Как кто справляется? Что делать, чтобы принять участие в вечернем застолье? Ведь голодать весь день вредно и опасно... Или я зря мучаюсь и можно один день нарушить режим питания?

Вроде все правильно, разница в калориях между приходом и расходом есть, физически нагружаю себя даже больше, чем пишу. А вес не уходит - уже 4 дня стоит как заколдованный( Посоветуйте что делать? Прикреплен дневник питания

Скоро Новый год! Встретить его без тазика оливье и огромного торта лично у меня вызывает священный ужас! Пожалуйста, посоветуйте рецепт красивого, вкусного и низкокалорийного блюда для новогоднего стола. Совершенно точно буду готовить греческий салат и шашлык из курицы, для детей - желейный тортик с фруктами.

Моя ошибка в калориях и самый голодный день(  А у вас такое случалось? Прикреплен дневник питания

Все проходит гладко пока, за неделю -3 кг . Многовато конечно, но мне кажется это ушла лишняя вода, ведь первая неделя же. Вчера немного "накосячила" - вместо 200 гр куриного филе на ужин приготовила всего 100... ну перепутала просто! Зато такая голодная была, когда засыпала((( Но решила что это часть адаптации и стойко вытерпела. А оказалось банально не хватило калорий. Буду внимательнее готовить в следующий раз.

Хочу поделиться первыми успехами и трудностями на пути снижения веса с МЗР. 

  Я не знаю как кто справляется, но для меня абсолютно нереально есть все как обычно и потом записывать это в дневник! Я жутко расстраиваюсь если мой рацион не идеален по калорийности и соотношению БЖУ(
 Нашла для себя выход - вечером сажусь и составляю для себя дневник питания на завтра: сколько чего и когда я должна съесть исходя из имеющихся в доме продуктов. Я человек дисциплинированный, план питания не нарушаю, система работает - я ХУДЕЮ! При этом я не голодная и иногда даже поражаюсь как много я всего запланировала съесть) Избегаю продуктов с повышенной калорийностью, потому что для меня съесть 5 грамм халвы пока что фантастика! (уж есть - так есть...) Хотя я чувствую, скоро буду записывать - лизнуть конфету 3 раза)))
  

   На МЗР я попала случайно - дочке в школе (3 класс) задали написать проект на тему "Вкусное и полезное блюдо". Готовлю я очень вкусно, но вот в полезности того, что я готовлю, очень сильно сомневаюсь! Как всегда выручает Интернет - набрали в поисковике "полезное блюдо" и попали на этот сайт. Понравилось оформление, что-то зацепило и заставило прочитать все подробнее о системе здорового питания. И вот я уже плотно изучаю возможности планировщиков и делаю первые шаги к составлению сбалансированного рациона.
  Напишу несколько слов о себе, чтобы было понятно насколько актуальна для меня проблема здорового питания. Я в юности серьезно занималась спортом, поэтому могла себя не ограничивать в пище - ничего не сказывалось на фигуре, была подтянутой и крепкой девочкой. Дома как и у многих был культ питания: даже в тяжелые 90-е годы родители могли не купить новую технику, мебель или одежду, но всегда (!) в доме было много вкусной и калорийной еды. Прекрасно готовила бабушка, ее выпечка пользовалась популярностью у всех родственников и друзей семьи. Бабушка весила 140 кг при росте 160 см! При этом она была прекрасным человеком, ее любили муж, дети и внуки. Она умерла в 74 года от инсульта (слишком высокое давление на фоне лишнего веса). Мамочка тоже прекрасно готовит, всегда вкусно, сытно, жирно, но в свои 69 лет тоже очень страдает от лишнего веса -  и сердце болит, и давление высокое, и двигается уже с трудом. Так вот, спорт я успешно бросила лет в 18, а обильно кушать как привыкла я не перестала. Получила высшее образование, вышла замуж, родила деток и очень-очень сильно поправилась( Как я сейчас понимаю отрицательную роль сыграл и мой любимый муж, который никогда не делал мне замечания по поводу лишнего веса. Он всегда повторял - мне все равно: сколько бы ты не весила я все равно тебя люблю!
  И вот к чему я пришла - 35 лет, 167 см роста и 130 кг веса! Все настолько запущено, что опускаются руки. Только одна мечта живет во мне - однажды я проснусь стройной, желательно похудею  мгновенно и без всяких усилий. Спасибо природе, что дала мне мозги - я не стала принимать никакие чудо-таблетки для похудения за неделю\месяц на 100-500 кг). Остальное я попробовала и ничего не дало мне устойчивого результата. Меня хватало на пару недель и -5 кг, которые через неделю превращались в +7 кг. Пробовала не есть вообще, есть только рис с водой, не есть сладкое и мучное. Но муж и дети! Ведь им нужно готовить, они всегда хотят моих вкусняшек, а я теряя сознание от голода стояла у плиты и боролась с искушением доесть что-нибудь с детской тарелки.
  Я посмотрела все шоу о похудении, но хорошо их смотреть лежа на диване после плотного ужина и мечтать о том, как ты также худеешь с участниками проекта. Однако чудо никак не хочет происходить и килограммы от просмотра шоу не убывают.
  МЗР - моя последняя надежда пусть не обрести стройное красивое тело, но хотя бы убрать пару десятков килограммов для того чтобы я могла нормально двигаться, играть с детьми, ездить на велосипеде. Сейчас я этого делать практически не могу - поднимается давление, болит сердце, высокий сахар в крови. Ну, как говорится, с Богом!