Анастасия

24.02.2017 12:28

Добрый день. Проблема у меня.. После двух месяцев на системе остановился вес.. С коридором калорийно...

Добрый день. Проблема у меня.. После двух месяцев на системе остановился вес.. С коридором калорийности всё ок. Но у меня выставлены пользовательские настройки. Я уже грешу на них( Вручную прибавила себе 25 г белка и немного жиров, но снизила углеводы почти вдвое. Вот сижу и думаю, может причина в этом? И ещё.. я начала ходить в зал неделю как.. может ещё от этого, типа стресс для организма? Знающие, подскажите)

Галин@ 24.02.2017 12:34

Сколько дней вес не снижается?

Ирина ))) 24.02.2017 12:35

А может просто ПМС?

Анастасия 24.02.2017 12:42

Галин@, дней десять

Анастасия 24.02.2017 12:42

Ирина ))), нее, ещё не скоро..

Галин@ 24.02.2017 12:46

Анастасия Май, Анастасия Май, Понятно. Тут возможны разные варианты. Тренировки на начальном этапе, в период адаптации могут вызвать задержку жидкости в организме. Большое количество белка в рационе может вызвать задержку жидкости. Вторая половина женского цикла, солёного поели. Неправильно оценены тренировки. Переоцениваете - и едите много. Или наоборот , очень большой дефицит - из-за стресса кортизол держит воду и жир. Вот варианты. Ищите свой)

Ирина ))) 24.02.2017 12:48

Если в зал начали ходить, вариант того, что мышцы начали набирать силу, вот вес и остановился, бывает что и расти начинает именно из-за того что мышцы тяжелеют

Анастасия 24.02.2017 12:51

Галин@, скорее всего с солью перебор и тренировки.. Буду наблюдать изменения.. А какой нормальный дефицит должен быть?

Анастасия 24.02.2017 12:53

Ирина ))), Надеюсь, что всё-таки мышцы) у меня есть весы, которые измеряют воду, жир, мышцы.. никак не могу в них разобраться - постоянно разные показатели(

Алексей 24.02.2017 13:01

Анастасия Май, не стоит принимать их показания всерьёз - слишком метод неточный.

Галин@ 24.02.2017 13:02

Анастасия Май написал:
А какой нормальный дефицит должен быть?

Такой, какой Вам программа рассчитала. Без дневника или ваших личных данных я не могу что-то конкретное Вам сказать.

Татьяна Желтова 24.02.2017 13:02

Главное не вес а обьемы-лично мое мнение

Анастасия 24.02.2017 13:09

Галин@, вот, допустим, с тренировками у меня дефицит в ~400ккал

Галин@ 24.02.2017 13:13

Анастасия Май, Ну нормально. Чисто теоретически это сброс 400/7000=0.057 кг в день. А воды организм может 2-3 кг задержать. Поэтому в общих масштабах похудения не заметно. Не переживайте. Сдвинется Ваш вес.

Людмилка 24.02.2017 13:16

Анастасия Май, для похудения лучше 500-700 , а почему не попробовать рекомендации МЗР, если не подойдет потом менять настройки.

Галин@ 24.02.2017 13:21

Людмилка написал:
для похудения лучше 500-700

Это смотря какой рост и вес. Если лишнего совсем чуть-чуть - при таком дефиците организм уже начинает "жмотить".

Анастасия 24.02.2017 13:22

Галин@, спасибо) ждём-с))

Анастасия 24.02.2017 13:24

Людмилка, меня смущает огромное количество углеводов (123) и малое кол-во белка (75).. насколько я знаю, то при дефиците белка теряются мышцы, а не жир..

Анастасия 24.02.2017 13:25

Галин@, у меня там этого "лишнего" - хоть отбавляй (в прямом смысле слова)))) При своих дюймовочных 156 я вешу 90(

Галин@ 24.02.2017 13:27

Анастасия Май написал:
огромное количество углеводов (123)

Это отнюдь не огромное.

Анастасия Май написал:
малое кол-во белка (75).

Это не малое. Малое - это меньше. чем 0.8 гр на 1 кг веса. В пределах 1-1.5 гр на кг - нормально.

Анастасия 24.02.2017 13:30

Галин@, а чем опасен дефицит углеводов? я ем 50-65 г, получается, что до нормы не дотягиваю.. Но чувствую себя комфортно, слабости нет. ой, не туда втюхнула коммент) Вы о белке, а я о углеводах)

Людмилка 24.02.2017 13:31

Анастасия Май, если физнагрузки вносите в дневник тренировок, то количество белка и углеводов меняется, и программа под ваши параметры считает.

Галин@ 24.02.2017 13:32

Анастасия Май написал:
у меня там этого "лишнего" - хоть отбавляй (в прямом смысле слова)))) При своих дюймовочных 156 я вешу 90(

А... Ну тогда Вам пока заморачиваться соотношением жир-мышцы рановато. Вы будете худеть при любом дефиците ккал. По поводу белка... Из расчета на Ваш фактический вес получается мало. Но не забывайте о том. что жир не нуждается в снабжении его белком. Поэтому расчет количества белка идет на нормальный вес, на избыточный белок не предусмотрен. Если прикинуть, что нормально для Вас при Вашем росте весить 50-55 кг, то как раз белка получается норма.

Анастасия 24.02.2017 13:34

Галин@, я поняла. Спасибо!))

Галин@ 24.02.2017 13:35

Людмилка написал:
, если физнагрузки вносите в дневник тренировок, то количество белка и углеводов меняется,

Только углеводов. Белок не меняется.

Галин@ 24.02.2017 13:37

Анастасия Май написал:
а чем опасен дефицит углеводов?

Остановкой похудения. Углеводы - это наше "топливо". Чем меньше поступление топлива. тем больше организм уходит в режим экономии.

Анастасия 24.02.2017 13:40

Галин@, вот где собака зарыта! Поиграюсь-ка я с углеводами.. Тем более, если в ход пошли тренировки, то как раз в нехватке углеводов может быть дело.

Галин@ 24.02.2017 13:42

Анастасия Май написал:
Поиграюсь-ка я с углеводами.

Верните стандартные настройки. Позвольте программе Вам помочь. Не изобретайте велосипед с квадратными колёсами)

Анастасия 28.02.2017 10:18

Галин@, по вашему совету вернула стандартные настройки - и вес пошёл вниз!!! СПАСИБОЧКИ!!! Ах!

Joy Toy 28.02.2017 10:47

Проблема у меня.. После двух месяцев на системе остановился вес
--
Это не проблема. Это отсутствие базовых знаний.
--
1) Вес не будет постоянно снижаться. Снижение калорийности не ведет к линейному снижению веса. Рано или поздно организм перестроит распределение энергии: где-то начнет "ужимать" в другом месте наоборот "наращивать". Это нормальный процесс.
МОРАЛЬ: Постоянного снижения и удержания (!) веса не бывает. Вес должен "гулять".
--
2) Урезание углеводов это воздействие на водно-солевой баланс воды в организме. Это не совсем похудение.
МОРАЛЬ: Надо четко различать ЛИШНИЙ ВЕС (ВОДА) ИЛИ ЛИШНИЙ ЖИР >>
--
3) При увеличении нагрузок очень важен баланс энергии. Самый доступный источник - углеводы.
МОРАЛЬ: Пересмотреть нормы углеводов, и сместить акцент на качество. Проще говоря не увлекайтесь сладостями и выпечкой с шоколадом, налегайте на "длинные" углеводы.

Галин@ 28.02.2017 11:07

Анастасия Май, Я очень рада за Вас. Поздравляю! Как видите, нормы тут не дураки составляли))))

Олеся Старожил МЗР 28.02.2017 11:25

Галин@ написал:
Не изобретайте велосипед с квадратными колёсами)

понравилось!!! вообще не понимаю на фига трогать настройки МЗР, если ты не болдибилдер на сушке или не особые рекомендации врачей.

Галин@ 28.02.2017 11:32

Олеся Старожил МЗР написал:
не понимаю на фига трогать настройки МЗР, если ты не болдибилдер на сушке

Ну, наверное, потому. что на спортивных сайтах другие рекомендации. там рекомендуют больше белка и меньше жиров, чем тут. Просто многие считают, что если они занимаются в зале - то они тоже спротсмены. Вот лично я отдаю себе отчет в разнице - где спортсмены. а где я))))

Олеся Старожил МЗР 28.02.2017 11:36

Галин@ написал:
Просто многие считают, что если они занимаются в зале - то они тоже спротсмены. Вот лично я отдаю себе отчет в разнице - где спортсмены. а где я))))

спортсмены...еще немного и начнут участвовать в соревнованиях за олимпийскую медаль. Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 28.02.2017 11:43

Олеся Старожил МЗР написал:
вообще не понимаю на фига трогать настройки МЗР

потому что настройки средние, а организм у всех индивидуальный, я их давным-давно изменила. Вас не смущает, что половина тех, кто худел здесь по "усредненным" настройкам возвращаются снова и снова? Девушка правильно делает, что голову включает, а не надеется на незнакомого "дядю"

Олеся Старожил МЗР 28.02.2017 11:52

Алиса в стране Чудес написал:
Вас не смущает, что половина тех, кто худел здесь по "усредненным" настройкам возвращаются снова и снова?

Нет. Потому что я сама возвращаюсь сюда снова и снова. Потому что не умею есть правильно. Проще говоря люблю пожрать всякую дрянь и страдаю переодическими приступами обжорства на фоне некоторых гормональных проблем. Но отнюдь не считаю, что с нормами что то не так. Хотя лично часто жирами жертвую в пользу белков. Но это не есть правильно. Расхлебываю в виде проблем с кожей и волосами.

Галин@ 28.02.2017 11:54

Алиса в стране Чудес написал:
Девушка правильно делает, что голову включает, а не надеется на незнакомого "дядю"

Небольшая поправочка. Включает не свою голову , а голову другого незнакомого дяди), который на другом сайте написал другие нормы))))

Мы белые и пушистые 28.02.2017 16:11

Олеся Старожил МЗР написал:
Потому что я сама возвращаюсь сюда снова и снова. Потому что не умею есть правильно.

тогда может сначала научиться самой, а потом уже учить других? А то получается, как у сатирика "от менингита люди или умирают или остаются идиотами, я это точно знаю, сам болел"

Олеся Старожил МЗР 28.02.2017 19:13