Дневник питания и тренировок за 07.12.2016

Пожалуй напишу тут. Буду использовать данный ресурс для фиксации некоторых мыслей на тему здорового образа жизни человека .
Ресурс хороший, без систематизаци невозможно понять в чём причина ошибок. Но...блин Ну и как мне завести в дневник питания стакан зелёного чая? Ну что за аццкие рецепты? какой нафиг чай с сахарином порошок? Какая нафиг рыба сабля? форель у меня пару, Да кто тут делает эшпада и кто вообще знает что это такое? (ну я знаю) ржу немогу ))) И где в тренировках Берпи? , ладно это всё мелочи. Попробую поучаствовать. В начале года я был 121 . сейчас 100. и это только начало! ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	100	165	19.6	6	8.8
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	300	175	19.6	6	8.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	100	123	2.3	0.4	24.4
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	205.5	7.7	2.1	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	400	90	6	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	140	172.2	3.2	0.6	34.2
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	390	435.3	36.9	13.4	37.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Санджовезе (Sangiovese) 13,5% об.	300	258	0.2	0	7.9
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	70	167.3	0	0	1.1
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Свинина, окорок	40	133.2	6	12.1	0
Рыба "Сюрприз" (окунь)	150	173.6	14	12.3	1.8
Итого	720	844.5	22.4	34.7	13.7
Итого за день	2410	1730.1	92.6	58.2	113.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лилия 11.01.2017 09:20

Я так поняла, что чай (если он без сахара) надо заводить только для учета выпитой жидкости. И бросила это дело.

Joy Toy 11.01.2017 10:22

Да поифиг на "зеленый чай".
Есть просто в базе продуктов "чай заварной, приготовленный на водопроводной воде"
2 ккал на 100 мл. Зеленый он или черный - значения не имеет. конечно для вас, это дело вкуса и даже может быть пользы. Для приложения оба чая имеют одинаковую калорийность. Поэтому нет смысла заострять внимание на этом.
--
Берпи - банальные прыжки и отжимания. Сделайте свои упражнения, есть такая возможность. Или запишите кол-во прыжков и отжиманий. Хотя, какой нафиг там расход энергии.... мизер.
--