Начала с декабря заниматься собой. На начало вес 47,9, сейчас,
спустя 2,5 месяца 45,4. Планирую ещё скинуть 2 кг. Хочется за счёт
жира.
Мне 30 лет. Рост 150 см)) Да-да малышка))
что делаю:
питание пяти разовое. Сайт мне выставил порог в 1186 ккал. в сутки
стараюсь не перебирать больше 1250 ккал. Нормы по бжу : у меня
немного превышает белок, чем в расчетных значениях., но не
критично. По расчетам 68 г в сутки нужно, обычно получается в
районе 75-80. За счёт чуть большего белка чувствую
сытость, голода за все время не испытывала никогда. Рацион по
рейтингу держу в районе 80-90 ( 100 трудно набирать постоянно) И
понимаю по организму, что голод ещё может возникать из-за
недостатка поступающих микронутриентов. Питаясь рационально,
чувствую себя хорошо.
Ну и конечно же тренировки.
Что делаю: кардио утром на тощак, нужно 3 раза в неделю, обычно не
получается 1-2 раза. И силовая тренировка обязательно 3 раза
в неделю. Силовую не пропускаю. Мне нравится.
Моя цель не просто похудеть, увидев на весах заветную цифру. Цель -
построить красивое, гармоничное тело.
У меня все получится!!!