ИДЕМ к ЦЕЛИ
18.02.2017 19:36

Дневник питания и тренировок за 18.02.2017

всем привет. вот такой скудненький день у меня сегодня. правда еще не ужинала. и если честно не хочется. думаю, что если захочу поесть то просто приготовлю омлет без каши. а скудно все, потому что есть некогда было. банный день, да и стирку устроила на пол дня. муж вчера и сегодня балуется пивом, мне предлагает, а я второй раз говорю ему НЕТ! оказывается это сделать совсем не сложно. нужно просто захотеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
рис тушеный с куриным филе и кукурузой
320
301.1 25.9 2.6 43.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1.2 1.2 29.4
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
60 2.8 0.5 9.5
Тунец в масле. Консервы
95
220.4 20.9 15.1 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги