Калинди
06.06.2018 21:05
Дневник питания за 06.06.2018
Опять объелась. Чувствую себя супер мега сытой. Нужно тщательнее,
медленее пережевывать пищу. У меня с этим большая
проблема(((((
Самодисциплина, самоконтроль. Прижившиеся привычки постепенно поменяются.
Всем добра и бодрости духа ;-)
Самодисциплина, самоконтроль. Прижившиеся привычки постепенно поменяются.
Всем добра и бодрости духа ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат морковь огурец помидор капуста |
250
|
67 | 3 | 0 | 13 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат морковь огурец помидор капуста |
200
|
53 | 2 | 0 | 11 |
| веганская гороховая колбаса |
30
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Суп чечевичный с ламинарией |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 85 | 4 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| нут отварной без соли |
30
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| пицца ржаная вегетарианская |
170
|
374 | 10 | 13 | 53 |
| Огурец очищенный, сырой |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 725 | 467 | 13 | 14 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца ржаная вегетарианская |
140
|
308 | 8 | 11 | 44 |
| нут отварной без соли |
8
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| арахис сырой украинский , 480ккал |
8
|
38 | 2 | 3 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 354 | 11 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
170
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр адыгейский |
70
|
184 | 13 | 13 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закваска 2,5% |
20
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2672 | 1218 | 48 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
