свет

Блог Кулинарная книга База продуктов

свет

14.05.2018 06:23

Дневник питания за 11.05.2018

уезжаем на дачу . наконец то пришли и к нам тёплые деньки . надо успеть всё вскопать и посадить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	18	41	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Сыр российский	21	76	4	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	442	140	6	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	2	12	0	1	0
Семена льна	2	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	272	180	9	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	249	135	5	7	12
Окорок варено-копчёный	20	102	3	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	469	237	8	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	217	102	0	0	22
Апельсин	139	59	1	0	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	556	161	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	110	125	22	2	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	425	207	23	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Вода	200	0	0	0	0
Конфета Маска [Рот Фронт]	15	81	1	4	9
Итого	515	240	10	12	21
Итого за день	2679	1167	60	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Автор Алла