Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями |
37
|
97.2 | 2.8 | 1.6 | 18.3 |
Печень куриная (Тушение) |
84
|
107.6 | 15.9 | 4.6 | 0.6 |
Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 392 | 222.3 | 19.1 | 7.1 | 20.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями |
45
|
158.4 | 4.1 | 1 | 33.3 |
Итого | 470 | 252.9 | 9.2 | 5.4 | 41.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенный суп |
300
|
126.9 | 2.7 | 9 | 9.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Салат из свежих овощей |
50
|
29.2 | 0.7 | 2.2 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями |
40
|
105 | 3.1 | 1.7 | 19.8 |
Итого | 860 | 423.4 | 16 | 17.9 | 49.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 365 | 141.4 | 3.3 | 9.3 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
150
|
126.2 | 2.7 | 8.1 | 10.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Салат из крабовых палочек |
150
|
125.7 | 10.7 | 6.8 | 5.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 653 | 354.4 | 34.6 | 16.2 | 16.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 450 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 3190 | 1446.4 | 88.6 | 57.2 | 141.5 |