Неделю спустя...

  И вот прошла неделя с того момента как я взялся за ум.
Неделя правильного питания питания далась мне легко.
Сократил потребление углеводов, и вот результат.
  Минус килограмм, минус сантиметр талия и минус два
бедра, грудь плюс один, а вот живот остался на уровне.
(Вес был 89, после слива 3 кг воды вес стал 86, а сейчас 85)
 На самом деле печально, думаю могу лучше, еще одну
неделю буду следовать в таком же режиме, проверю
данные, если изменения не удовлетворят, то попробую одну
диету.
 Так как есть частично медицинское и диетологическое 
образование могу ее попробовать и сравнить эффективность!

    Из советов которые мне помогают:
1) Сократить потребление углеводов в пользу белка (прим.пункт 3)
2) Исключить пшеницу совсем (только лапша из твердых сортов
    пшеницы западного производства и то не более 200гр в неделю)
   Просто прочитайте книгу Вильяма Девиса
  «Пшеничные килограммы или как углеводы разрушают тело»
3) Не допускать снижение углеводов ниже 50гр жен и 80гр муж
   Это минимальные значения, сред.стат. в зависимости от 
   ситуации это значение изменяем в большую сторону.
   Это количество требуется для нормального функционирования
   мозга.

Всем высоких результатов и успехов! Ваши лайки и коментарии,
мотивируют автора на написания новых статей)