Рецепт Курица с болгарским. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с болгарским

Курица, 2 категории	1100 г
Лук репчатый	270 г
Масло подсолнечное	82 г
Перец болгарский, сырой	400 г
Баклажаны	176 г
Кабачок	400 г
Вода	200 г
Помидоры (томаты), парниковые	732 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с болгарским".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.1 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1911 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	11%	1027 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.8%	1057 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.5%	7552 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4%	2857 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.2%	2739 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	4.3%	2624 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.905 мкг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	3.9%	2907 г
бета Криптоксантин	4.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.762 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.2%	2687 г
Витамин В4, холин	26.6 мг	500 мг	5.3%	6%	1880 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	2.3%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.314 мг	2 мг	15.7%	17.8%	637 г
Витамин В9, фолаты	13.964 мкг	400 мкг	3.5%	4%	2865 г
Витамин C, аскорбиновая	18.86 мг	90 мг	21%	23.8%	477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	10%	1141 г
Витамин Н, биотин	0.381 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13123 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	4.7802 мг	20 мг	23.9%	27.1%	418 г
Ниацин	2.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.42 мг	2500 мг	8.4%	9.5%	1188 г
Кальций, Ca	14.39 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6949 г
Магний, Mg	15.86 мг	400 мг	4%	4.5%	2522 г
Натрий, Na	30.18 мг	1300 мг	2.3%	2.6%	4307 г
Сера, S	69.58 мг	1000 мг	7%	7.9%	1437 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	11.6%	985 г
Хлор, Cl	42.18 мг	2300 мг	1.8%	2%	5453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.8 мкг	~
Бор, B	46.4 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5.2%	2195 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5455 г
Кобальт, Co	5.69 мкг	10 мкг	56.9%	64.6%	176 г
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	5.1%	2200 г
Медь, Cu	78.45 мкг	1000 мкг	7.8%	8.9%	1275 г
Молибден, Mo	2.049 мкг	70 мкг	2.9%	3.3%	3416 г
Никель, Ni	3.073 мкг	~
Рубидий, Rb	71.6 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	44715 г
Фтор, F	56.09 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7131 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	9.5%	1190 г
Цинк, Zn	0.8372 мг	12 мг	7%	7.9%	1433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.552 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.395 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.53 г	~
Глутаминовая кислота	1.213 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.887 г	min 16.8 г	11.2%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.025 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.968 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Курица с болгарским составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С БОЛГАРСКИМ

Курица с болгарским богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 21 %, витамином PP - 23,9 %, кобальтом - 56,9 %

Чем полезен Курица с болгарским

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с болгарским, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с болгарским, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Рыбка под шубой в духовке

Салат с памело и виноградом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе