Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Сегодня ем то, что хочется! К сожалению рейтинг невысокий, зато все зелененькое))
Критику принимаю спокойно, жаловаться не буду!))))
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями	35	123.2	3.2	0.8	25.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Козий	50	145	10.7	10.9	0.4
Итого	635	324.2	17	14.2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы с семенами подсолнечника БХ	30	90	2.4	4.2	10.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	295	180.2	5.5	12.1	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Ржаные бородинские отруби хрустящие	5	10.5	0.8	0.2	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	17	69	0.5	0.9	14.4
Итого	996	433.7	23.1	15.8	48.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	17	69	0.5	0.9	14.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	382	312.4	24	15.1	19.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Морская капуста	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	492	193.8	12.8	7.7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2.5	0	0	0.5
Итого за день	3050	1437.1	82.3	64.1	129.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 23.11.2017 11:45

вы молодец. Успехов !

Ирина Иринка 23.11.2017 11:46

Какие у Вас красивые полосочки)) Посмотрела на Ваш график веса, обалдела прям)) Такой результат впечатляющий, огого))) Вы молодец!

Елена Елена 23.11.2017 11:47

все отлично!

Змей искуситель 23.11.2017 11:48

красивенько ))) у меня давно уже такого нет ))))

Лёлька 23.11.2017 12:02

Всё у вас замечательно))) Здоровья вам, вашему малышу и всей вашей семье!!!

Елена 23.11.2017 12:04

Людмилка, Ирина Лосякова, Елена Елена, Доктор Ливси, Весна Цветущая, спасибо! Поцелуй

Елена 23.11.2017 12:06

Ирина Лосякова, хочу к новому году "- 50 кг" добить таки)). Пока минус 48 только.

Елена Ленус 23.11.2017 12:10

Как красиво! У меня ни разу такого не было. Обязательно то желтая, а то и красная полоска нарисуется. В узде удается держать только белки с жирами. Часто и с углеводами. Но тогда то клетчатка, то вода подведет. Печально