Елена Радость
01.04.2017 10:01

Дневник питания и тренировок за 01.04.2017

Вот такой простенький и полезный рациончик сегодня получился)) 
У меня возник вопрос: Можно ли писать в личку друзьям? А то люди добавляются, а как с ними общаться я не разобралась...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями
45
158.4 4.1 1 33.3
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Белый хлеб с отрубями
20
47.4 1.5 0.5 9.5
Печень и икра минтая
20
58 2.8 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Белый хлеб с отрубями
40
94.8 3 1 18.9
Суп сырный с шампиньонами
300
139.8 12.6 7.8 7.2
Салат из свежих овощей
150
75.6 1.5 5.3 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Ржаные бородинские отруби хрустящие
5
10.5 0.8 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 8
  • Комментарии 30
Ольга Ткаченко 01.04.2017 10:04 Нравится 2
можно,нажимаешь конвертик возле звонка для оповещений
Елена Радость 01.04.2017 10:11
Ольга Ткаченко, спасибо!
Чудесный рацион 
Натуся Натуся 01.04.2017 10:18
Класс!!!
Наталья 07.04.2017 18:17
Олег 07.04.2017 19:36
Молодец!
Lulu S 07.04.2017 20:07
Вероника 07.04.2017 20:27
Замечательный рацион, не перегруженный.
ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.04.2017 20:51
Наталья 07.04.2017 21:09
bojiyakorovka 10.04.2017 19:39
Елена Радость написал:
Ржаные бородинские отруби хрустящие

очень заинтересовало, поделитесь пожалуйста,что это и где берете? я не встречала(
Елена Радость 10.04.2017 20:00
bojiyakorovka, покупаю в супермаркете Ашан в разделе здоровое питание (там всякие сахарозаменители, отруби и т.д.). Пакетик похож на чипсы... Хватает надолго. Стоит что-то около 40-50 руб
bojiyakorovka 10.04.2017 20:03
Елена Радость, ой, надо посмотреть, спасибо, а фотки случаем нет?
Елена Радость 11.04.2017 10:22 Нравится 1
bojiyakorovka, ловите!
Галина Палько 11.04.2017 10:28
Елена Радость, Я тоже такие люблю, на перекус на работе самое и то!
bojiyakorovka 11.04.2017 14:04
Елена Радость, вот спасибище!
К сведению:компания NESTLE замечена в использовании генномодифицированных продуктов.
Елена Радость 29.04.2017 21:53
татьяна шишова, НО НИКАК НЕ ДОКАЗАНО ЧТО ОНИ ВРЕДНЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА
Елена Радость, Как не доказано?!!Все уже давно разложено по полочкам.Не даром же вышел закон о запрете ГМО. Да,это вкусно.Но последствия (мутация ДНК,опухоли и т.д.) настолько серьезны,что следует задуматься...В интернете очень много данных об проведенных опытах на крысах. Если Вы посмотрите,Вам больше никогда не захочется за свои же деньги иметь такие ужасающие проблемы.Но,как говорится:хозяин-барин.
Макс Шершнев 30.04.2017 13:22
татьяна шишова, эта бред... уже пару тысяч лет жрём гмо и вроде всё норм... а тут сменили лет двадцать назад способ получения гмо и сразу паника
Невертити 30.04.2017 13:37
татьяна шишова написал:
вышел закон о запрете ГМО

всего лишь политка
Невертити 30.04.2017 13:38
татьяна шишова, политика это. Ввозили или будут ввозить, выращивали и будут, тем более, что нет сейчас ничего без ГМО, вообще нет.
татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:38 Нравится 1
Макс Шершнев, Да неужели?Я не помню,чтоб мои деды говорили что-то подобное.
Макс Шершнев 30.04.2017 13:43
татьяна шишова, ну название тоже недавно выдумали.. раньше это называлось селекцией... до этого вообще врядли как то называлось.. просто выбирали яблоньку повкуснее и её и сажали на следующий год
ДаЗдраПерма в стране Чудес,Возможно и политика. Как говорится,бойся неизвестного,а известное можно избежать.Зачем же за свои с трудом заработанные деньги покупать то,что вам точно принесет только вред? Но еще раз повторю:нравится отрава-ешьте,кто вам запрещает!
татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:54 Нравится 1
Макс Шершнев, Я помню,как это делалось.Переопылялось пыльцой с другого растения.Но никак не добавлением чужеродного животного или какого там  ДНК.
Невертити 30.04.2017 13:56
татьяна шишова, вы едите гмо еще со времен Мичурина, причем все гмомее и гомеомее с каждым годом, сейчас прессе писать не о чем, а надо, вот и поднялась эта волна. А у г.Путина выборы на носу, вдруг неожиданно форс мажор (хотя вряд ли) вот и издал закон, тем более, что это отвлекает домохозяек и пенсионеров от действительности и  создает иллюзию "заботы о здоровье нации"
Макс Шершнев 30.04.2017 14:00
татьяна шишова, да... и опыляли и скрещивали и ветки всякие прививали... тоже самое и сейчас делают.. только в лабораторных условиях и под более точным контролем результата... ничего не изменилось.. в краткосрочной обкатке все продукты проверяются... 3-5 лет... и являются безопасными.. а в долгосрочной... >100-200 лет... ни эти ни те старые способы проверить всё равно никто не в состоянии как они на генном уровне влияют... так что всё равно что жрать.. тем более что сейчас исходных диких продуктов на прилавках не найдешь уже совсем... от слова вообще
Бог Вам в помощь!
Елена Радость 01.05.2017 18:55
татьяна шишова, Вы поймите одно, что если картошка стала вредной для колорадского жука, это не значит что она вредна для Вас! Ну если Вы не жук)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ