Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлопья пшеничные Утречко |
30
|
100.9 | 3.6 | 0.3 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Омега 3-6-9 |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Итого | 552 | 160.7 | 6.2 | 4.1 | 24.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенный кекс |
40
|
111.3 | 3.8 | 2.7 | 18.6 |
Сыр легкий Радость вкуса |
40
|
101.6 | 13.4 | 5.3 | 0 |
Итого | 330 | 212.9 | 17.2 | 8 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп из сардины консервированной |
300
|
98.1 | 7.5 | 3.6 | 9.3 |
Ржаные бородинские отруби хрустящие |
15
|
31.5 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 839 | 306.4 | 19.4 | 7.1 | 39.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 367 | 280.5 | 20.8 | 19.3 | 4.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
200
|
179.4 | 4.2 | 12 | 14.4 |
Печень говяжья жареная |
130
|
215.7 | 19.6 | 9 | 13.9 |
Итого | 1011 | 479.7 | 25.7 | 23.9 | 40.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3349 | 1440.2 | 89.3 | 62.4 | 128 |
Елена Радость написал:
Вот такой простенький рацион
Ооо! Моему счастью не было предела. Он застегнулся! Представляешь? Т.е. если я пойду в магазин - я смогу купить себе сапожки! Ооо
panda написал:
пока не испытаешь не поймешь, что от этого больше радости чем от еды.