О лечебном голодании.
Все мы знаем, что резко изменять своё питание не правильно. И если
мы хотим что-то поменять в питании, то делать это нужно постепенно:
уменяшая порции, готовя из любимых продуктов менее калорийные блюда
и т.д. - информации на эту тему - море.
Просмотрев порядочное количество роликов на тему питания. где люди
делились своим опытом, можно вывести следующее: что на грамотный
переход на ПП у всех уходит 4-6 месяцев (в среднем, конечно. всё
очень индивидуально).
После голодания средней длительности (15-20, до 25 дней)
легко сформировать (перейти) на желаемый рацион, если например,
стандартный метод - постепенно - даётся с трудом, или человек часто
срывается. Под голоданием подразумевается лечебное голодание только
на воде по методу Николаева Ю.С., Кокосова, Войтовича.
Вот например, я вегетарианец, но зимой (январь, февраль, март)
работала и 2-4 раза в неделю была сладкая калорийная выпечка и
к апрелю я стала 70кг вместо 62кг.
Какой рацион я хочу? Вот такой:
40% Сырые овощи/зелень/
10% фрукты
Остальное произвольно:
Тушеные, печеные овощи, фрукты
Из каш: гречка и необработанная классическая перловка - потому
что я их люблю; еще соя, тофу, соевый белок., нут.
Редко лаваш тонкий домашний ржаной - не могу отказаться
совсем)))).
Полный отказ от сахара.
Постараться исключить молочку, кроме топлёного масла, но вот
сыр я люблю, так что будем посмотреть как получится.
После голода в 21 день, мой желудок значительно уменьшился.
Микрофлора в ЖКТ обнулилась полностью, вот чем я её заселю, то и
будет. Если буду по прежнему придерживаться дробного питания с
объемом порции */- 300мл, то всё должно прийти в норму.
О физ.нагрузке чуть позже напишу.
П.С. вид с нашего дачного участка)))