Елена Радость
23.05.2017 12:08

Дневник питания и тренировок за 23.05.2017

Давно я ничего плохого не слушала про свои хлопья на завтрак!))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Омега 3-6-9
1
10 0.2 1 0.1
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями
25
88 2.3 0.6 18.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
10
26.3 0.8 0.4 5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник
6
6.5 0.1 0 1.3
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Уха ростовская
250
175.3 21.3 5.5 11
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
20
52.5 1.5 0.8 9.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Треска жареная, по 1-366
80
98.4 12.8 4.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
20
52.5 1.5 0.8 9.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Печень говяжья (Тушение)
80
97 13.9 2.6 4.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 12
  • Комментарии 31
Ольга Прокопенко 23.05.2017 12:10 Нравится 2
кокетничаете, конечно, отличный рацион, с таким и хлопья на завтрак прокатят)))
Галина Палько 23.05.2017 12:11 Нравится 1
Даже кусочек соленого сала вписался в рацион!
Елена Радость 23.05.2017 12:12 Нравится 1
Ольга Прокопенко, у меня дети маленькие - только это и успеваю в себя сунуть пока их кормлю, а потом убегаю с собакой гулять на час, мне эти углеводы помогают продержаться до возвращения...
Елена Радость 23.05.2017 12:13 Нравится 2
Галина Палько, малому 2 года - дала ему сало попробовать, сама солила. Теперь он бегает вокруг меня и кричит: "Дай сала!!!!". Истерично так... не удержалась и сама кусочек слопала с удовольствием!
Елена Радость, ну и ешьте с аппетитом))), а сало оно девочкам ну оочень полезно)))
Тамара Леонова 23.05.2017 13:23
Мне все нравится, а сала так мало иногда можно
Елена 23.05.2017 19:29
Не ем сало - не люблю) И как оказывается много чего не ем) А рацион у вас хороший
Классный рацион! А шиповник у Вас свежий? где достали? Тоже хочу шиповника, но он еще даже не цветет... 
Елена Радость 24.05.2017 19:06 Нравится 1
Маргарита Украинцева, экстракт шиповника растворимый. Брала там, где продают цикорий, сахарозаменители и тд. По вкусу приятный кисленький.
Joy Toy 24.05.2017 20:49
Давно я ничего плохого не слушала про свои хлопья на завтрак
--
Хлопья на завтрак это очень вкусно. Так считают многие.
Не знаю, не пробовал. Не осуждаю, не одобряю.
Лариса С 24.05.2017 21:06
Хороший рацион .Сало тоже ем иногда. Хлеб только вообще не кушаю .Никакой. Когда - то после родов  хотела сбросить пару кг и отказалась от хлеба .Привыкла ,теперь даже сало  без хлеба. Норм. Зато шоколад подъедаю по   чуть -чуть.
Рейтинг  супер. 
Елена Радость 24.05.2017 21:08
Лариса С, хлеб пеку сама в хлебопечке, сыплю туда побольше отрубей)
Лариса С 24.05.2017 21:14
Елена Радость, хлебопечкой пока не разжилась. Особой нужды в ней не было,семья у меня не очень"хлебная".Хотя понятно, что домашний с отрубями полезнее и ,наверное, вкуснее.
Алла Лихачева 24.05.2017 21:39
 Вы такая молодец. и у вас такой замечательный рацион !!!
Ольга 24.05.2017 21:47
а что плохого в хлопьях?
Елена Радость 24.05.2017 22:13
Ольга, я ничего плохого в них не вижу, тем более в цельнозерновых. Но для некоторых как красная тряпка для быка))
Елена Радость 24.05.2017 22:14
Алла Лихачева, спасибо! 
Ольга 24.05.2017 22:24
Елена Радость, мой завтрак тоже многим не понравится)) Главное, чтобы было вкусно и в коридор вмещалось
Елена Радость, Спасибо! Поищу. Я тоже очень шиповник люблю.
Капитан Джек 19.06.2017 13:03
Идеальный рацион! мне тоже нравятся эти хлопья, но больно дорогие для моего бюджета, да и лопать я их могу без остановки 
Вечная диетчица 19.06.2017 14:59 Нравится 1
Joy Toy, они реально вкусные, как конфеты. Остановиться на порции, которую рекомендуют на упаковке - вроде бы 30 граммов, - нереально. Принести домой эти чудесные хрустики - это всё равно что принести домой коробку любимых конфет. Только разве попросить домашних надежно спрятать и выдавать по 30 гр. 
Елена Радость 19.06.2017 19:38
Вот и Лето пришло, я отмеряю 30 гр каждое утро))) Главное быстро и удовольствие) А потом пачку подальше убираю до след утра!
Елена Радость 19.06.2017 19:40
Капитан Джек, эти хлопья дешевле яичницы)) 250 гр стоят 88 рублей в мягкой упаковке. Если есть по 30 гр. то хватит на 8 дней - итого по 11 р в день)
Елена Радость, я даже если в подвал уберу - мне не лень будет пойти и взять добавку))
Капитан Джек 19.06.2017 21:41
Елена Радость, нуууууууууууууу 30 грамм для меня это капля в море
разве можно наесться? 
Izabella Gomberg 21.06.2017 13:14
Я тоже люблю хлопья на завтрак,только даже 30 гр очень мало!
Надежда А 21.06.2017 13:23
Видно про хлопья я что то пропустила   Их что к майонезу приравняли?
Елена Радость 21.06.2017 22:33
Надежда А, хуже! В них сосредоточено все зло!
Елена Радость 21.06.2017 22:33
Капитан ДжекIzabella Gomberg, наесться НУЖНО))) Я по крайней мере себя смогла убедить!
Валерия 24.06.2017 10:47
Рацион супер!!!
Виктория 24.06.2017 11:10
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ