свет
15.06.2018 06:15
Дневник питания за 15.06.2018
На севере вроде стало потеплей , завтра обещают 19 градусов , хоть
погреемся . Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
46
|
92 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 237 | 10 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Пирожное Эклер с кремом |
100
|
439 | 3 | 30 | 36 |
| Итого | 172 | 627 | 12 | 46 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
76
|
98 | 2 | 0 | 21 |
| Пикша (Жарка) |
121
|
78 | 18 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 227 | 21 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 65 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 190 | 292 | 36 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2207 | 1583 | 92 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
