Irina

13.12.2017 10:51

Дневник питания и тренировок за 13.12.2017

Этот дневник публикую в поддержку Тамары Леоновой!!!!!
все у меня просто. Если получится,вечером приложу снимки,хотя и так вроде понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Пшеничный хлеб с отрубями	32	79.4	2.8	1.1	14
Сердце гов вар	60	67.6	11.5	2.3	1.6
Тыква из мк	98	27.1	1.4	0.1	5.3
Итого	705	239.7	20	8.4	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква (Варка без слива)	65	16.3	0.3	0.1	2.2
Творог мягкий 3% Alma	80	67.2	7.5	2.4	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	697	168	14.5	8.6	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречка вареная без соли	80	62.8	2.6	0.6	11.6
Кур котл с тел	165	231.8	31.2	9.4	4.3
Салат овощи 3	150	80.3	2.3	5	6.5
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	829	487	36.6	21.3	34.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сердце говяжье (Тушение)	80	68.4	11.6	2.4	1.6
Сухари армейские, ржаные	11	32.3	1.2	0.2	6.2
Итого	451	233.7	19.1	10.6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Баклажан, вареный, без соли	125	43.8	1	0.3	7.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	230	110.7	2.7	5.5	11.2
Итого за день	2912	1228.9	92.4	53.9	93.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

102

Елена Никитина 13.12.2017 10:53

Отличный рацион))) Хорошо

А я смотрю флешмоб- штука заразительная.. и ГЛАВНОЕ- всех стимулирует Дарю цветочек

Irina 13.12.2017 11:22

Елена Никитина,

А я смотрю флешмоб- штука заразительная.

ох ещё какая заразительная!!!!!!!
спасибо Дарю цветочек

ПТашка 13.12.2017 11:23

Татьяна Пушкарева 13.12.2017 11:26

Людмилка 13.12.2017 12:02

Елена Никитина, все что наглядно подстегивает к выполнению Широкая улыбка

Белка 13.12.2017 12:08

Прочитала дневник, очень хорошо, и порции вменяемые, и по нутриентам на пятёрку! С улыбкой

Примете нас с Тамарой сегодняшним отчетами в ваш топик?

Irina 13.12.2017 12:09

Белка,

Примете нас с Тамарой сегодняшним отчетами в ваш топик?

з дарагой душой Дарю цветочек

no name 13.12.2017 12:13

А ужин совсем без мясинки? я бы так не смогла, ночью зажорила бы кого-нибудь из котеек Сумашествие

шютка)))
А вообще - приличная еда Хорошо

Наши вам "с кисточкой"!!!

Белка 13.12.2017 12:14

Irina Korsunska, спасибо! С улыбкой

Сейчас Тому оповещу.

January 13.12.2017 12:17

Отлично,тогда я вам сюда скрин кину своего,можно?

no name 13.12.2017 12:25

Белка, January Smith, я, кстати, вчера опять была с вами. Вот:

Елена Никитина 13.12.2017 12:30

panda, Танюш, ты стала жироненавистницей??? Или лучше туеву хучу тратить потом денег на чудо-маски для волос и процедуры для кожи лица?? Ну чё такое 48 гр жира?? По попке по пушистой Ай-яй-яй!

no name 13.12.2017 12:34

Елена Никитина, намальна мне 48 гр. у меня по 5-5а положено 40-60 гр. Меня тошнит, если ежедневно норму добирать, я же пробовала, ты в курсе. Если взять среднее за неделю у меня как раз получается в верхней границе 5ой диеты 59,77 гр в среднем за день.

Irina 13.12.2017 12:35

January Smith, господи,какой базар-вокзал,конечно можно,всё для нашего блага я думаю :rose Печально

ой краснею сама,я на самом деле скромная тётка Смущаюсь

panda, Ой как рада тебя видеть!!!!надеюсь у тебя всё норм!!!!это твой котейка?

А ужин совсем без мясинки?

да пока так,но уже поняла,что надо менять тактику,может переносить сытную еду ближе к ужину?

no name 13.12.2017 12:37

Irina Korsunska, ага, один из наших котеек. Про еду - это смотрите по своей комфортности.

Irina 13.12.2017 12:38

Елена Никитина,

тратить потом денег на чудо-маски для волос и процедуры для кожи лица?? Ну чё такое

когда то я это прошла ,ужас был ,волосы чуть не вылезли ......все

Irina 13.12.2017 12:40

panda,

один из наших котеек.

ой люблю животин ,всех

Тамара 13.12.2017 13:10

Irina Korsunska, Привет ещё одному поддержателю, ну девчонки, вы мне хорошего пенделя дали, я теперь обязана не знаю как стараться с такой группой поддержки! С улыбкой

Рацион очень понравился и рейтинг приличный -молодец и в коридоре небольшом. Хорошо

Тамара 13.12.2017 13:14

panda, А я в ужине разглядела 80 г. сердца или мишуткам надо больше мяска? Смущаюсь

Белка 13.12.2017 13:18

January Smith, мне безумно нравится вот так по гостям ходить, прикольная тусовка получается. Подмигиваю

А где же ваш "яичный" дневник? Мне любопытно глянуть! С улыбкой

Белка 13.12.2017 13:21

panda, воооот, опять подсказка, что со свёклой сегодняшней делать. Граната дома нет, но думаю, что и с клюква неплохо получится.
У меня вчера на обед был салат имени тебя. Подмигиваю

no name 13.12.2017 13:23

Тамара Леонова, это в дневном перекусе. дааа Широкая улыбка

мишуткам надо мноооога мяскаааа Сумашествие

no name 13.12.2017 13:26

Белка, да кстати! (состав уже глянула) а чем заправлять?

Тамара 13.12.2017 13:28

Елена Никитина, Я думаю,Irina Korsunska, меня простит,Елена, подскажи, наварила холодец(для суставов) из куриных лап. 1кг кур. лап и вышло 1.5л. бульона - как мне правильно записать?

Елена Никитина 13.12.2017 14:16

Тамара Леонова, Томусь, прогнать через "мои рецепты".. вес сырых лап + вода -на выходе чистый вес застывшего холодца - самый оптимальный вариант.. Подмигиваю

Тамара 13.12.2017 14:26

Елена Никитина, Поцелуй

Ирина Рязанова 13.12.2017 15:22

Тамара Леонова, это рецепт низкокалорийного холодца? дайте раскладочку

Белка 13.12.2017 16:03

Белка 13.12.2017 16:20

Обед.

Наконец захотелось мяса, по тарелке заметно, КАК захотелось. С улыбкой

Граждане, интуитивка - великая вещь (очень мне зашла, ага), мясо ела пока мне было вкусно, осилила половину выставленного, остальное убрато до лучших времен.

Тамара 13.12.2017 17:33

Белка, Вот ты в семье выгодная, мужу добавка будет, а у меня сегодня на обед мойва, но я всю посилила, вечером дневник будет.

Тамара 13.12.2017 17:44

Ирина Рязанова, Я не совсем уверена в правильности рецепта, так как сварила вчера и готовый уже в судке, а вес судка приблизительный, в общем я создала свой рецепт,вес кур. лапок, вода,лук, морковь, перец , сельдерей, а остальное приблизительно, следующий раз все отработаю, мне его надо по чуть-чуть для суставов.

Тамара 13.12.2017 17:54

panda, Какой у тебя кот потешный, альбинос прямо, унего на самом деле разные глаза или это на фото так, синий и зелёный?

no name 13.12.2017 18:03

Тамара Леонова, ага, разные. Синий и зелёный на самом деле.

January 13.12.2017 18:13

panda, он глухой? Или это сказки?

Ольга Прокопенко 13.12.2017 18:22

January Smith, не сказки, если у Татьяны не глухой, значит всё ушло в глаза разного цвета, а у нас классический вариант белого глухого котика, у которого с глазами всё норм, зато глух, как пробка, но это его плюс, психика железобетонная, плюс колокольчик на шее Хихикаю

. А какой он громогласный мурлыка Ах!

. Ну и просто поорать горазд, а чё, ему же не слышно Широкая улыбка

January 13.12.2017 18:25

Ольга Прокопенко, у нас у соседей был кот Антон. В нем сочеталось все. И гетерохромия,и белизна и глухота. Красавчик. Был.. Сперли его в один прекрасный день. Надеюсь,у новых хозяев ему лучше

Белка 13.12.2017 18:33

Тамара Леонова, мужу добавка? Дудки! У него свой собственный шмат будет. А моё полежит, пока опять не захочу. С улыбкой

А вот ужином моим я бы на твою мойву махнулась бы, ага...

Тамара 13.12.2017 18:44

А я и не могу придумать, что на ужин, что то ничего не хочется, наверное время ещё не пришло, вот жила бы со мной по соседству, пришла бы на мойву, у меня ещё осталась. С улыбкой

Белка,

Светлана Хлебосолова 13.12.2017 18:49

Ольга Прокопенко, А что, белые коты глухие? Правда? У меня белый кот тоже глухой Хихикаю

Белка 13.12.2017 18:53

Тамара Леонова, у меня остатки супа тыквенного, там калорий кот наплакал, даже с маслом. Думала, чем догоняться, вспомнила про эскимо в морозилке. С улыбкой

January 13.12.2017 19:12

А вот и я!!! Сегодня даже с конфетами. Ксюши слишком вкусные,чтобы делиться.

Ольга Прокопенко 13.12.2017 19:14

Светлана Хлебосолова, 70% альбиносов бьёт по слуху, поэтому они такие инфантильные лапочки))))

Белка 13.12.2017 19:28

January Smith,

Белка 13.12.2017 19:31

January Smith, "омлет, как в садике" - аж палец с клавы соскользнул от умиления Ах!

no name 13.12.2017 19:41

January Smith, он тупоой Широкая улыбка

серьезно. Очень глупый котик, с нарушением кратковременной памяти. Он слушается, но через пять минут забывает)))

Тамара 13.12.2017 19:42

Белка,

О , где была жизнь беззаботная, все взрослые про садики вспоминают с настальгией. Ах!

Тамара 13.12.2017 19:58

January Smith, И что у тебя там этих конфет вышло, 2 штуки? Так тяжко на пилоне трудишься, накормить тебя хочется обнять и пожалеть и ,БОЛЬШУЩУЮ конфету дать! Широкая улыбка

Елена Никитина 13.12.2017 20:02

Тамара Леонова написал:
мне его надо по чуть-чуть для суставов.

сколько калорийность получилась??

nascimento2011 13.12.2017 20:06

Светлана Хлебосолова, да, если они еще и голубоглазые. У белых кошек с разными глазами тоже очень часто встречается глухота. У наших соседей по даче кот - идеальное пособие по генетике - белый, голубоглазый и глухой. Правда, ему все равно, проблемы только у нас - все время приходится следить, чтобы на него не наехать С улыбкой

Тоник 13.12.2017 20:24

У родственников есть кот вроде как породы Турецкий Ваня ( если я правильно звыговариваю ) -белый и пушистый , глаза разные - надо слух проверить , он такой немного флегма .

Тамара 13.12.2017 20:25

Елена Никитина, Получилась 84,5к.на 100г

Елена Никитина 13.12.2017 20:30

Тамара Леонова, приписываю тебе 150 грамм с утра съедать после утренней воды и не писать в Дневник- от слова СОВСЕМ..Лекарство не считается (только чур БЕЗ ХЛЕБА) а уж потом через часик-полтора будешь завтракать)))

January 13.12.2017 20:36

Тамара Леонова, две. Я не очень,в последнее время сладкого хочу. Но сегодня во мне проснулась жадина. Хватит раздавать лакомства,тем более меня вчера ими детишка угостила,так трогательно

Irina 13.12.2017 20:42

Елена Никитина, Тамара Леонова, Белка, panda, девочки спасибо за тусич в моём топике,специально сегодня подгадала ,чтоб пообщаться, но "приколотили"меня как назло....
мой обедик,плавно переместился в почти ужин .....тааарелища.

Irina 13.12.2017 20:44

Оочень меня радует в моей тарелке масличко сливочное ,но все равно психологически немогу себя перебороть ,что не диета это,не диета ,а просто еда

Irina 13.12.2017 20:48

January Smith, Яночка, омлет как в садике ,порадовала меня ,звучит то как ,и обяз с горошком зеленым .

Тамара 13.12.2017 20:51

Елена Никитина, Согласна, только сегодня уже внесла и 100г, завтра все сделаю, как доктор приписал Медсестричка

Елена Никитина 13.12.2017 20:55

Тамара Леонова написал:
Согласна, только сегодня уже внесла и 100г, завтра все сделаю, как доктор приписал

с утра и без хлеба(!!!)- это не завтрак, это ЛЕКАРСТВО и до еды за час-полтора.. Поцелуй

Тамара 13.12.2017 20:55

Белка, Дневник за 13 декабря, 1205,4ккал.

Irina 13.12.2017 20:59

Елена Никитина,

ЛЕКАРСТВО и до еды за час-полтора..

это натур коллаген получается?
может и мне такое надо ,как профилактика остеопороза,или это не из той лперы?

Тамара 13.12.2017 20:59

Irina Korsunska, У меня сегодня тоже на ужин гречка с котлетой, только с одной, больше не вписывается.Спасибо за поддержку. Дарю цветочек

Irina 13.12.2017 20:59

Оперы

Arina Priz 13.12.2017 21:15

Irina Korsunska, ой и я масло ооочень люблю, в детстве от меня прятали, чтобы не обьедалась. Ела пачками)))

Тамара 13.12.2017 21:16

Елена Никитина, Спасибо ,приму за лекарство! Ах!

Леля Стройняшка 13.12.2017 21:29

panda, Я по фотке подумала, что его разбудили и спать не дали. А оно вон оно что ....., мордуся глупая, хотя с такими глазами всегда симпотные кисики

Ольга 13.12.2017 21:35

Тамара Леонова, а у меня гречка идет только в обед. Ни на завтрак, ни на ужин почему-то не хочет... Надо подумать

Может, привык так организм?

Жежешечка 13.12.2017 21:36

Девочки, возьмите меня в свою команду С улыбкой

) Прикладываю свой дневничок, вышло сегодня не очень, но все же. Вечером очень захотелось корейской морковки, слопала больше 100гр, вот баланс и подкосился)

Елена Никитина 13.12.2017 21:49

Жежешечка, неее. меньше 1200 Ккал -это "диетчицы"..а нам со срывами не нужны..доедаете до 1200 - не вопрос включайтесь во флешмоб с фотками рациона Подмигиваю

Елена Никитина 13.12.2017 21:51

Irina Korsunska написал:
может и мне такое надо ,как профилактика остеопороза,или это не из той лперы?

это не от хрупкости костей, это мы Томочке второй сутсва постараемся до операции не доводить..А для профилактики остеопроза молочка жирная (творог и сметана)

January 13.12.2017 21:53

Елена Никитина, тут почти доедено. Так что все ок. У меня тоже не всегда прямо все 1200,бывает меньше. А иногда больше... Сильно больше

Елена Никитина 13.12.2017 21:54

Тамара Леонова, Irina Korsunska, January Smith, Белка, ну что девчули-красотули? я завтра с вами Дневник заполнила, все сложила (уж больно по утрам 10 мин жалко отрывать ото сна) Кому завтра топик раскачиваем? Кто тут у нас на социалке? Подмигиваю

Просто один и тот же топик тяжело листать-читать если коментов больше 50 штук (по себе знаю)

January 13.12.2017 21:57

Елена Никитина, я на полной,но запросто отчитаюсь завтра в любом,где скажут

Елена Никитина 13.12.2017 21:57

January Smith, шутю я конечно.. Хихикаю

зы.. зато сама сейчас блин с граммами заморачивалась (легче всего на масле играть) но 1205 Ккал собрала.. а так тоже меньше выходило..надеюсь после силовых на жорики не пробъет...Хотя мой обычный рацион больше 1400 небывает

Жежешечка 13.12.2017 21:57

Елена Никитина, Хорошоу С улыбкой

я еще пробу с салата сняла пока готовила, так что 1200 наберется))

Тамара 13.12.2017 22:00

Ольга Король, У меня когда как получается, сегодня просто захотелось именно гречки да и с котлеткой, так нормально получилось. Широкая улыбка

Я заметила как меняются вкусовые пристрастия, раньше когда подходило время кушать, мела все подряд, как утка, а теперь, того хочу, а того не хочу и много, я уже просто не могу. Не-а

Ольга 13.12.2017 22:02

Тамара Леонова, ну и привереды мы стали, однако Хихикаю

Елена Никитина 13.12.2017 22:03

Жежешечка, вооот.. это другое дело..завтра включайтесь..с утра разберемся кто будет топик открывать..я тут чуть выше вопрос девочкам задала, в чем топике завтра тусим (мне рейтинг не нужен-у меня подписка) а вот "солцальную" можно поддержать

Белка 13.12.2017 22:16

Тамара 13.12.2017 22:29

Белка, Мороженое в глазури -ням-ням Ах!

и ещё вписалась и еды полно , молодец! Дарю цветочек

Irina 13.12.2017 22:29

Елена Никитина, я на полной, где скажете там и отчитаюсь Уррра!

Irina 13.12.2017 22:35

Arina Priz, вот прям радует меня сейчас масличко,что вот реально могу сьесть
Белка, по факту немного коридорчик встал посередине ,уменьшила кашу в пользу котлетки Хихикаю

вот прям мне сейчас спокойно так,может и правда больше еды на вторую половину дня относить С улыбкой

Irina 13.12.2017 22:37

Елена Никитина,

это не от хрупкости костей, это мы Томочке второй сутсва постараемся до операции не доводить..А для профилактики остеопроза молочка жирная (творог и сметана)

спасибо ,понятно все ))

Irina 13.12.2017 22:43

Белка,

Наконец захотелось мяса

это филе индейки?
просто пожареное?

Белка 13.12.2017 22:53

Irina Korsunska, да, не грудка. В любимых сухих травах, обжарена на сухой сковороде с кунжутом. А пресловутую курогрудь как раньше не ела, так и с МЗР ни разу не употребила. С улыбкой

Белка 13.12.2017 22:55

Елена Никитина, дык я тоже платница. А Жежешечка на социалке?

Елена Никитина 13.12.2017 22:59

Белка, не знаю..может постеснялась сказать?? У Томочки с рейтингом точно на неделю хорошо..

Белка 13.12.2017 23:02

Елена Никитина, ладно, тогда кто раньше встал, того и тапочки. С улыбкой

Нагло набьемся к первому же ТС.

Елена Никитина 13.12.2017 23:07

Белка,

..ну дык мне череч пять часов уже подьем..а так как у меня уже четверг, я и дневник могу опубликовать))) Лопну от смеха!

Белка 13.12.2017 23:16

Елена Никитина, ты прелесть. Дарю цветочек

Елена Никитина 13.12.2017 23:23

Белка, ага..эта "прелесть" по-ходу на метле в спортзал полетит.. Лопну от смеха!

elena sorokina 13.12.2017 23:24

u menja segodnja tretiy den'. ves' den' na nogah i normalno poela tolko vecherom. poka slozhno.

Irina 13.12.2017 23:25

Елена Никитина,

так как у меня уже четверг,

быстро живёте , у меня ещё 1,5 часа среды )))))

Елена Никитина 13.12.2017 23:26

Белка, опубликовала Дневник, а на работе и фотки добавлю и так.. итоги месяца с КЕТО подведу

Оксана Л. 13.12.2017 23:29

я что-то пропустила новое увлечение(( интересно у вас, тоже хочу, где правила почитать?

Белка 13.12.2017 23:37

Елена Никитина, гут, у тебя и тусуемся. Говоришь, кето-отчет там же будешь делать? Приятное с полезным? Всё же, кмк, отчёт твой должен отдельно блеснуть, там разный другой народ заинтересуется, а то мы тебе тему флудом убьем...

Тамара 14.12.2017 00:41

Белка, Срочно издавай правила по спаррингу, девочки прибывают, а я уже зазвездилась Хихикаю

ленюсь топики открывать,пора мне уже за работу браться! Надо подумать

Елена Никитина 14.12.2017 03:42

Белка написал:
сё же, кмк, отчёт твой должен отдельно блеснуть, там разный другой народ заинтересуется, а то мы тебе тему флудом убьем..

Я умоляю...флудом убъёте етму (хи-хи) "блистать" мне не к чему , а то некоторых "Кондратий хватит"..и причем я уже заметила даже не одну))) Хихикаю

Жежешечка 14.12.2017 07:19

Белка, я на социалке, но скоро платно подпишусь, так что все ок С улыбкой

еще "льготная" неделя идет.

Alistin 14.12.2017 08:36

Жежешечка, и как? Какая средняя скорость вашего метаболизма?

Alistin 14.12.2017 08:36

Жежешечка, странный глюк, не тут и не вам писала, извините.

Тоник 14.12.2017 08:51

Елена Никитина, Елена Никитина, Ну давайте уже ответчик ! Мне тоже интересно - я только начинаю кето .

ирина м 14.12.2017 09:28

Я тоже такой холодец делаю С улыбкой

. Сначала ради ребенка (но ела тоже, конечно). Потом стала туда и мясо куриное добавлять. И теперь вся семья лакомится с удовольствием и пользой. Бюджетный и вкусный вариант (лапы - 25 р/кг + курица - 120 ). Примерно за 150 р. на три дня обед на троих. А готовить быстро и нехлопотно, т.к. у меня мультиварка-скороварка