Дневник питания за 01.03.2018

Публикую впервые . Программу начала полтора года назад с весом 75 кг. Вес на сегодня 64.5 кг.Привыкла все взвешивать и записывать.Программа действует!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
38
142 9 11 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
центрум
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
53
104 3 0 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи
250
157 3 3 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43 1 0 8
салат из кольраби
150
86 2 5 9
печень куриная
79
95 9 5 3
кабачки с грибами
160
86 2 4 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
2 0 0 0
смузи
219
127 3 3 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
салат из кольраби
0
0 0 0 0
суп мила
500
225 17 13 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 5
Tetyana Przhyluska 03.03.2018 16:19
Витамин А в больших дозах токсичен... не стоит его есть в таких количествах...
Log 22.03.2018 17:09
Log
Светланка 22.03.2018 18:50
Ирина 28.03.2018 10:32
Хороший у вас рацион с хлебом получился, возьму на заметку, капусту и грибы тоже люблю. Спасибо что опубликовали, куплю к выходным продукты и тоже буду худеть и при этом кушать хлеб.Удачи и хороших отвесов.
НеОна 28.03.2018 10:47
А почему такая низкая калорийность?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ