо с боков сгоняют. У меня было временами такое, что я засыпала, ногу откидывала, а жр сбоку мешался. Сейчас у меня одни костомахи) И я не голодная, если видели мои дневники, там и кексы и бутеры и все сподряд, углеводов вообще всегда зашквар) ем то, что люблю, просто занимаюсь и получаю удовольствие от этого, не могу голодать, я лучше часочек лишнй позанимаюсь. Я даже по ступенькам гоняю и не езжу на лифте принципеально! 
Светлана 12.11.2018 11:25 Нравится 1
А вы интервальную попробуйте, хорошо вес уходит. Только лучше до и после тренировки не есть.https://yandex.ru/search/?text=джиллиан%20майклс%20стройная%20фигура%20за%2030%20дней%201%20уровень&clid=2244515&banerid=0500000134&win=211&lr=197
Александра 12.11.2018 11:26
Светлана, до тренировки не есть час, после силовой надо обязательно съесть белок, чтобы мышцы покормить, после кардио надо съесть простой углевод. Иначе будет гореть не жир у вас, а мышцы 
Александра 12.11.2018 11:29 Нравится 3
и еще момент от опытного спортсмена)))) на себе всего испробывавшего))) после силовых растут мышцы, они тратят энергию еще 26 часов, после кардио расходуется энергия только во время тренировки и после 60 минут всего! если не есть до и после, то и сил у вас не будет и результата. Есть надо. Еще момент, если начали заниматься силовыми, откладываем весы, берем сантиметр и замеряем. на весах будет привес, потому что мышцы весят больше, чем жир
Алексей 12.11.2018 11:31 Нравится 3
Александра,
Александра написал:
надо обязательно съесть белок, чтобы мышцы покормить

не нуждаются мышцы в белке на силовой тренировке (да и вообще ни на какой не нуждаются), им углеводы нужны. 
Александра 12.11.2018 11:31
первые 3 месяца обычно результат максимальный от силовых, потом тормозится, тут подключаем кардио и не бросаем ни в коем случае. Жиросжигатели не покупайте и не пейте, есть натуральные, это дайкон, редис, сельдирей, квашенная капуста! Не надо химии! все гениальное просто! 
Алексей 12.11.2018 11:34 Нравится 2
Александра написал:
потому что мышцы весят больше, чем жир

еще одно распространенное заблуждение: плотность жировой и мышечной ткани практически одинакова, поэтому равные объемы мышц и жира по весу очень близки.
Александра 12.11.2018 11:34
Алексей, углеводы нужны на кардио. изучите этот вопрос. Я практически профи 
Ольга 12.11.2018 11:38 Нравится 3
Александра, нет ни одного продукта, который бы сжигал жир. Это все мифы.
Александра 12.11.2018 11:41 Нравится 1
Ольга, а есть не миф, когда после жиросжигателя девочке делали операцию. весь живот располосовали, еле спасли. В моем городе. Лично знаю. Я против добавок!!! Лучше худеть год и есть натуральное, чем похудеть за 5 месяцев и заработать шрам во весь живот и никогда больше не есть нормальные продукты, просидев остаток жизни на диете №5 (если есть тут люди с диабетом, больной печенью, селезенкой, поджелудочной и желудком, то они поймут о чем речь)
Ольга 12.11.2018 11:42
Александра, в  принципе в жиросжигатели не верю, под каким бы соусом их не подавали.
Анастасия 12.11.2018 11:44
Светлана, о даа... обожаю Джиллиан))
Алексей 12.11.2018 11:44 Нравится 1
Александра, расскажите мне, практически "профи", энергообеспечение мышц на силовой тренировке.  
Александра 12.11.2018 11:47
Алексей, это экзамен)
Александра 12.11.2018 11:51 Нравится 9
Алексей, Давайте так. До и после! а потом расскажите мне про мышцы всевозможные
Александр 12.11.2018 11:51 Нравится 1
Да кардио лучший жиросжигатель ну при правильном питании естественно, лучше всего с утра на тощак минут 10 на подобия 45сек упражнение и 15 перерыв, интенсивный тринеровка с утра тогда организм будет сжигать накопленный жир черпая энергию с него и.к. последний прием пищи был вечером и приходится палить запасы) , ну и утрений прием пищи перенести часа на 2 после тренировки.
Анастасия 12.11.2018 11:53 Нравится 2
Александра, шикарный результат! Вы мой герой)))
Алексей 12.11.2018 11:53 Нравится 1
Александра, пффф. Вы мне вместо аргументированного внятного ответа фоточки показываете? Все понятно, "профи". Надеюсь, вы хотя бы не тренер в каком-нибудь клубе.
Александра 12.11.2018 11:54 Нравится 4
вот я 4го ноября на соревнованиях. 21.1 км пробежала 1 час 46 минут!
Александр 12.11.2018 11:54
А жиросжигатель и разного вида спорт питы если и включать то я считаю не ранее чем через пол года а то и
больше когда результата особого от тренеровок не будет.
Александра 12.11.2018 11:54 Нравится 1
Алексей, нет. я не тернер, я любитель и сама себе мотиватор.
Алексей 12.11.2018 11:55 Нравится 3
Александра, слава богу.
Александра 12.11.2018 11:57 Нравится 2
Александр, была бы я тренером в фитнесс клубе, я бы тут не сельдирей пропагандировала бы, а жиросжигатель, протеины и добавки
Алексей 12.11.2018 12:34
Александра, не обязательно. Если только очень плохим тренером.
Boo 12.11.2018 12:45 Нравится 1
Александра, ой сельдирейййй, как заставить себя есть этот мерзкий продукт(
Boo 12.11.2018 12:45
Так что есть после силовой трени, а что после кардио?
Даша 12.11.2018 13:01 Нравится 3
Boo написал:
как заставить себя есть этот мерзкий продукт(

Варите его в овощных супах. Он добавляет аромат, а сам практически теряется в других овощах (по крайней мере мне так кажется  )
Станислав 12.11.2018 13:02
Алексей, на первой же строке гугл выдал: плотность мышц: 1,3 г/смкуб; плотность жира: 0,9 г/смкуб. И это вы называете практически одинаковым? плотность мышц на 44% больше! чтобы было более понятно простой пример: дядя ваня весит 90 кг, а дядя вова 130, но их вес практически одинаков. так? 
Станислав 12.11.2018 13:08 Нравится 3
Алексей, тут немножко разверну. мышцы в белке не нуждаются. они просто из него строятся. в свою очередь из белка организм получает 8 аминокислот которые не может синтезировать сам. другими словами, не получив белок он их больше нигде не возьмет. и так: вы позанимались, из белка который вы съели организм построил мышцы, а где же ему взять лизин, метионин, триптофан, сератонин и т.д.? он их сможет синтезировать из углеводов? или из жиров? все конечно намного сложнее, но в упрощенном варианте - занимаешься силовухой, ешь белок. И, да, Алексей, я не фитнес тренер, но очень тесно связан с вопросами кормления.
Станислав 12.11.2018 13:12
Boo, ешьте что хотите))))) организм сам подскажет наелся он или нет
Алексей 12.11.2018 13:29
Станислав, это смотря где гуглить.
Станислав 12.11.2018 13:32
Алексей, кидайте ссылку - будем разбираться)))
Александра 12.11.2018 13:41
Алексей, может вы можете о своих достижениях поведать? я послушаю!
Александра 12.11.2018 13:45
Boo, после силовой белок, после кардио углевод. можно быстрый (фрукт, батончик, ды даже чай с сахаром) нам на марафонах каждые 5 км ставят пункты питания с быстрыми углеводами (а именно банан, апельсин, шоколад, сахар-рафинад, напитки вода, изотоник, чай с сахаром, кола) не просто так все это при кардио! я когда бегаю далеко и долго после 40 минут ем аскорбинку или сухофрукт с собой беру и ем его на бегу
Алексей 12.11.2018 14:07 Нравится 1
Станислав, все хорошо написали, только не понял зачем? Я вроде нигде не писал, что белок кушать не надо. Вопрос был по рекомендации о необходимости его употребления ДО тренировки.
Алексей 12.11.2018 14:08 Нравится 5
Александра, зачем? Апелляция к авторитету/достижениям/возрасту является логической ошибкой в любой дискуссии. Не надо так делать.
Алексей 12.11.2018 14:10
Станислав, это скриншот из методички, саму методичку удалил за ненадобностью Найду если - скину (но это вряд ли, мне лень)
Александра 12.11.2018 14:12 Нравится 1
Алексей, атата мне))) так что ли??? мне кажется, что человеку нужна мотивация и пример, а не умные реча, скопированные с интернета. Я написала свой путь, какой прошла и чего добилась. это реально все, хоть и безумно сложно. Много допущено ошибок, столько же и исправлено. Много срывов, аппатий. Я знаю о чем говорю! Привела наглядный пример, как превратиться из матраса в девушку не употребляя химии
Александра 12.11.2018 14:13
Алексей, лень даже найти, а рассказывете тут..... наверное и заставить себя пошевелиться тоже лень 
Станислав 12.11.2018 14:13
Алексей, ну тогда пусть все остается как есть
Алексей 12.11.2018 14:15 Нравится 1
Александра,кто копировал из интернета? При чем тут Вы, ваши достижения и т.п.? Вы дали совет, я попросил обосновать. Вас понесло в какую-то не ту степь.
Алексей 12.11.2018 14:16
Александра, на личности переходить не надо.
Александра 12.11.2018 14:17
Алексей, если вам интересно, могу проконсультировать))) я много читала и все пробовала на себе) обосновывают вам пусть учебники. собирайте информацию, изучайте.
Александра 12.11.2018 14:19
Алексей, на личности не перехожу) накинулся на меня, я отбиваюсь! хотя че я.... в самом деле....
Алексей 12.11.2018 14:25
Александра, спасибо, но ваши знания не настолько глубоки, чтобы давать мне консультации. И обосновывать свои утверждения вы обязаны по правилам сайта.
Сергей Потапов 12.11.2018 14:56
Анастасия написал:
Александра, шикарный результат! Вы мой герой)))

А не мог бы герой все тело показать. А то вот мой бицепс
Мария Ким 12.11.2018 14:57 Нравится 4
Boo, тушите на сковородке до мягкости, если вам обязательно нужно его есть.
Вероятно, вы про стебли пишете. А я ищу корень сельдерея по магазинам, говорят очень-очень вкусный, если как картошку его запечь или пожарить.
Сергей Потапов 12.11.2018 15:11 Нравится 3
Действительно как сказала Ксения сегодня, это можно выставлять хоть каждый день. Всегда актуален для тех кто хочет метаболизм разогнать  или Одрищином вес согнать)) Читаем, анализируем и все остальное посылаем

— А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

Через некоторое время:

— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

— С крутой горки пробовали его столкнуть?

— Нет, мне просто похудеть бы.

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

Дальше здесь
http://zozhnik.ru/enzimy-v-moix-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax/
Александра 12.11.2018 15:13 Нравится 1
Сергей Потапов, а герой разве не показался) или мне надо раздеться?
Юлия Муханева 12.11.2018 15:18
Сергей Потапов, Постоянно актуальный пост)))
Svetulya-krasotulya 12.11.2018 15:20 Нравится 1
Мария Ким, а я стебли сельдерея могу просто жевать, а в салате, так вообще, вкуснятина
Александра 12.11.2018 15:22
Svetulya-krasotulya, кто-то выкладывал жареный сельдирей) интересное блюдо. Я по дайкону ударяю, по капусте квашенной. Люблю!
Svetulya-krasotulya 12.11.2018 15:24
Александра, я не пробовала корневой сельдерей ни разу, а квашеную капусту и я люблю
Александра 12.11.2018 15:28
Svetulya-krasotulya, попробуйте, он как редиска!
Александра 12.11.2018 15:29
ой, я опять напутала с дайконом)))) это дайкон как редиска! я его почищу и ем)
Мария Ким 12.11.2018 15:38
Svetulya-krasotulya, а я лимоны запросто ем.
Дмитрий 12.11.2018 15:52
Сергей Потапов, жизненно )
Сергей Потапов 12.11.2018 16:01 Нравится 2
Александра написал:
а герой разве не показался) или мне надо раздеться?

Вроде вы сказали что  профи, и всех тут начали "лечить" своими  "глубокими познаниями"  так покажите свое тело "фитоняшки" , а не руку незнамо чью.
Александра 12.11.2018 16:05
Сергей Потапов, рука моя)
Александра 12.11.2018 16:05
Сергей Потапов, фото оба мои
Ольга Прокопенко 12.11.2018 16:19 Нравится 3
Сергей Потапов,  да ладно вам, зачем с девушками бицухой мериться  ? Эмммм  , ну, это как бы если бы вам предложили объём бюста предъявить  . Видно же, что девушка стройная и спортивная, а размеры тут совсем ни при чём  .
Александра 12.11.2018 16:21 Нравится 2
Ольга Прокопенко, со мной муж первое время мерился) сейчас говорит, когда отжимаюсь  КАК ТЕБЯ ТАКИЕ ТОНКИЕ РУКИ ВООБЩЕ ВЫДЕРЖИВАЮТ 
Александра 12.11.2018 16:27
Сергей Потапов, Я не говорю, что  я фитоняшка, я ни дня не ходила в зал, все тренировки дома и на стадионе. Может в зале и можно было сделать все круче. 
Александр 12.11.2018 16:46 Нравится 1
Александра, Ежели после кардио съесть сразу быстрый углевод, организм на него выбросит инсулин (чтобы глюкозу доставить в клетки). Инсулин мгновенно снизит уровень  анаболических гормонов. кот. повышают липолиз. Сжигание жира сразу встанет. Вывод: есть после кардио необходимо через 30-60 мин. Про сжигание мышц после трени - миф. Наука об этом молчит.
Станислав 12.11.2018 16:47 Нравится 1
Сергей Потапов, фото александры соответствуют действительности. я гарант. Я так понимаю что с бицепсом вы погорячились
Александра 12.11.2018 16:49
Станислав, а прикинь александру с  ПОГОРЯЧИВШИМСЯ бицепсом 
Станислав 12.11.2018 16:49
Александр, это вы погорячились. если после кардио я час не поем, то все равно будет встало жиросжигание или не встало, я от голода стану злым, потом кого-нибудь убью, а уж потом меня осудят и все... конец тренировкам
Александра 12.11.2018 16:50
Александр, а где вы увидели, что я говорю, что есть надо прям сьюминутно, как только остановились, так быстрее углеводное окно закрывать?
Александра 12.11.2018 16:50
Станислав, Александр просто не бегал)
Станислав 12.11.2018 16:51
Александр, читайте учебники сами)))) и нам подсказывайте. инсулин выбросится в любом случае, а жир после тренировки вряд ли уже горит при любом исходе. 
заведите собаку. я была худой,а после появления щенка еще похудела прогулки утром и вечером (когда работаю)  и ненормированные на выходном, игры со щенком дома и все,штаны спадают. ем как обычно
Станислав 12.11.2018 16:52 Нравится 1
Алена Васильева, лучше двух
Александра 12.11.2018 16:52 Нравится 1
Алена Васильева, наверное активная собачка! На последнем марафоне бежал хозяин с собачкой, она отлично 42.2 км выдержала. 
Станислав 12.11.2018 16:55
Александра, ваш бицепс пока мне не страшен)))) а вот в беге я еще слабоват
Александра 12.11.2018 16:56
Станислав, ну мы еще потреним и в беге подтянемся) Следующий сезон буду за тобой тянуться! 
Александр 12.11.2018 17:04
Станислав, Я уже 5 лет после силовой (в течении 30 мин.) ем отварной куриный белок (300 гр.) со свежим огурцом, т.к. ферменты овощей улучшают всасываемость белка.
Александра 12.11.2018 17:05 Нравится 1
Александр, и где я не так сказала? белок после силовых, угли после кардио!
Станислав 12.11.2018 17:08
Александр, что такое куриный белок? мясо 300 грамм или яйцо? а ферментов и желудка должно хватать. 300 грамм за раз?
Александра 12.11.2018 17:09
Станислав, наверное курогрудка) я так поняла) 
Александр 12.11.2018 17:20 Нравится 1
Ольга, Свободные жировые кислоты выходят из адипоцитов под воздействием анаболических гормонов (адреналин,норадреналин,тестостерон), транспортным белком(альбумином) доставляются в митохондрии ( в мышечном волокне) и окисляются с выделением энергии (АТФ). Так мы худеем. Продукты повышают уровень инсулина и понижают уровень адреналина, т.е блокируют липолиз.
Жанна 12.11.2018 17:39
Александра, это многое объясняет, почему у вас после кардио углеводы, а после силовой белок)))
Станислав 12.11.2018 17:45 Нравится 6
Жанна, углеводы, белки, жиры. смотрю тут все сильные в теории. все эти разговоры навели на одну гениальную мысль: "ПОЙДУ ПОЕМ"
Жанна 12.11.2018 17:46
Александра, результат тормозится от не правильно поставленных задач и как следствие однообразный тренировочный обьем, интенсивность. Если грамотно ставить программу тренировочную, то никакого торможения не будет. Как раз таки к кардио организм привыкает быстрее. Можно худеть без кардио и вообще без тренировок
Жанна 12.11.2018 17:48
Станислав, вот и правильно!)) в таких дискуссиях участия на голодный желудок лучше не принимать )))) хорошо у меня зашли углеводики после силовой)))
qwert 12.11.2018 17:49
                                                                                                                                                                                           
Станислав 12.11.2018 17:51 Нравится 1
Жанна, я тут в качестве судьи, иногда подправляя, но в споре рождается истина. апоненты ведут себя уважительно по отношению друг к другу, так что все в норме. я кстати вообще ем все подряд не задумываясь что и когда. после долгих кардио окно закрываю тем что ближе в холодильнике на полке
Жанна 12.11.2018 17:53
Станислав, аха ха! Раз у вас все под контролем, пойду и я поем еще))) Я кстати так же!)))) а порой то, что в магазине лежет, лишь бы закинуть и сахар поднять в крови побыстрее
Станислав 12.11.2018 17:54 Нравится 1
Александр 12.11.2018 18:04
Станислав, Куриный белок имеет 100% аминокислотный состав ( все 18 аминокислот). За раз 300гр - 33 гр. аминокислот (в 100 гр отварного белка -11 гр аминокислоты). У каждого в ЖКТ свой биом, говорить за всех не берусь. Мне так вкуснее.
Станислав 12.11.2018 18:08
Александр, это химия или это что то натуральное? это мясо курицы или что? просто если это чистый белок, то 300 грамм убьют печень. я не понимаю что это?
Александр 12.11.2018 18:20
Станислав, Я же расшифровал за раз 33 гр. Раньше ел по 40 - 45 гр. Первый раз слышу,чтобы печень страдала от избытка белка. При избытке белка -5 гр/ кг веса тела. Проблемы могут возникнуть в почках. При чем здесь печень? Натуральное - это тоже химия, т.к. состоит из хим. формул и молекул.
Станислав 12.11.2018 18:29
Александр написал:
Куриный белок имеет 100% аминокислотный состав ( все 18 аминокислот). За раз 300гр 
Станислав 12.11.2018 18:32
Александр,
Александр написал:
Натуральное - это тоже химия, т.к. состоит из хим. формул и молекул.

ага. только в продуктах вы кушаете лизин и метионин, а в баночках L-лизин 98% и DL-метионин 98.5%))) итог тот же, побочки думаю другие.
Станислав 12.11.2018 18:34
Александр, вообще интересно - 5 лет ежедневно 300 грамм курицы. не надоело?
Станислав 12.11.2018 18:37 Нравится 1
Александр, И наконец, вернемся к началу: девушке то что делать? Зумбу пробовать?
Ann 12.11.2018 18:49 Нравится 1
Еще больше запутали чем помогли
Сергей Потапов 12.11.2018 19:05 Нравится 1
Станислав написал:
лучше двух

Лучше одного, но Льва
Станислав 12.11.2018 19:05 Нравится 2
Ann, зато каждый потешил свое самолюбие даже забыли про девушку, а она наверное уже бегает со штангой на плечах. так сказать кардио+силовая
Станислав 12.11.2018 19:06 Нравится 2
Сергей Потапов, тогда неизвестно придется бегать с питомцем или от питомца
Сергей Потапов 12.11.2018 19:17 Нравится 7
Итак обобщу. 
Девяносто процентов худеют от питания (дифицита калорий). Десять процентов от бытовой активности, если вы по магазинам ходите, посуду моете, квартиру убираете, пешком вместо лифта поднимаетесь и прочее. Так гораздо больше потратиться калорий, чем пойдете в зал, там ушатаетесь за два часа и потом будете двое суток лежать. Хоть я и не профи, но проверено на себе за десятилетия))
Ann 12.11.2018 19:35
Сергей Потапов, вывод, надо пахать везде и дома и в зале и больше двигаться. )
Сергей Потапов 12.11.2018 19:56
Ann написал:
вывод, надо пахать везде и дома и в зале и больше двигаться. )

Вывод, жить своей повседневной жизнью. Соблюдать небольшой дифицит ккалорий и будет успех. Если добавлять занятий и  у человека жор от силовых, а это происходит у большинства, то на старте  самая лучшая тренировка это  ходьба.  Именно при ходьбе организм сразу начинает сжигать жир. 
Ann 12.11.2018 20:09
Сергей Потапов, от ходьбы на свежем воздухе тоже жор
Сергей Потапов 12.11.2018 20:17
Ann написал:
от ходьбы на свежем воздухе тоже жор

От ходьбы может появится аппетит. Жор это только от железа. Когда после тренировки от голода ноги подкашиваются и трясет не по детски.
Александр 12.11.2018 21:03
Станислав, Мне баночки не по карману. Живу на одну пенсию.
Станислав 12.11.2018 21:04 Нравится 1
Александр, вон мы и нашлись, друг я тоже могу только пустую баночку купить 
Сергей Потапов 12.11.2018 21:11 Нравится 4
Станислав написал:
после долгих кардио окно закрываю

 Тоже окно после кардио закрываю, намораживает.
Александр 12.11.2018 21:14
Станислав,  Я написал 300 гр отварного куриного белка. Ем его, когда силовые тренировки (3 раза в неделю). Курицу ем 1 раз в нед., - 100-150 гр., а также ем говяжью печень, минтай, скумбрию, пикшу, треску, кальмаров, отварную говядину, идейку. 1 раз в неделю -Чит Мил. Что пожелает мозг, то и ем. Зефир, мармелад ем ежедневно. Раньше ел пряники и горький шоколад.
Александр 12.11.2018 21:17
Станислав, А мне пустые баночки на фиг не нужны...
Александр 12.11.2018 21:18 Нравится 1
Сергей Потапов, И еще с горшка сдувает....
Анастасия 12.11.2018 23:52 Нравится 1
Станислав, ахаха)) да меня тут целый день не было. Вот пришла и обалдела. Не думала, что мой вопрос вызовет такую дискуссию))
Гулюса 14.11.2018 07:42
Александра, шикарно
Александр 14.11.2018 09:34 Нравится 2
Жиросжигание (липолиз) включается при наличии в крови анаболических гормонов (адреналин, норадреналин. тестостерон). Выход в кровь гормонов происходит при стрессе, кот. мы создаем на силовых тренировках. Нет гормонов, нет липолиза. В кардио механизм другой. Горит жир кот, находится в мышцах. Про не сжигание жира на кардио вам врут. Жир кот. находится в мышцах при ходьбе/беге используется как источник энергии. Когда он заканчивается (через 40 - 60 мин), необходимо сделать паузу (30-40 мин). За это время организм из депо(пузо) доставить новую порцию жира в мышцы и можно еще 40-60.мин ходить/бегать. Ту пищу, кот. вы съедите после тренировки, в запасы не попадет, т.к. организму необходимо восстановить растраченный энергобаланс. Так, что тренируйтесь на здоровье и худейте (без лишних тараканов в голове). Кстати физ.тренинг вызывает в головном мозге выработку гормонов удовольствия. Не забывайте об этом.
Анастасия 14.11.2018 09:37
Александр, спасибо за развернутый ответ!
Вероника 14.11.2018 09:48
Анастасия а бодифлекс вы не пробовали?
Гимнастика подтягивает мышцы живота и если по привычке есть не будете, то есть хочется меньше. Проверено на себе. Только читайте внимательно противопоказания и пометки что заниматься нужно постоянно не бросая.
Александр 14.11.2018 09:49
Анастасия, На здоровье.
Анастасия 14.11.2018 09:59
Вероника, да, когда то пробовала, тогда я ещё курила и мне тяжело было дышать в полные легкие, поэтому забросила.. Но он мне показался нудным. Я люблю веселенькое и разнообразное. Вот хочу на зумбу опять начать ходить)
Валерия 14.11.2018 10:10 Нравится 1
Анастасия, Танцы тоже люблю и зумба мне кажется, очень замечательная и для настроения и для постройнения
Ναταλία 14.11.2018 10:14 Нравится 1
Если нравится зумба, ходите на зумбу. Польза будет, во-первых, увеличится расход калорий, во-вторых, пластика и гибкость, в-третьих, получите удовольствие, а такие тренировки всегда полезней.
Вероника 14.11.2018 11:34
Анастасия, Ясно тогда зумба то что нужно
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ