Джон Уик
11.06.2018 11:56

Дневник тренировок за 06.06.2018

Сегодня наконец таки покрутил педали от души, столько сколько хотел, достигнув приятного ощущения в конце. Это такая своего рода эйфория, одновременно от проделанной физической работы и психологическое удовлетворение от того, сколько работы было проделано. Как видите энергии у меня много и это на фоне отсутствия углеводов в моём рационе.
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
143.75
143
Итоги за день
Энергозатраты: 1700 ккал
Время: 143.75 мин
Кира Пустая 17.06.2018 13:00
Алексей, взахахахахаах))) я на дачу приехала 3 сосиски в рот заталкала за пол минуты)) потом очнулась и картошечки докинула)
Алексей 17.06.2018 12:50 Нравится 1
Кира Пустая, Спасибо, видео посмотрел - у меня похожий велосипед, тоже двухподвесной, только задняя система немного иначе устроена. Ну и чисто по размерам больше, разумеется Мой первый прием пищи был сразу по заезду в город в ближайшем супермаркете круглосуточном. Кассирша смотрела с удивлением, когда я, едва отойдя от кассы, вскрыл упаковку с круассанами и начал их жевать на ходу, запивая молочным коктейлем - ну уж очень голодно было
Джон Уик 17.06.2018 12:40 Нравится 2
Кира Пустая, А у Вас изменения в весе на следующее утро были?
Марусичка 17.06.2018 12:37
Алексей, спасибо за ответ. это касается только бодибилдинга?
Кира Пустая 17.06.2018 12:02 Нравится 1
Алексей, ну, он то вообще легенький. Там в блоге у себя видео кинула. Велосипед видно. Скоростной стелс с амортизатором. 16000 стоял. В городе, наверно, дешевле. Накат у него хороший. А вот этот 100500 раз пожалела, что купила. Такое убожество. Только по поселку кататься. На дальняк ноги отсохнут. Надо было еще велосипед срочно, взяли, что было. Проспала 11 часов. Завтрак, как в бездну канул. Есть охота)))))) постараюсь поесть как положено. И еще Я думаю bcaa ( порцию употребила) эффект все же был. Не так жгло мышцы. Белков же я почти не ела вчера. На ходу писать не особо удобно, извините за косяки в тексе.
Алексей 17.06.2018 11:29
Кира Пустая, о да, я потом дня три жрал, как не в себя Да еще спал в следующую ночь 12 часов (в тот же день 2 часа всего поспал, т.к. на работу надо было) А по показателям - практически идентично вышло. Интересно попробовать аналогичный заезд на шоссейнике, насколько велика разница будет.
Джон Уик 17.06.2018 11:25 Нравится 2
Алексей, у меня всегда заложен определённый минимум, который я должен выполнить, чтобы поддерживать уже набранные мышцы, а дальше, после того, как я его преодолеваю, то стараюсь заниматься занимаюсь до отказа, за исключением велотренажёра, там сижу пока одно место не натрёт.
Кира Пустая 17.06.2018 11:24 Нравится 1
Алексей, только сегодня есть хочу, как в последний раз))
Алексей 17.06.2018 11:09
Кира Пустая, Поздравляю! Какую среднюю скорость держали? Прошу прощения, если где-то Вы об этом писали, я значит пропустил
Алексей 17.06.2018 11:07
Марусичка, ох, как бы объяснить-то, чтоб не запутать... Под системой я имел ввиду, что в тренировках должнО учитывать не только то, какие группы в какой день нагружать и с какими группами сочетать, но и строго определенное и заранее запланированное количество подходов/повторений с заранее определенным весом, количество и распределение тренировок по неделям (периодизация, макро- и микро-). Другими словами, человек должен иметь четко прописанную программу занятий, а не заниматься как настроение подсказывает "сегодня так, а завтра эдак".
Кира Пустая 17.06.2018 10:02
Марусичка, так 1700 калорий. За ними ездили)
Марусичка 17.06.2018 06:46 Нравится 1
Кира Пустая, ааа, так вот где они  - ваши ощущуния! в чужом топике)))
Марусичка 17.06.2018 06:44
Алексей, а где почитать про систему в тренировках? я даже с определением "система"затрудняюсь. дайте какую-нибудь ссылочку плиз
Джон Уик 16.06.2018 23:22 Нравится 2
Кира Пустая, Поздравляю Вас!!!)))
Кира Пустая 16.06.2018 21:17
Алексей, 120 можно, но уже было просто лень. Организм не особо устал. А вот попа болит) 
Кира Пустая 16.06.2018 21:11
Джон Уик, да, воды много пришлось выпить. Но оно того стоило!
Джон Уик 15.06.2018 11:04 Нравится 2
Кира Пустая, главное побольше воды.
Кира Пустая 15.06.2018 10:43
Джон Уик, в смысле? там, что больше чем 1700?  Я вот думаю, что в дорогу взять. На чем доехать и вернуться. 
Джон Уик 15.06.2018 10:41 Нравится 2
Кира Пустая, ну я не публиковал же дневник того дня.
Кира Пустая 15.06.2018 07:09
Джон Уик, ты обещал же 
Джон Уик 14.06.2018 22:28 Нравится 2
Кира Пустая, я вчера неплохо покрутил педали)))
Кира Пустая 14.06.2018 20:50
В субботу все в силе. Даже погода поменялась.
Джон Уик 11.06.2018 19:21 Нравится 3
Алексей, а чё там не так?
Алексей 11.06.2018 18:55
Джон Уик написал:
ну система в тренировках у меня есть.

нет, это не так. Пока не поймете, что ошибаетесь - будете топтаться на месте.
Джон Уик 11.06.2018 18:52 Нравится 3
Алексей, ну система в тренировках у меня есть. Разные мышечные группы в разные дни. В свободные дни, либо, когда мышцы отдыхают я делаю кардио. В питании одно время тоже была системе, но это не дало результатов.
Алексей 11.06.2018 18:38
Джон Уик, могу лишь повторить то, что уже когда-то писал:  у вас нет системы ни в питании, ни в тренировках. Залог результата - это строгое соблюдение режима, а не так,как у вас - захотел сегодня кардио, не захотел - на бицепс что-то поделал, то кето, то обычный дефицит. Режим в порядок приводите, питание - все в систему. По крайней мере - я бы сделал так, видя, что мой обычный подход не приносит результатов.
Джон Уик 11.06.2018 18:24 Нравится 2
Алексей, вообще подумал, может в моём случае кардио особого эффекта в плане жиросжигания не даст. Вот этот дядька об этом говорит https://www.youtube.com/watch?v=nI5zdZVyGqY. Может он и не прав, но всё-таки сам занимается уже много лет и опыт по идее какой то иметь должен.
Алексей 11.06.2018 17:57
Джон Уик, чиорт, а вы подготовились... Спасибо за фото.
Джон Уик 11.06.2018 17:16 Нравится 4
Алексей 11.06.2018 16:52
Джон Уик, Ок, сфоткайте, хоть посмотрим, что там за масло
Маша Иванова 11.06.2018 15:37 Нравится 1
Алексей, ну, да, меня больше смущает цена вопроса, чем употребление) а так как мы знаем ещё про раздвоение личности, то все наши рассуждения, коту под хвост)
Джон Уик 11.06.2018 15:36 Нравится 3
Алексей, масло в основном во время скидок закупал, у меня ещё осталось, могу просто упаковки сфоткать.
Алексей 11.06.2018 15:26
Маша Иванова, не-не, зачем 120 км видео, 120 минут на 10-кратной скорости было бы достаточно Ну или поедание огромного количества масла так же на ускоренном воспроизведении. Хотя по поводу питания вполне сгодились бы чеки из магазина, скажем, за 1 неделю, ибо такое питание банально недешевое (даже у нас местное вологодское масло стоит приличных денег за 1 пачку, а тут по три пачки в день, не считая всего прочего - для неработающего студента роскошь какая-то). 
Джон Уик, да ладно, забейте.
Маша Иванова 11.06.2018 15:12
Алексей, 120 км видео? чур, меня
Джон Уик 11.06.2018 15:05 Нравится 3
Алексей, в ближайшее время точно, у меня не нужной аппаратуры, не навыков в этом деле нет.
Кира Пустая 11.06.2018 15:03
Джон Уик, )))) я прям себя уговариваю- ну давай не пойдем никуда?! Ну там же дождик, ты же вчера хорошо поработала, или может на машине? Быстрее же, время на кино хватит потом перед сном. Чуть где больно стало, начинаю себя уламывать)
Алексей 11.06.2018 14:56
Джон Уик, мой комментарий не воспринимайте как призыв что-то доказывать. Я уверен, что видео от вас никто тут на сайте не увидит
Джон Уик 11.06.2018 14:45 Нравится 3
Кира Пустая, а я часто замечал у себя обратное, мозгом и духом готов продолжать, хочу ещё, а тело уже всё, но иногда бывает и наоборот, когда просто нет настроения или хочется другими вещами заняться.
Джон Уик 11.06.2018 14:33 Нравится 3
Алексей, да мне легче не станет от того поверите вы мне или нет, если у Вас не так и если Вам бы хватило, ну скажем одного месяца таких тренировок, как у меня, чтобы высушиться, то завидую Вам.
Кира Пустая 11.06.2018 14:22
Джон Уик, было дело, бегала. А по железке я же сахарная, ноженьки подворачиваются))) А потом как-то перегорело. Прям лень и все. Мозги говорят не хочу, но телом действую. Как следствие, не полная отдача -никакого движения. Все же велик мое.
Алексей 11.06.2018 14:22
Джон Уик, ну что тут скажешь, дико извиняюсь, ежели не прав, но поверю только когда своими глазами все это увижу 
Джон Уик 11.06.2018 14:17 Нравится 3
Кира Пустая, ещё вдоль железной дороги нравиться бегать и просто ходить, в подобных местах дорога плохая, можно в любой момент оступиться и сильно навернуться и чтобы это не допустить ты автоматически всё время максимально сконцентрирован и парой забываешь об усталости от того, что бежишь, как будто под действием адреналина.
Кира Пустая 11.06.2018 14:11
Джон Уик, романтика))
Джон Уик 11.06.2018 14:10 Нравится 4
Кира Пустая, я довольствуюсь своим велотренажёром, который купил на день рождения. А на свежем воздухе мне нравиться тренироваться в безлюдных местах, типо леса или полей, где нет нормальных дорог и я там просто бегаю.
Кира Пустая 11.06.2018 14:06 Нравится 1
Джон Уик, а эта прога без интернета работает. По крайней мере на даче его нет. Но оно считает. Это все телефон наверно. Девочки думают, что 10000 шагов это 8-9 км. Это не так. Женский шаг 40-50 см. Проверяла и по столбам на трассе и как шагаю по линейке. 10000 это 5 км. Телефон все четко считает. Карта? На компе посмотрела маршрут и почесала по трассе)) зачем карта? Калории эта же прога считает и скорость, оно обычно меньше чем тут. Но не сильно разнится. Можно еще датчик пульса купить-только зачем? Я не про спортсмен)) а вот велик это да. На обычном велике столько не прожмешь.
Джон Уик 11.06.2018 13:58 Нравится 3
Алексей, думаете я об этом не думал, я пролистал куча дневников тренировок других людей, которые намного суше меня, а тренируются меньше, так, что должен да не должен. Меня самого это парой сильно бесит. С одной стороны это круто, я же чёртова машина, могу проделывать огромную работу, а своей энергии расходовать мало, это было просто замечательно будь я солдатом на войне, но я не солдат и войны у нас нет. Вот так вот мне "повезло" с генетикой, но я мирюсь с эти и всё время ищу различные пути и способы, вот как теперь с кето диетой.
Кира Пустая 11.06.2018 13:58 Нравится 1
Алёна, это не предел. Я его не трогаю. Даже не считаю за тренировку. Слишком мелкая мышца, что бы считать затраты на прокачку пресса. Так, на фитнесе делаю упражнения и все. Я больше на кардио нажимаю. Посколько оно эффективней для сгона жира по всему телу. А мышечная память она свое возьмет.
Алёна 11.06.2018 13:54
Кира Пустая, животик супер! У меня живот и бока тоже первым делом ушли, а вот бедра держатся до последнего патрона. 
Алексей 11.06.2018 13:54
Джон Уик, должен. И дело не в силе ног. Сухим должен быть, жилистым. Чего и близко нет.
Джон Уик 11.06.2018 13:50 Нравится 3
Кира Пустая, я бы тоже с удовольствием прокатился бы на настоящем велике, особенно, если бы имел доступ к таким же технологиям, чтобы был доступен интернет, карта, измеритель пройденного расстояния, скорости, пульса, расчёт энергозатрат и т. д.
Кира Пустая 11.06.2018 13:26 Нравится 4
Джон Уик, таже фигня, ноги как-то изначально не слабые были. Только все жирком затянуло. Надо разгребать)) у нас ремонт, потому все везде через опу в этой комнате)) шкаф с зеркалом тут только стоит((И я не загораю. 
Кира Пустая 11.06.2018 13:11
Алексей, спасибо. Обязательно поделюсь.
Джон Уик 11.06.2018 13:10 Нравится 3
Алексей, совсем не должен я выглядеть как то иначе для подобной активности. Ноги у меня генетически предрасположены к большой физической нагрузке. На ногах мышцы всегда были очень хорошо развиты и без тренировок.
Кира Пустая 11.06.2018 13:10
Алексей, чувствую ехать придется раньше. Дождь и лето резко наступить решили. А ночи у меня белые, не страшно.
Алексей 11.06.2018 13:05 Нравится 1
Кира Пустая, Удачного осуществления задуманного, потом поделитесь в ленте впечатлениями
Алексей 11.06.2018 13:05
Кира Пустая написал:
Лучше сделаю, что бы потом не думать, о том что даже не попыталась.

Хе-хе, с точно такой же мотивацией и я выехал в путь тогда Не, приключение, конечно, вышло запоминающимся, особенно ночная дорога назад: без передней фары, в легонькой футболке и шортах в 10-градусную жару. Спасибо полной луне - освещала дорогу словно прожектором.
Кира Пустая 11.06.2018 13:02
Алексей, В конце концов, Джон смог и я смогу (наверно). Я легче, и всю жизнь на велике.  
Кира Пустая 11.06.2018 13:01
Алексей, вы что!!! Это адово. Конечно, Вы офигели ехать на нем. Не, тут как раз у меня для асфальта. Накат, как по маслу. Если что всегда можно позвонить папе, мужу, заберут. Лучше сделаю, что бы потом не думать, о том что даже не попыталась. Я себя знаю, буду пытаться пока реально не пойму, то не могу. 
Алексей 11.06.2018 12:54
Кира Пустая, у меня ножки так себе ну и еще пришел к выводу, что горный лисапед категорически для длинных заездов по трассе не подходит - слишком тяжелый, медленный сложный разгон, быстрая потеря скорости и т.п.
Кира Пустая 11.06.2018 12:53
Алексей, ну, если что, позвоню папе, приедет, заберет. 
Алексей 11.06.2018 12:52
Кира Пустая, да, был привал на 1 час, не помогло - ноги забиты были так, что не гнулись ни в какую сторону и боль аццкая. Уехал вечером в 18.00 - приехал ночью в 3
Кира Пустая 11.06.2018 12:51
Алексей, сильно. Да я не слабая, ноги неплохие. Велик хороший. 
Кира Пустая 11.06.2018 12:50
Алексей, Маршрут примерный уже нарисовала, это в другой поселок почти 40 км. Как раз там чай попью, по магазинам пошастаю местным и назад поеду потихоньку. 
Маша Иванова 11.06.2018 12:49 Нравится 1
Кира Пустая, лично всем придётся сделать привал)
Кира Пустая 11.06.2018 12:47
Алексей, ваще пофиг, это 2 раза на дачу съездить. Как делаю иногда. Только тут не с утра и вечером, а уехала утром и вернулась к обеду. А 120 это уже сильно. Это надо привал делать, ну лично мне. 
Алексей 11.06.2018 12:44
Кира Пустая, 120 км как-то довелось по дурости своей отмахать...Поверьте, ощущения не из приятных, я думал сдохну
Алексей 11.06.2018 12:42
Кира Пустая написал:
Я вызов по калориям приняла,

а стоит ли? Имхо, человек, который на такие нагрузки реально был бы способен и практиковал бы  на протяжении многих месяцев и выглядеть должен совсем иначе, нежели тс на фотографиях, Вам так не кажется?
Кира Пустая 11.06.2018 12:27
Джон Уик, это мне 80 километров проехать придется 
Джон Уик 11.06.2018 12:26 Нравится 3
Кира Пустая, это был дневник от пятого числа, но в другие дни я пока не превышал этого результата.
Кира Пустая 11.06.2018 12:25
Алексей, ну тык, Там просто времени меньше надо,а мне больше. Я вызов по калориям приняла, а не времени катания. 
Алексей 11.06.2018 12:16
Кира Пустая, там не велик же, а типа велотренажер - небо и земля.
Кира Пустая 11.06.2018 12:14
Джон Уик, это где-то часа 3-4 надо, учитывая среднюю и максимальную скорость, и дорогу. Может выбранный маршрут имеет плохую поверхность. Свободный день. Суббота. Только Вы тоже до дня х не превышайте. Не честно!
Джон Уик 11.06.2018 12:08 Нравится 3
Кира Пустая, интересно, жду Ваших рекордов)))
Кира Пустая 11.06.2018 11:58
1700 на велике? Окей! Вызов принят! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ