Я долго шла к тому, чтобы начать заниматься собой и похудеть. С
детства я не отказывала себе во вредной еде, не лимитировала приемы
пищи + предрасположенность сделали свое дело - в 22 я весила 85 кг
при росте 165 см Тогда я твердо решила похудеть, села на
диету(разумное ограничение приблизительный подсчет калорий, полный
отказ от сладкого, мучного и алкоголя). За год я сбросила
около 30 кг.
Затем я ослабила хватку и снова набрала.
В 2016 решила пойти в спорт-зал, узнать больше о физиологии и
психологии питания и здорового образа жизни. В зале занимаюсь и по
сей день, работаю с большими весами в интенсивном темпе. Сейчас мой
вес - 57 кг,, норма потребления калорий - 1350. Не скажу, что это
легко, но сила воли у меня работает на нужном уровне.
Но и я проваливалась: из-за сушки и не самого правильного подхода к
работе над собой к декабрю 2016-го я весила 49 кг, что заставило
мой организм забить тревогу и принудить меня буквально жрать всё,
что не приколочено гвоздями. Сейчас я выправилась, стала ходить к
психологу, взяла себя в руки.
Всё это я к чему. Есть для меня список вещей, без
понимания которых, как мне кажется, диеты и спорт никому не
помогут. Итак:
1 Всё что Вы делаете - делаете для себя. Точка. Не ради зависти
коллеги или привлечения существа противоположного пола.
2 Получайте удовольствие от процесса. Нет, не уговаривайте себя,
что "мне хорошоооооо, я пробежала 2 километра", в то время,как сами
сдыхаете, как беременный бегемот и на самом деле просто хотите
умереть. Думайте о приятном, о комфортном самочувствии в
здоровом(!!!) для Вас весе(это действительно комфортно и приятно),
об уверенности в себе, о легкости в преодолении каких-то физических
препятствий.
3. Моно-диеты, голодания и чудо таблетки НЕ РАБОТАЮТ. Не тешьте
себя мыслями, что сегодня сожрете пол-торта а завтра выпьете стакан
водички - и всё. Это так не работает. Нет никаких похудательных
напитков или растений,есть только закон сохранения энергии, закон
сохранения массы и здравый смысл.
4. Изучайте физиологию и биохимию. Интернет полон хорошими статьями
из правильных источников, которые объясняют все простым и понятным
языком. Смиритесь с тем, что организм устроен не очень просто, и
для понимания его работы необходимо кое-что узнать.
5. Не врите сами себе и не ищите оправданий. "Ой, я не удержалась,
скушала котлеты на ночь,
но так вкууусненько!" или "Ой, сложно считать калории, отмерю ка я
на глазок". Поймите и примите то, что Вы либо кушаете всё без
разбора, либо нравитесь себе в зеркале. Даже прекрасно выглядящие
женщины и мужчины прикладывают титанические усилия как в области
питания, так и в области занятий. Не обязательно загонять себя в
черное тело, но и излишним саможалением заниматься не стоит.
Обожрались - ну и ладно. Постарайтесь понять, почему так произошло
и попробуйте не повторять своих ошибок. Консультируйтесь с
тренерами или знающими людьми, принимайте ошибки и двигайтесь
дальше. Отговорки и саможаления - топтание на месте.
6. Невозможно всегда держать себя в мотивированном состоянии. Это
психологически невероятно сложно. Будут периоды, когда необходимо
будет выжать максимум от силы воли, будут дни, когда тренировки в
радость и всё идет как по маслу. А будут дни, когда лучше лечь и
почитать книгу, а не насиловать свое тело и мозг.
Спасибо за внимание. Если понадобится - попробую вести записи о
питании и тренировках и объяснять базовые вещи по физиологии.
Обращайтесь за советами - тоже помогу с радостью))
P.S. Приложу ссылку на пост одной замечательной девушки которая
тоже ведет работу над собой - там много полезных
мыслей)))
Елена
Самко