Елена Радость
10.04.2017 08:20

Дневник питания и тренировок за 10.04.2017

Всех поздравляю с началом новой недели!
Бодрости, добра, терпения и успехов!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Пампушки с чесноком
30
72 2.1 1.4 12.8
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп сырный с шампиньонами
280
130.5 11.8 7.3 6.7
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Пампушки с чесноком
40
96 2.8 1.9 17.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Сыр легкий Радость вкуса
20
50.8 6.7 2.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста тушеная
120
100.9 2.2 6.5 8.4
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
100
172 25.8 6.4 1.1
Морская капуста
40
24.4 0.4 2 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Гребной тренажер
1
Итог
Время
5
5
аэробика легкая
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 1020 ккал
Время: 95 мин
  • Нравится 9
  • Комментарии 12
Ashtray heart 10.04.2017 09:18
Отличный рацион!

Беру на заметку! 
Ирина Фурман 10.04.2017 09:23
Капитан Джек 10.04.2017 12:09
шикарный результат 
fafa.fafa fa 10.04.2017 15:46
Ого!  Вы сбросили 24 кг за 4 месяца!? Круто! 
Елена Радость 10.04.2017 15:50 Нравится 1
fafa.fafa fa, стараюсь)))
Elena Demopoulou 10.04.2017 16:24
Результат отличный!
Ольга Павлова 02.05.2017 18:16
А я что-то про энергозатраты не поняла. 405+59+556 получается  в районе1000 , а пишется, что суммарные энергозатраты 313. Чему верить? А общий результат реально суперский! :k:
Елена Радость 02.05.2017 22:53
Ольга Павлова, в балансе посчитано 1020... что то криво отображает видимо
Стася 02.05.2017 23:25
Super mama 02.05.2017 23:33
Ольга Павлова написал:
405+59+556 получается в районе1000 , а пишется, что суммарные энергозатраты 313

Так и есть. Программа не восполняет затраты выше какого-то значения, у всех по-разному. У меня предел 300 Ккал. Все, что меньше 300 программа восполняет углеводами, все, что выше, хоть 1000, хоть 2000, все равно 300 Ккал только восполняются.
Ольга Павлова 03.05.2017 06:27
Super mama, спасибо за пояснение - это для меня просто открытие, т.к. тренировок больше чем на 300 кал у меня никогда не было. 
Вы молодец! Отличный результат!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ