Елена Радость
13.04.2017 08:08

Дневник питания и тренировок за 13.04.2017

Простенько и со вкусом! У меня созрел вопрос: вредны ли малосольные брюшки семги?? Я всегда считала что в них очень полезный рыбий жир.. Но недавно услышала мнение, что этот жир не полезен худеющим! А вы как думаете??
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Биотин
1
1 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
30
78.8 2.3 1.3 14.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
20
52.5 1.5 0.8 9.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп сырный с шампиньонами
300
139.8 12.6 7.8 7.2
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
20
52.5 1.5 0.8 9.9
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
50
86 12.9 3.2 0.6
Биточки куриные с тыквой
60
58.5 6.1 3.4 1.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 1.7
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Капуста пекинская
20
3.2 0.2 0 0.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
20
52.5 1.5 0.8 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1%
290
116 8.7 2.9 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Итоги за день
  • Нравится 2
  • Комментарии 9
Руна 13.04.2017 08:21
Зависит от того, в каких количествах худеющий их потребляет. Если он с их помощью создает профицит калорий 500-600, то, конечно, не полезно. В этом случае я бы даже сказала, что брюшки полнят!
Елена Радость 13.04.2017 08:21
Руна, я имею ввиду не количество, а полезность самого продукта
Руна 13.04.2017 08:24
Елена Радость, конечно, они полезны! Это ведь не рафинированный продукт, не трансжиры, не пальмовое масло. Это, как вы правильно отметили выше, ценный источник восхитительного рыбьего жира. 
Алла Дин 13.04.2017 08:25
А чем этот жир не полезен Вы слышали?
Елена Радость 13.04.2017 08:29
Алла Дин, убеждала меня в этом тренер из спортклуба. Но убедительных аргументов не привела - якобы у рыбы там накапливаются вредные жировые отложения  . Но посмеявшись я засомневалась, может я чего не знаю?
Елена Радость 13.04.2017 08:30
Руна, спасибо за Ваше мнение) 50 грамм этого лакомства вполне укладываются в мой рацион.
Алла Дин 13.04.2017 08:41 Нравится 2
Елена Радость написал:
Но посмеявшись я засомневалась, может я чего не знаю?

Вот-вот)) Видимо и я чего-то не знаю)) Просто брюшко самая жирная часть рыбы, больше чем уверена, что рыбий жир именно оттуда и "вытапливают") Так что - ешьте на здоровье и никого не слушайте. Кстати, я обожаю брюшки селедки, когда разделываю селедочку, этот деликатес себе сразу отрезаю))
Ирина Фурман 20.04.2017 21:18
Мои любимые брюшки , очень даже полезные!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ