Елена
17.03.2017 06:38
Дневник питания и тренировок за 17.03.2017
Первый раз такой рейтинг получился! Хоть что-то радует сегодня, а
то погода прямо сказать унылая после месяца тепла - дождь,
холодрыга брррр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлопья пшеничные Утречко |
45
|
151.3 | 5.4 | 0.5 | 31.5 |
| Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 446 | 227.1 | 10.1 | 3.5 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Белый хлеб с отрубями |
30
|
71.1 | 2.2 | 0.8 | 14.2 |
| Итого | 360 | 175.5 | 10.1 | 7.8 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Белый хлеб с отрубями |
30
|
71.1 | 2.2 | 0.8 | 14.2 |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Итого | 827 | 356.2 | 14.8 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 415 | 162.9 | 3.8 | 9.4 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 706 | 373.7 | 33.8 | 11.2 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3254 | 1395.4 | 80.1 | 56.4 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Радужная
24.03.2017 08:56
Хороший сброс веса,поздравляю,и удачи вам! 
Ольга Гричаная
13.04.2017 16:21
Вы большая умничка 
Viktor
13.04.2017 16:29
Молодец! Удачи Вам!
Татьяна Писарева
13.04.2017 16:32
вы молодец!
Елена Богданова
13.04.2017 16:55
Юлия
13.04.2017 17:40
Поздравляю!
Lulu S
13.04.2017 18:08
Молодец! Удачи!
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
