Джон Уик

12.06.2018 14:05

Дневник питания за 10.06.2018

Это был 37 день, как я на кето диете. Мой вес за это время снизился с 84.2 до 80.4 почти 4 кг без голода и на фоне огромного "поглощения" жирной пищи. Но при этом я не сидел на месте и каждый день активно тренировался, делал и кардио и силовые тренировки, хотя даже несмотря на это частенько по калориям был перебор. За всё это время мне подобный рацион уже надоел, в первую очередь из-за ограничений на бело и погоней за жирами. Думаю пришло время перемен, теперь по прежнему не буду употреблять углеводов, но и ограничивать потребление белка и гнаться за каким то процентным количествам по жирам, тоже не собираюсь. Теперь мой рацион будет основан на рекомендациях диеты "Аткинса" и Гери Таубса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	230	1720	1	189	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	81	535	0	58	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	601	1049	87	75	4
Итого	912	3305	89	323	7
Итого за день	912	3305	89	323	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 12.06.2018 14:15

а мышечная масса стоит, да?

Джон Уик 12.06.2018 14:45

Кира Пустая, точно замерить и сказать не могу, но визуально точно всё осталось на месте, меньше не стало, силовые не упали.

Сергей Потапов 12.06.2018 21:38

Главное что яичница без масла Широкая улыбка

Джон Уик 13.06.2018 09:38

Сергей Потапов, в смысле?

Elena*** 13.06.2018 17:49

печень от такого количества жиров не страдает?

Мы белые и пушистые 13.06.2018 17:52

Elena***, даже если страдает (чего там если, конечно страдает), он сейчас этого не поймёт. Все повылазит годам к 40-ка, когда уже забудется, как в молодости над организмом издевался.

Elena*** 13.06.2018 17:54

Невертити, ох, молодо-зелено.. а ведь симпатишный паренёк, жалко ведь!

Джон Уик 13.06.2018 17:57

Elena***, печень не страдает. Я уже кучу людей видел, которые вот так же беспокоятся о печени, когда видят сколько жиров в рационе, хотя ожирение печени происходит именно из-за углеводов и внутренний висцеральный жир тоже от них образуется.

Любовь 13.06.2018 17:59

Белковая пища выводит много жидкости из организма, не содержит всех нужных вмтаминов. Пейте больше воды, допивайте витамины.

Elena*** 13.06.2018 18:00

Джон Уик, не об этом речь. Печень задействована в переработке жиров, и очень большое их количество затрудняет ее работу..поправьте меня, если я не права..

Любовь 13.06.2018 18:00

И процесс похудения идет из-за большой потери воды

Любовь 13.06.2018 18:02

И стоит вернуться к обычному питанию, как увидите резкий прирост веса. Лучше в рационе иметь овощи и зелень на 100 -150 г углеводов

Любовь 13.06.2018 18:03

Печень любит углеводы, не зажоры углеводные. А просто для эксперимента покушайте на ужин углеводы или ваши белки с жирами и сдайте анализ АЛТ и АСТ. На углеводах овощах, фруктах, кашах в разы показатели лучше

Джон Уик 13.06.2018 18:04

Elena***, печень так же задействована и в переработке углеводов,а это её нагружает более сильнее, чем переработка жиров, на эту тему есть научные статьи и исследования, которым я верю.

Мы белые и пушистые 13.06.2018 18:06

Elena***, мне не жалко. Не малолетний, вроде даже где-то учится.

Джон Уик 13.06.2018 18:07

Любовь, вес прирастёт на несколько кг, но это будет не жир, а лишь гликоген, который наполняет мышцы за счёт удержания воды, сейчас у меня мышцы пустые. А витамином в мясе немало, а в яйцах ещё больше, а если ещё и рыбу есть с полезными жирами, то вообще супер и никаких добавок не нужно. Нужна только клетчатка и её можно достать из грибов или зелени и при этом углеводов всё-равно будет по минимуму (грамм 20-30).

Джон Уик 13.06.2018 18:17

Любовь, ну и сидите на ваших кашах, а я уже был на "ПП", которое не дало никаких результатов, стоял на месте, только немного мышц набрал. Я же ничего и никому не навязываю.

Любовь 13.06.2018 18:21

Джон Уик, пробуйте, мы понаблюдаем. Но долгожителей свыше 100 лет не знаю

Любовь 13.06.2018 18:21

Джон Уик, а почему каши. Я ем гречку и овсянку зимой, а летом свежие фрукты и овощи

Любовь 13.06.2018 18:22

Любовь, долгожителей на кетодиете

Джон Уик 13.06.2018 18:24

Любовь, я от этого тоже не отказываюсь, но ем их очень редко и чувствую себя отлично.

Любовь 13.06.2018 18:26

Может у вас проблемы с усвоением углеводов или низкий тестостерон? Тогда да, нужно в минимум углеводов и больше физ.активности

Ольга 13.06.2018 18:27

а вы серьезно так питаетесь?? яйца и масло и все?? Удивленно

Джон Уик 13.06.2018 18:29

Ольга Севостьянова, почти месяц так питался, теперь решил поменять.

Любовь 13.06.2018 18:30

Джон Уик, если вам кажется, что отлично себя в данный момент чувствуете, то это не значит, что все хорошо. Алкоголики тоже сначала пьют, балдеют, но последствия все знают. Так же и про сладкоежек. Всё до поры до времени. Организм не любит крайностей.

Любовь 13.06.2018 18:31

Джон Уик, питайтесь, мы понаблюдаем за вами. Не будем вас разубеждать.

Джон Уик 13.06.2018 18:34

Любовь, у меня физической активности не мало, можете посмотреть пару дневников, могу ещё опубликовать и тестостерон высокий. Я тренируюсь каждый день.

Джон Уик 13.06.2018 19:15

Любовь, уже тысячу раз видел подобные коменты адресованные людям на кето диете.

VikaVegan 13.06.2018 19:19

а у меня просто при подсчете калорий с 15 мая по сегодняшний день ушло 3 кг. причем 6 дней у меня были с большим превышением нормы. в залах не занимаюсь и вообще бездельничаю.

Любовь 13.06.2018 22:11

Джон Уик, это хорошо. С биохимической точки организм может из белков сделать себе через сложные процессы углеводы, глюкозу, а вот из углеводов белки нет.Поэтому тут только следить за витаминами, особеннко В 9, В 6, своимм почками. Сдавать анализ на гомоцистеин. Его повышение плохо влияет на сосуды.

Любовь 13.06.2018 22:13

VikaVegan, у меня тоже хорошо уходит при снижении ккад и углеводах 150 г

Джон Уик 14.06.2018 12:23

Любовь, я потому и перестал есть много жиров и ограничивать потребление белка, так, как жиры тоже могут превращаться в глюкозу через глицерин, поэтому какая разница, что белок, что жир, у меня в этом плане душа больше к белковой пищи лежит, а жир только, чтобы сделать её вкуснее.

Джон Уик 14.06.2018 12:26

Любовь, и вот тоже интересная вещь, что организм может сам воспроизводить углеводы, а жиры и белки нет.

Маргарита 14.06.2018 12:49

А как вообще можно есть одно масло? Я вот читаю-читаю и думаю: ложкой? Вилкой? Как мороженое? И не могу представит даже, как на єтом можно жить

Джон Уик 14.06.2018 12:56

Маргарита, в кофе кидать его

Маргарита 14.06.2018 13:00

Джон Уик, Ну, а где у вас тут кофе? В кофе лучше масло какао и кокоса, грамм 40 хватает, А яйца лучше варить и есть с апельсинами.

Джон Уик 14.06.2018 13:11

Маргарита, кофе просто не указал, масло кокоса дорогое, а варёные яйца не люблю.

Маргарита 14.06.2018 13:12

Джон Уик,

Джон Уик написал:
варёные яйца не люблю

А масло любите?

Ольга 14.06.2018 13:15

Джон Уик, https://craftology.ru/catalog/katalog_konditera/shokolad_i_kakao_produkty/kakao_tertoe_kakao_maslo/ вот неплохой сайт для кулинаров. Масла по приемлемым ценам

Джон Уик 14.06.2018 13:16

Маргарита, оно почки как пломбир

Маргарита 14.06.2018 13:21

Джон Уик, тогда уже лучше сливки

Джон Уик 14.06.2018 14:14

Маргарита, в них углеводов раза в 3-4 больше

Любовь 14.06.2018 14:21

Джон Уик, просто есть такая физ активность, которой нужны быстрые углеводы для восполнения энергии, но тут тоже много их не нужно.

Любовь 14.06.2018 14:22

Джон Уик, на гомоцистеин анализ не сдавали? Ради интереса сдайте через месяцев 6-10 белково-жировой диеты

Джон Уик 14.06.2018 14:23

Любовь, и без быстрых углеводов тренируюсь хорошо, знаю с ними легче тяжёлые веса даются, но набрать это уж точно не проблема, всегда успеется.

Любовь 14.06.2018 14:26

Джон Уик, а какие продукты растительные в рационе есть у вас?

Любовь 14.06.2018 14:27

Джон Уик, вы печень куриную, говяжью кушаете?

Любовь 14.06.2018 14:30

Ольга Севостьянова, будем наблюдать за ним 🙂🙄

Джон Уик 17.06.2018 23:43

Любовь, из растительных в основном ем зелень, ещё грибы и семена льна. В семенах льна чистых сахаров практически 0, а все углеводы это клетчатка, которую можно не учитывать, а сами по себе они очень полезны и недорогие.

Любовь 18.06.2018 20:08

Джон Уик, буду за вами наблюдать

Джон Уик 19.06.2018 00:01

Любовь, а ещё, когда сейчас активно начнётся летний сезон, когда будут доступны многие фрукты и ягоды по небольшой цене и в изобилии, то буду периодически устраивать пару выходных дней и есть их, своего рода углеводная загрузка.

Джон Уик 19.06.2018 00:02

Ольга, спасибо за сайт