свет
26.04.2018 17:40

Дневник питания за 26.04.2018

сегодня побаловала себя тортиком , были именины на работе . но вечером пришлось чуть чуть уменьшить пайку :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
23
60 1 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
28 1 2 1
Семена льна
2
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
110
368 4 13 59
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш
130
111 20 3 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
60
78 1 0 16
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
133
33 1 0 6
Капуста пекинская
17
2 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Яценко 26.04.2018 18:35
У меня на работе тоже именины были, но мне торта даже не хотелось (главное результаты моих трудов)!!!!
Светланка 26.04.2018 19:55
свет 27.04.2018 06:22
Марина Яценко, каюсь , не удержалась . тортик был очень вкусный да и не каждый день позволяю себе такое
свет 27.04.2018 06:23
Светланка, спасибо за поддержку
Марина Яценко 27.04.2018 07:00
свет, ничего страшного иногда можно себе позволить, чем облизываться облизываться, а потом обожраться в итоге
свет 27.04.2018 18:39
Марина Яценко, да это точно лучше чуть чуть скушать сейчас . чем потом сорваться и сожрать всё 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги