Елена Радость
30.11.2017 10:31

Дневник питания и тренировок за 29.11.2017

Вот такой простенький рацион из доступных продуктов, а рейтинг высокий получился. У меня вообще рейтинг выше 90 только когда готовлю печень))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлопья пшеничные Утречко
30
100.9 3.6 0.3 21
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Омега 3-6-9
2
20 0.4 2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тыквенный кекс
40
111.3 3.8 2.7 18.6
Сыр легкий Радость вкуса
40
101.6 13.4 5.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп из сардины консервированной
300
98.1 7.5 3.6 9.3
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31.5 2.3 0.5 4.5
Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner
24
76.8 2.2 0.5 15.8
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Орех грецкий
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
200
179.4 4.2 12 14.4
Печень говяжья жареная
130
215.7 19.6 9 13.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
no name n/a 26.12.2017 20:32 Нравится 1
Виктория, вопрос с подвохом?))) Я не понимаю   в смысле "куда ходить" ? Никуда. Просто ходить. Туда-сюда. Семенить ножками.
Виктория 26.12.2017 13:08
Нина Ефремова 26.12.2017 11:59
Я не люблю печень ем редко ее)
Алла 07 26.12.2017 11:17
Еленочка, ты умница! И рациончик вкусный!
palacheva ld 26.12.2017 10:59
А я и 10000 выходить не могу , некуда и ноги устают . Еще телефон считает шаги только на улице ,сколько прохаживаю в магазине не учитывается .
Виктория 26.12.2017 10:30
panda, куда можно ходить 24200 шагов?)) поделитесь секретом) у меня ноги устают уже на 5000. Самое большое у меня было 16000.
no name n/a 22.12.2017 12:09
Маргарита, в эту среду перепобила максимум - 25510    
В семье шопоголик имеется, как бороться не знаем, с другой стороны наш шопоголик затаривается на всю семью - и мы не знаем забот, но всё равно, нет-нет да хватаешься за голову: "на кой всего так много?!"  
Маргарита 22.12.2017 11:41
Рацион отличный!
Маргарита 22.12.2017 11:40 Нравится 1
panda написал:
вот где радость то пока не испытаешь не поймешь, что от этого больше радости чем от еды.

Знать бы ещё, как с этой радостью справляться)))
panda написал:
А у меня сегодня ешё самый максимальный максимум шагов 24 200

Круто!
Елена Радость 18.12.2017 21:14
Наталья Зотова, конечно получится!
Стася 18.12.2017 11:07
Наталья Зотова 18.12.2017 08:43
Очень понравилось Ваше меню. Я только начинаю (третий день). Надеюсь и у меня все получится.
Елена Радость 03.12.2017 13:35
Постоянство Памяти, спасибо)) график волнистый))) но просто в общем масштабе - эверест!)))
Елена Радость 03.12.2017 13:34
Arina Priz, 14 декабря год будет)
Виктория 03.12.2017 09:45
Молодец!
Рацион замечательный, но больше всего меня поразил график веса. Какая Вы молодец! График ровненький, стабильненько так снижается, просто песня! У меня так не получается, даже при соблюдении всех норм.Браво! Такой результат внушительный! Я восхищаюсь Вами!
Arina Priz 03.12.2017 09:32
Дааа, хорошо! И как долго Вы так держитесь?
Фрида Г 03.12.2017 08:58
Братчанка 03.12.2017 06:13
Здорова!
НеОна 03.12.2017 03:34 Нравится 1
panda, ну, показывать необязательно)),- главное, что радуют результаты)) 
no name n/a 02.12.2017 16:04 Нравится 1
Елена РадостьНеОна, Ок! Торжественно обешаю показать сапожки, когда куплю)))
НеОна 02.12.2017 09:46 Нравится 1
panda написал:
Т.е. если я пойду в магазин - я смогу купить себе сапожки! Ооо

молодец!
Елена Радость 30.11.2017 22:17 Нравится 1
panda, 17400 седня... но учитывая 8 ч рабочий день за компом - тоже неплохо!))
Елена Радость 30.11.2017 22:16 Нравится 1
panda, как я тебя понимаю!!! Удачной обновочки тебе Танюшка!
no name n/a 30.11.2017 21:44
Елена Никитина зефирки, такие зефирки )))
no name n/a 30.11.2017 21:43
Irina Korsunska, если Сёменькины шаги прибавить к вашим будет даже больше  
Irina Korsunska 30.11.2017 21:28
panda
А у меня сегодня ешё самый максимальный максимум шагов 24 200

крутель ты , у меня сСёменькой тока10200 ,но нам нормуль мы ишо и за палками гонялись 
Елена Никитина 30.11.2017 20:41 Нравится 1
panda написал:
пока не испытаешь не поймешь, что от этого больше радости чем от еды.

вооот куда Гурманию надо отправлять не продуктовый, а ШОПИЦЦА))
Людмила 30.11.2017 20:39
no name n/a 30.11.2017 20:09 Нравится 2
Irina Korsunska, вот где радость то пока не испытаешь не поймешь, что от этого больше радости чем от еды. А у меня сегодня ешё самый максимальный максимум шагов  24 200 
Irina Korsunska 30.11.2017 20:05 Нравится 1
panda
Ооо! Моему счастью не было предела. Он застегнулся! Представляешь? Т.е. если я пойду в магазин - я смогу купить себе сапожки! Ооо

медвежонок можно я тоже  с тобой разделю твою радость  господи как я тебя понимаю , я вот тоже теперь оказывается в простом магазине могу уже себе купить брюки ,радовалась как маленькая уууууу..о как 
no name n/a 30.11.2017 19:33 Нравится 6
Приветик, дорогая! Рацион хороший, много ботвы есть мьсяу, чего нам ещё нужно  
Зы.: хотела поделиться с тобой радостью. Ты недавно писала про сапожки. Вот у меня такая же проблема, только с одной ногой, там штырь металлический внутри и икра порядком больше нормы, да ещё и лишний вес... так что у меня тоже сапожек не бывало. А сегодня сестра потрошила свою обувь и я взяла просто так примерить сапожок. Ооо! Моему счастью не было предела. Он застегнулся! Представляешь? Т.е. если я пойду в магазин - я смогу купить себе сапожки! Ооо 
Елена Радость написал:
Вот такой простенький рацион

А у Вас скоро юбилей(год на МРЗ)! И результат очень достойный!
ирина владимировна 30.11.2017 16:10 Нравится 1
Действительно ,просто ,вкусно ,полноценно !
Радужная 30.11.2017 11:29 Нравится 1
++++++++ все плюсики от меня)))
Наталья Данина 30.11.2017 10:58 Нравится 1
Замечательно, у меня рейтинг выше 83 не поднимается.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ