Алексей
19.01.2021 21:45
Дневник питания за 19.01.2021
Добрый вечер Всем. Хорошо идёт.особенно хорошо зашла курочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
164.9 | 12.5 | 11.1 | 3.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное Классическое [ВкусВилл] |
50
|
215 | 2.7 | 7.5 | 34 |
| Итого | 450 | 379 | 15 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый суп из пельменей |
300
|
267.9 | 13.5 | 13.2 | 22.8 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 320 | 308 | 14 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
139
|
192.2 | 41.7 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] |
25
|
63.5 | 3 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 164 | 255 | 44 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [ВкусВилл] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2234 | 1117 | 81 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
