Калинди
08.06.2018 21:31
Дневник питания за 08.06.2018
Вот как приехать отдыхать к маме и не поправится??? у меня не
получается. Даже на как бы дефиците калорий, у меня за пять дней
снова вырос живот. вот приеду и взвешусь. посморим. Мне немного
страшно, что увижу....
Я пока не могу понять от чего набираю, ем не много, записываю каждый кусочек, даже самый маленький.
Хожу каждый день около трёх часов на улице, больше 10000 шагов.
Но живот вырос.
Я пока не могу понять от чего набираю, ем не много, записываю каждый кусочек, даже самый маленький.
Хожу каждый день около трёх часов на улице, больше 10000 шагов.
Но живот вырос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи с арахисом |
250
|
53 | 4 | 3 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 53 | 4 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с нутом |
250
|
43 | 2 | 0 | 6 |
| веганская гороховая колбаса |
15
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Росток |
12
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 293 | 96 | 5 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 1200 | 116 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с нутом |
250
|
43 | 2 | 0 | 6 |
| веганская гороховая колбаса |
15
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| лепешки ржаные |
50
|
153 | 5 | 2 | 28 |
| Сыр плавленый, российский |
15
|
45 | 3 | 4 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 344 | 262 | 12 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с сыром и маслинами |
220
|
161 | 11 | 8 | 4 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
35
|
16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 197 | 16 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 724 | 40 | 21 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ναταλία
09.06.2018 03:08
Спокойно взять кухню в свои руки, рассказать маме про БЖУ и как это
важно для вас, и что вы уже лучше знаете, что именно вам
нужно.
Лилия
09.06.2018 06:44
Это вся ваша еда за весь день? Что-то совсем мало. Может ваш
организм думает наступило голодное время и нужно запасаться? А вы
сами есть не хотите?
Liliya
09.06.2018 06:57
смузи с арахисом 53 ккал? там две арахисинки было?)
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
