свет

Блог Кулинарная книга База продуктов

свет

02.06.2018 08:42

Дневник питания за 02.06.2018

Доброе утро !!! Вот моё меню на сегодняшний день , если что то поменяется то изменю
Тепла пока нету и не светит , а так хочется уже поскидывпть теплые куртки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	52	104	4	0	19
Сыр российский	25	91	5	7	0
Кабачок (Варка без слива)	20	4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Кабачок (Жарка)	30	5	0	0	1
Чеснок, сырой	4	6	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	20	13	1	0	0
Итого	471	311	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	5	30	0	2	0
Семена льна	2	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Итого	75	198	10	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	182	109	5	0	23
Куриный окорочок (Жарка)	100	130	18	6	0
Итого	282	239	23	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	170	246	35	8	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	190	292	36	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	1468	1272	91	48	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina