Доброе утро всем !!! Вес скидывается это радует , ...
Доброе утро всем !!! Вес скидывается это радует , уменьшается и
размер но не там где надо .
Подскажите пожалуйста как подкачать бёдра в домашних условиях ?
Езжу на велике но наверно те мышцы не задействованы )))
свет, а
ты с какого браузера сидишь в телефоне,я бы с удовольствием с
планшета сидела,так то дневник не открывает,то писать не могу,уже
всякие браузеры вроди пробовала
свет, тут
вопрос, не с чем, а как. Для попы другая техника приседаний.
Попробуйте своим весом, а там посмотрите по ситуации, повесьте
пустой маленький гриф
Вы не поняли, начните с малого-15-20 в день и увеличивайте по
тихонько... А как спокойно 150 будите приседать, можно вес
прибавить, но делать меньше подходы, тоже увеличивая по малу... И
выше верно написали- важна ещё и техника
свет,
надеюсь меня не побьют за эту ссылку
http://zozhnik.ru/trenirovka-programma-200-prisedanijj/
можете по этой программе попробовать, но очередной раз повторюсь,
главное техника и чтоб не было дискомфорта или боли)
скажу, что я по этой программе не училась (!) (но по
аналогичной уже работаю, и есть прогресс, дабы улучшить
показатели по отжиманиям и подтягиваниям)
я начинала с тренажерного зала, потому сейчас 200 приседаний уже не
проблема для меня
Инна, не
знаю даже с чего начать.раньше сидела на дюкане и сбросила 30
кг.вес держала года 3,потом набрала 20.тяжко.был спорт,любила
себя..сейчас ничего нет.как не плачевно,но это факт
напарника б....чтоб рядом кто то жил,вместе не так грустно,да и
стимул какой-то будет.процесс соревновательный тоже интересен.опять
же поддержка ,какие то знания..
свет, на
этом сайте я совсем не давно, и пока почти не сбросила, 2 кг ушло,
но один после майских вернулся ... снова сгоняю
до этого с 72 похудела до 65 за полгода, но не совсем на ПП
Ирина
Серебрянская, пришли сюда-значит решились на перемены.А вот
"любила(прошедшее время) себя"звучит совсем не очень.Надо
заставить))полюбить снова, иначе никак.
свет, я
на велике постоянно езжу, бывает и часами. У меня мышцы на попе
болят только с началом сезона, а потом адаптируются. Я не опытный
тренер, но на мой взгляд - велосипед - не самый эффективный способ
попу накачать) хотя очень приятный. А вот приседания - другое дело,
главное их правильно делать
Инна,
думаю,что да,готова.много раз принималась,но тут же бросала.пока
совсем еще ничего здесь не понимаю....изучаю сайт,пытаюсь понять и
вникнуть в суть....
Ирина
Серебрянская, выставляйте свои дневники и вам люди помогут
откорректировать его . Я тоже здесь 1.5 месяца . за это время
скинула 4.5. Кг. Но теперь главное это всё удержать надо и ещё
двигаться в перед
Ирина
Серебрянская, Успехов!Здесь конечно будет помощь и поддержка,
но лучше сразу расчитывать на себя.Найдите свою мотивацию,ведь вы
уже добивались поразительных(с моей точки зрения) результатов,
включите в себе бойца,почувствуйте что вам это "по-плечу"и
поддерживайте это состояние.
Ирина
Серебрянская, здесь бывают марафоны , где все вместе за неделю
отмечается кто что за неделю наеш или скинул . Так что ловите
моменты когда начинаются марафоны
Инна,
спасибо!ыв целом я конечно рохля,но знаю,что могу!буду стараться
как никогда!доча спортсменка,а я.....эээх! а я мама спортсменки!
хочу выглядеть подобающе!
свет,
здесь, наверное, есть более опытные чем я))) Одно знаю - приседать
не делая острый угол в коленном суставе, то есть не до конца, чтобы
не травмировать сустав. Лучше спросить у знающих