свет
15.05.2018 08:34

Доброе утро всем !!! Вес скидывается это радует , ...

Доброе утро всем !!! Вес скидывается это радует , уменьшается и размер но не там где надо .
Подскажите пожалуйста как подкачать бёдра в домашних условиях ? Езжу на велике но наверно те мышцы не задействованы )))

Ольга Ткаченко 15.05.2018 08:45
так зайди в дневник тренировок,выбери какие именно мышцы надо проработать и вперед
свет 15.05.2018 08:51
Ольга Ткаченко, хотелось бы от людей знающих совет
Ольга Ткаченко 15.05.2018 08:53
свет, все индивидуально,тебя даже не видно что бы советовать,чего качать а чего нет ,и тд
свет 15.05.2018 08:56
Ольга Ткаченко, в заде всё так плоско а хотелось бы попку орешком
Ольга Ткаченко 15.05.2018 09:00
свет,
https://www.youtube.com/watch?v=X65PAf6vA78
Вес скидывается
 Вы сделали мой день. 
свет написал:
в заде всё так плоско а хотелось бы попку орешком
ООО! ) и завтрашний похоже тоже
Иван Иванов 15.05.2018 09:02
Приседайте
свет 15.05.2018 09:05
Ольга Ткаченко, с телефона не открывает , дома попробую с компа залезти
свет 15.05.2018 09:06
Иван Иванов, желательно с грузом или не обязательно ?
Ольга Ткаченко 15.05.2018 09:06
свет, а ты с какого браузера сидишь в телефоне,я бы с удовольствием с планшета сидела,так то дневник не открывает,то писать не могу,уже всякие браузеры вроди пробовала
свет 15.05.2018 09:06
Невертити, красота требует жертв
Марина 15.05.2018 09:10
Начните просто с приседаний, после того как более 150  приседаний будите делать спокойно, добавляйте вес
Иван Иванов 15.05.2018 09:11
свет, тут вопрос, не с чем, а как. Для попы другая техника приседаний. Попробуйте своим весом, а там посмотрите по ситуации, повесьте пустой маленький гриф
свет 15.05.2018 09:19
Марина, нифига себе 150 реально ? На велике могу часами ездить а вот приседания осилю ли я ))) ладно попробую а потом посмотрю на результаты
свет 15.05.2018 09:21
Иван Иванов, спасибо большое !!!
Приду вечером и буду пробовать
Ольга Ткаченко 15.05.2018 09:23
свет, реально и больше,может быть не сразу конечно,потом уже и с весом легко будет,главное не сдуться а начале пути,это же не один день и не неделя
Марина 15.05.2018 09:25
Вы не поняли, начните с малого-15-20 в день и увеличивайте по тихонько... А как спокойно 150 будите приседать, можно вес прибавить, но делать меньше подходы, тоже увеличивая по малу... И выше верно написали- важна ещё и техника
свет 15.05.2018 09:27
Ольга Ткаченко, да я поняла что бросать нельзя начатое . Спасибо за поддержку
свет 15.05.2018 09:27
Марина, а какая должна быть техника ?
свет 15.05.2018 09:28
Марина, я поняла что начинать с малого . Просто такие большие цифры меня пугают . Дойду ли я до них )))
всем привет! хочу начать,нужен напарник,так как одной никак..
Пуфыстик 15.05.2018 09:40
свет, надеюсь меня не побьют за эту ссылку http://zozhnik.ru/trenirovka-programma-200-prisedanijj/
можете по этой программе попробовать, но очередной раз повторюсь, главное техника и чтоб не было дискомфорта или боли)
скажу, что я по этой программе не училась (!) (но по аналогичной уже работаю, и есть прогресс, дабы улучшить показатели по отжиманиям и подтягиваниям)
я начинала с тренажерного зала, потому сейчас 200 приседаний уже не проблема для меня 
свет 15.05.2018 09:43
Олька, круто !!! Вы молодчинка я буду с вас пример брать . А сколько вы збросили вес и за какое время ?
свет 15.05.2018 09:44
Ирина Серебрянская, с чего хотите начать ? Попку подкачивает или правильно питаться ?
Инна13 15.05.2018 09:45
Ирина Серебрянская,и вам здравствуйте. Что вы имеете в виду?
свет, убрать вес,подтянуть мышцы.прежде всего вес.очень тяжело.еще год назад весила 62(при росте160),а сегодня 82...
Инна, не знаю даже с чего начать.раньше сидела на дюкане и сбросила 30 кг.вес держала года 3,потом набрала 20.тяжко.был спорт,любила себя..сейчас ничего нет.как не плачевно,но это факт
напарника б....чтоб рядом кто то жил,вместе не так грустно,да и стимул какой-то будет.процесс соревновательный тоже интересен.опять же поддержка ,какие то знания..
Пуфыстик 15.05.2018 09:53
свет, на этом сайте я совсем не давно, и пока почти не сбросила, 2 кг ушло, но один после майских вернулся ... снова сгоняю
до этого с 72 похудела до 65 за полгода, но не совсем на ПП
Пуфыстик 15.05.2018 09:54
свет, я не тот пример) если честно, пока нечем хвалиться
Инна13 15.05.2018 10:01
Ирина Серебрянская, пришли сюда-значит решились на перемены.А вот "любила(прошедшее время) себя"звучит совсем не очень.Надо заставить))полюбить снова, иначе никак.
Ольга Ткаченко 15.05.2018 10:03
Ирина Серебрянская, тапком бы по попе ,зачем столько нахомячила после такого труда,30 кг это же упорный труд
Светлана 15.05.2018 10:07
свет, я на велике постоянно езжу, бывает и часами. У меня мышцы на попе болят только с началом сезона, а потом адаптируются. Я не опытный тренер, но на мой взгляд - велосипед - не самый эффективный способ попу накачать) хотя очень приятный. А вот приседания - другое дело, главное их правильно делать
Ольга Ткаченко, и не только тапком!ремня б каждый раз,когда ем
Инна, думаю,что да,готова.много раз принималась,но тут же бросала.пока совсем еще ничего здесь не понимаю....изучаю сайт,пытаюсь понять и вникнуть в суть....
Ольга Ткаченко 15.05.2018 10:12
Ирина Серебрянская, ну не обязательно рядом я в инете общалась,на Дюкане наверное же тоже где то общалась
свет 15.05.2018 10:12
Светлана, а как правильно делать приседания ?
свет 15.05.2018 10:17
Олька, сайт очень понравился всё понятно и доходчиво . Попробую по этой технологии . Спасибочки
свет 15.05.2018 10:20
Ирина Серебрянская, выставляйте свои дневники и вам люди помогут откорректировать его . Я тоже здесь 1.5 месяца . за это время скинула 4.5. Кг. Но теперь главное это всё удержать надо и ещё двигаться в перед
Инна13 15.05.2018 10:20
Ирина Серебрянская, Успехов!Здесь конечно будет помощь и поддержка, но лучше сразу расчитывать на себя.Найдите свою мотивацию,ведь вы уже добивались поразительных(с моей точки зрения) результатов, включите в себе бойца,почувствуйте что вам это "по-плечу"и поддерживайте это состояние.
Ольга Ткаченко, общалась конечно,но когда в реальности есть рядом человек с которым и побегать за компанию и поговорить по душам,то так легче)
свет, стараюсь понять,что здесь и как...пока даже сообщения не сразу вижу и не понимаю,куда мне ткнуться,чтоб начать
свет 15.05.2018 10:24
Ирина Серебрянская, здесь бывают марафоны , где все вместе за неделю отмечается кто что за неделю наеш или скинул . Так что ловите моменты когда начинаются марафоны
Инна, спасибо!ыв целом я конечно рохля,но знаю,что могу!буду стараться как никогда!доча спортсменка,а я.....эээх! а я мама спортсменки! хочу выглядеть подобающе!
свет, спасибо! я постараюсь справиться с таким объемом информации
Пуфыстик 15.05.2018 11:18
свет, да не за что, удачи!
Светлана 15.05.2018 13:32
свет, здесь, наверное, есть более опытные чем я))) Одно знаю - приседать не делая острый угол в коленном суставе, то есть не до конца, чтобы не травмировать сустав. Лучше спросить у знающих
свет написал:
красота требует жертв
я поняла 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги